Kita kabeh ngerti manawa kudu ngurus kondisi lan tokoh sing sehat. Malah kanthi niat sing apik, kita nemoni masalah golek wektu ora kanggo olahraga utawa olahraga dhewe, nanging kanggo lelungan, sing asring digandhengake karo ngadeg ing macet. Pendekatan pragmatis bakal mbantu ing kene - tuku peralatan siji-wektu. Ora mung bakal nylametake kita supaya ora metu saka omah, nanging ing wektu sing suwe, bisa uga entuk bathi kanthi finansial.
Latihan tinju minangka solusi sing apik, alon-alon ora bisa diidentifikasi karo Rocky Balboa, uga entuk pangenalan ing antarane wanita. Cocog banget karo karakter interval sing ngidini sampeyan ngilangi lemak awak luwih cepet tinimbang latihan tradisional. Iku worth kanggo nyimpen sawetara papan ing kamar utawa garasi. Sajrone latihan interval, utang oksigen digawe, amarga kita ngobong kalori lan nguatake kondisi kita.
Amarga tujuane ora nyiapake wong kanggo perang ing ring, ora ana kualifikasi khusus sing dibutuhake. Konsentrasi ing sabisane kesel. Nanging, aja lali babagan sawetara saran dhasar supaya ora cilaka.
Wraps lan sarung tangan
Wraps digunakake kanggo kaku bangkekan. Kajaba iku, dheweke luwih gampang nyetel bentuk tangan menyang sarung tangan. Sarung tangan, ing sisih liya, nyerep kekuwatan pukulan lan nglindhungi kulit saka karusakan. Kasunyatan sing menarik yaiku tas inflatable ora mbutuhake pelindung.
Pukulan tengen
Nalika mbuwang jotosan, elinga kanggo clench tangan menyang ajiné lan tetep jempol ing driji. Tansah tangan ing garis lurus menyang lengen, ing kahanan apa wae sampeyan kudu ngganti posisi bangkekan. Cara paling gampang kanggo latihan yaiku nggunakake pukulan bola-bali (kiwa, tengen). Mung duwe kawruh ing wilayah iki, kita bisa kalebu tendhangan lan pancingan ing. Tansah sikil mbengkongaken nalika proses, lan nggarap awak, ora tangan.
Apa sing kudu katon latihan?
Baleni interval saben 2-3 dina. Ing wiwitan, anget-up kanggo 10 menit, kang kita melu tangan, hips, jumping jacks, squats lan jumping tali. Mung sawise iku kita pindhah menyang latihan nglibatno paling 8 seri stroke, 45 detik dawa. Saben menit kudu diakhiri kanthi istirahat 15 detik. Kanthi cara iki, latihan kita bakal dadi interval sing bakal nyepetake pembakaran kalori nganti pirang-pirang jam mengko. Kanthi entuk latihan, perlu nambah jumlah seri nganti maksimal 15. Latihan kasebut ditindakake kanthi cepet lan intensif, kekuatan pukulan ora penting, sebaliknya - bisa nyebabake ciloko.