Irama modern urip ora ninggalake menit wektu luang. Dhaptar tugas, pakaryan lan pribadi: rampungake luwih akeh dina iki supaya sampeyan bisa nindakake luwih akeh sesuk. Kita ora bakal suwe kaya iki. Aktivitas kreatif saben dina bisa mbantu nyuda tingkat stres. Ing wektu sing padha, anané bakat lan kabisan kreatif ora perlu.
Ora masalah yen sampeyan nggambar, nari utawa njahit - kegiatan apa wae sing bisa nuduhake imajinasi sampeyan apik kanggo kesehatan. Ora ana wonder wong Tionghoa njagong nganti pirang-pirang jam liwat hieroglif, lan wong Buddha nglukis mandala warna-warni. Latihan kasebut nyuda stres luwih apik tinimbang sedative lan bisa dibandhingake karo meditasi babagan tingkat pengaruh.
Psikolog saka Universitas Drexel (AS), sing dipimpin dening terapis seni Girija Kaimal, nyelidiki pengaruh kreatifitas ing kesehatan lan kesejahteraan mental.1. Eksperimen kasebut melu 39 sukarelawan diwasa umur 18 nganti 59 taun. Kanggo 45 menit padha melu kreatifitas - dicet, sculpted saka lempung, digawe kolase. Dheweke ora diwenehi larangan, karyane ora dievaluasi. Sampeyan mung kudu nggawe.
Sadurunge lan sawise eksperimen, sampel saliva dijupuk saka peserta lan isi kortisol, hormon stres, dicenthang. Tingkat kortisol sing dhuwur ing saliva ing pirang-pirang kasus nuduhake yen wong ngalami stres sing abot, lan, sebaliknya, tingkat kortisol sing kurang nuduhake kekurangan stres. Sawise 45 menit aktivitas kreatif, isi kortisol ing awak paling subyek (75%) suda banget.
Malah pamula ngrasakake efek anti-stres saka karya kreatif
Kajaba iku, para peserta dijaluk kanggo njlèntrèhaké sensasi sing dialami nalika eksperimen, lan uga jelas saka laporan yen aktivitas kreatif nyuda tingkat stres lan kuatir, lan ngidini dheweke bisa lolos saka kuwatir lan masalah.
"Pancen mbantu ngendhokke," ujare salah sawijining peserta ing eksperimen kasebut. — Ing limang menit, aku mandheg mikir babagan bisnis sing bakal teka lan kuwatir. Kreativitas mbantu ndeleng apa sing kedadeyan ing urip saka sudut sing beda.
Apike, anané utawa ora ana pengalaman lan katrampilan nggambar, nggambar lan aktivitas sing padha ora mengaruhi penurunan tingkat kortisol. Efek anti-stres dirasakake kanthi lengkap sanajan para pamula. Ing tembung dhewe, aktivitas kreatif padha kesenengan, padha diijini kanggo ngendhokke, sinau bab anyar, lan aran bebas saka watesan.
Ora ana kebetulan yen terapi seni digunakake minangka salah sawijining metode psikoterapi.
1 G. Kaimal et al. "Pengurangan Tingkat Kortisol lan Tanggapan Peserta Sawise Nggawe Seni", Terapi Seni: Jurnal Asosiasi Terapi Seni Amerika, 2016, vol. 33, № 2.