Paragraf
Matur nuwun
Syukur bisa ngasilake mupangat sing bisa diukur lan mujudake rasa seneng. Dadi, penting kanggo bersyukur sajrone urip.
Apa matur nuwun?
Rasa syukur bisa ditegesi minangka emosi interpersonal positif (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), sing dialami ing kahanan sing individu nganggep awake dhewe nampa panampa kanthi sengaja diwenehake dening wong liya (pitulung utawa hadiah). .
Paedahe matur nuwun
Panliten nuduhake manawa rasa syukur nambah rasa seneng, nanging uga duwe mupangat fisik. Mangkono, rasa syukur bakal nambah sistem kekebalan awak. Rumangsa energi rasa syukur suwene 15-20 menit dina suwene 4 dina wis kabukten bisa menehi sinyal menyang gen ing sel kekebalan kanggo miwiti ngasilake protein sing diarani "immunoglobulin A". Rasa syukur uga mbantu nyuda kortisol hormon stres. Iki uga bisa nambah kesehatan lan kesehatan mental amarga ngidini mbebasake neurotransmitter.
Rasa syukur dipercaya bisa nyuda faktor inflamasi sing kena penyakit kronis. Iki uga bakal nambah kesehatan jantung.
Umume, budidaya rasa syukur gegandhengan karo keseimbangan hormon sing luwih apik, fungsi kekebalan sing luwih apik, kapasitas santai sing luwih apik.
Kepiye cara nggawe rasa matur nuwun?
Sawetara wong duwe sipat kepribadian sing berorientasi matur nuwun: dheweke asring ngalami rasa syukur marang akeh wong, amarga akeh barang lan kanthi intensitas sing luwih gedhe.
Wong liya bisa latihan matur nuwun!
Ngaturake matur nuwun yaiku nampa pitulung lan seneng nampa dhukungan iki. Kanggo iki, kudu dicathet bathi sing ditampa, apa bisa nyata utawa ora nyata lan regane (usaha sing dibutuhake) banjur kanggo ngakoni manawa sumber entuk manfaat iki ana ing njaba awake dhewe, yaiku wong liya utawa urip.
Piranti kanggo nuwuhake sikap syukur
Sampeyan bisa nggawe lan negesake rasa matur nuwun kanthi nggunakake kabiasaan, kayata nyimpen jurnal syukur sing nulis kabeh wong lan prekara sing kita matur nuwun. sawise turu utawa sadurunge turu, tulis 3 perkara positif babagan dina wingi (yen olahraga esuk) utawa dina iki (yen nulis sore). Bisa uga prekara cilik: eseman bocah, wayahe anteng nalika awan ...
Sampeyan uga bisa nyimpen dhaptar prekara sing kita ngucapke matur nuwun banget utawa duwe botol matur nuwun nalika kertas sampeyan nulis babagan sing nggawe sampeyan seneng.
Kanggo Robert Emmons, peneliti psikologi ing Universitas California, wong-wong sing rutin nggawe dhaptar alesan kanggo bungah "rumangsa luwih apik babagan awake dhewe, luwih aktif lan menehi resistensi stres sing luwih apik".