Paragraf
Luwih apik ing wengiku
Antarane bayi nangis awan lan wengi, nyusoni, nyusoni, lungo, blanja, ngresiki, ngunjungi kanca lan kulawarga, sampeyan ngalami tekanan sing terus-terusan. Obat mung kanggo nyegah burnout, iku kanggo turu sakbisane. Turu sakcepete, tindakake irama bayi, atur wengi sampeyan. Kita ora bisa ngomong cukup: ing wayah awan, sanalika bayi sampeyan turu, ngeculake kabeh lan ngaso, tinimbang nyetrika utawa nyapu. Nutup laptop, mudhunake tirai lan turu. Aja ragu-ragu ngaso maneh, turu mini! Wis kabukten, turu 2 menit ing wayah awan nambah pagelaran kanthi 20%. Sanadyan sampeyan ora bisa turu, wektu istirahat iki paling ora duwe manfaat kanggo ngendhokke sampeyan.
Luwih apik ing awakku
Kanggo nyambungake maneh karo awak sawise nglairake, njupuk obat postnatal ing omah. Rampungake jamban esuk kanthi adus banyu adhem kanggo nguras, wiwit saka tungkak lan munggah menyang ndhuwur pupu, banjur menyang dhadha lan lengen. Reshape tokoh karo poto-pijet, nggawe palpasi-roll energik. Wektu kanggo njupuk krim slimming lan pijet weteng, pinggul, pupu lan dodo karo krim anti-stretch mark. Tekanan sing didhukung dening tangan menehi energi lan nyebabake kesejahteraan sing tahan sedina muput. Pijet uga ditampa ing wayah sore sadurunge turu. Apa sampeyan entuk sawetara "bayi kilogram" nalika meteng lan lagi main lembur? Iki minangka klasik sing apik lan sampeyan kudu ngetrapake rencana serangan anti-kelengkungan sing bakal mbantu ngilangi bobot kanthi permanen, nalika bali. Ninggalake diet ajaib sing adhedhasar kekurangan lan rasa bersalah (saliyane bisa mbebayani kanggo kesehatan). Sampeyan wis ngerti nanging dadi luwih apik ngomong, diet mung efektif yen ditambah karo aktivitas fisik. Ing kene maneh, aja gampang lan alon-alon, supaya ora kesusu awak lan mulihake modal fitness kanthi alon-alon. Otot wis turu, tangi. Mlaku-mlaku saben dina, ngajak bayi mlaku-mlaku. Nglangi, yoga, Pilates, gym sing lembut, bar ing lantai, sing penting obah nalika nggawe sampeyan seneng.
"Aku ora duwe kepinginan maneh ... lan kuwatir! “
Sawise anakku lair, aku fokus banget marang bayiku, aku ora liya mung ibu. Aku nyusoni dheweke ing dikarepake, aku wis dheweke marang kula kabeh wektu. Kaya-kaya awakku wis dadi wong liyo, kaya-kaya mung kanggo ngopeni, ngrawat, ngayomi, turu, ngrangkul putriku. Seksualitas iku paling ora kuwatir, aku ora duwe sirah, ora ana kepinginan maneh, ora ana fantasi, ora perlu maneh, ara-ara samun. Aku kuwatir lan ngomong karo bidan babagan iki. Dheweke nerangake marang aku yen sampeyan nyusoni, sampeyan ngasilake hormon, prolaktin, sing ngalangi kepinginan. Dheweke ngyakinake aku, miturut dheweke, ora ana urgensi amarga pelukan maneh ditindakake, kanggo mayoritas pasangan, rong sasi sawise lair, utawa malah mengko. Aku rumangsa lega dadi normal! Lan nyatane, dheweke bali kanthi tenang ...
Sandra, ibune Phoebe, 8 sasi
Luwih apik ing kulitku
Kanggo mbalekake awak sing wis owah iki sing angel dingerteni, sampeyan kudu ngurus kulit kanthi khusus. ritual kaendahan sethitik. Gunakake scrub sing lembut kanthi rutin. Moisturize kulit saben dina karo susu awak, argan utawa lenga almond manis. Kanggo nambah semangat, gunakake dandanan saben dina. Gunakake kosmetik sing ora beracun kanggo sampeyan utawa bayi. Go kanggo alam, tutul saka isin, garis potlot, Petunjuk saka mascara lan kinclong sethitik kanggo madhangi eseman.
Luwih apik ing feminitasku
Peran sampeyan minangka ibu monopolizes wektu, energi lan manungsa waé, nanging ora ana alesan kanggo lali sing uga wong wadon. Kanggo aran kanthi lengkap ing ndhuwur, wektune kanggo nyambungake maneh karo feminitas, nemokake maneh kepinginan kanggo nyenengake lan ngrayu. Sijine kaos XXL lan jogging ing lemari, aja nyoba ndhelikake kurva, sebaliknya, nganggep lan nganggo tampilan sing warni, ceria lan nada, nganggo warna sing cerah sing nggawe sampeyan seneng. Nggawa sentuhan fantasi cilik menyang tampilan sampeyan kanthi menehi aksesoris penting ing wayahe. Iku cara sing apik kanggo ngedongkrak narsis lan aran ayu maneh tanpa ndamu budget!
Luwih apik ing libido
Mbalik maneh jinis sampeyan uga minangka bagean saka program kasebut, lan sing kudu ditindakake yaiku nambani perineum kaya kanca sing paling apik. Ora glamor ing pandang sepisanan, nanging rehabilitasi perineal penting kanggo seksualitas ing mangsa ngarep, kajaba perawatan episiotomi utawa caesarean, luh vagina. Sampeyan duwe kesan yen tempek wis "nggedhekake" wiwit babaran lan sampeyan kuwatir yen iki bakal ngrusak seksualitas mangsa ngarep. Perineum sampeyan, otot sing ndhukung kandung kemih, tempek, lan dubur, ngalami babaran. Iku normal kanggo sampeyan rada kendur. Nanging jinis wanita minangka otot sing nyenengake, mesthine, nanging uga mundur lan entuk ukuran lan sensasi normal, yen sampeyan nindakake latihan sing diwenehake dening ahli fisioterapi kanthi bener. Masalah utama liyane yaiku nyuda utawa kurang kepinginan ing taun sawise lair. Nalika iku normal kanggo sampeyan minangka ibu kanggo babar blas pusaté ing bayi kanggo sawetara sasi banget, iki ngirim ora terus ing salawas-lawase. Yen ora, kanca sampeyan bisa rumangsa ora duwe daya lan ora seneng. Neruske nedha bengi dhewe, budhal akhir minggu. Tetep cedhak fisik, ijol-ijolan ambungan lan elus-elus, temokake maneh kesenengan pacaran, gosok-gosok, turu ing tangan saben liyane. Nuduhake moments karukunan, ing cendhak, tetep pasangan ing katresnan. Sing penting dudu hubungan seks maneh sanalika bisa, nanging rumangsa yen perasaan sampeyan marang bayi ora nyuda rasa tresna lan kepinginan sampeyan marang dheweke.
Luwih apik ing hubunganku
Wiwit lair saka bandha sampeyan, "pasangan conjugal" sampeyan malih dadi "pasangan wong tuwa". Sampeyan wis dadi wong diwasa sing tanggung jawab sing kudu nyerahake urip sing ora seneng. akuSampeyan kudu setuju kanggo ngganti irama saben dina sing biasa, nyebarake tugas lan ngatur wektu supaya saben wong bisa nemokake kendala lan uga kesenengan. Secara konkrit, peran bapak yaiku nulungi kancane supaya bisa misah saka bayi kanthi apik kanthi ndhukung lan nyengkuyung, aja ragu-ragu melu dheweke wiwit wiwitan, percaya marang dheweke, supaya dheweke bisa nemokake kaya bapak.
Katresnan iku penting, nanging uga persahabatan. Malah yen sampeyan digunakke dening tantangan ibu anyar, malah yen sampeyan momentarily ora kasedhiya, aja Cut thread karo kanca-kanca, kolega, sederek. Sing ora duwe anak bakal kanthi spontan cenderung adoh, aja nganti. Ojo nyepelekake awake dhewe, terus urip bermasyarakat, mesti suda nanging isih ana. Bukak Skype lan media sosial yen sampeyan ora bisa ndeleng kanthi fisik. Aja lali marang kanca lan aja lali marang awake dhewe. Dadi ibu ora dadi alesan kanggo ilang hubungan karo wanita sing saiki lan saiki. Aja nyerahake hobi sing sampeyan tresnani, nedha awan karo pacar, bioskop, acara lan sore karo kanca-kanca. Aja nyelehake kabeh lan mung dadi dhewe.