Otak kita, sanajan ing wektu biasa, nalika kita swirling ing pusaran masalah saben dinten, tugas kerja lan pengalaman pribadi, butuh bantuan - amarga kita kudu ngelingi kabeh lan ora mbingungake apa-apa. Lan apa sing bisa kita ucapake babagan periode pasca-COVID! Kita pitutur marang kowe carane, tanpa gaweyan khusus, kanggo ngranggeh kajelasan saka pikiran.
Salah sawijining akibat saka coronavirus sing wis dialami akeh wong yaiku kabut otak. Sing, kebingungan pikirane, lethargy, lack of konsentrasi - soko sing complicates kabeh gesang kita: saka nindakake aktivitas kluwarga kanggo tugas profesional.
Cara lan latihan apa sing bakal mbantu fungsi otak kanthi cara sing padha sadurunge penyakit kasebut? Suwene kita kudu nepaki? Apa efek bakal tahan nganti pungkasan urip? Sayange, para ilmuwan durung duwe jawaban sing jelas babagan cara mbenerake kahanan kasebut.
Mulane, rekomendasi tetep padha: mbatesi jumlah alkohol, nyegah stres, turu paling sethithik pitung jam lan melu aktivitas fisik. Mangan uga - luwih becik diet Mediterania sing kalebu woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lan lenga sing sehat kanggo otak.
Apa liyane bisa ditindakake? Disaranake nggunakake teknik sing biasane nambah memori lan perhatian. Ing sawetara cara, katon banget prasaja, nanging iki minangka plus utama - sampeyan bakal mbantu otak tanpa mbuwang akeh wektu lan gaweyan. Lan kadhangkala sampeyan bisa nindakake iku tanpa disambi saka bab liyane.
1. Ngembangake kosakata
Kanggo nindakake iki, ora perlu sinau basa Inggris utawa Prancis - mung tembung ing basa Rusia. Sawise kabeh, kita terus-terusan ngadhepi istilah lan pola pidato sing ora dingerteni - nalika kita menyang pameran, maca buku, nonton acara utawa mung komunikasi karo wong liya.
Ana uga situs lan aplikasi khusus sing ngirim "tembung dina" saben dina. Coba nulis tembung-tembung anyar ing notebook utawa telpon: sinau maknane, lan luwih-luwih, wiwit digunakake ing urip kita, kita bakal nggawe otak luwih aktif.
2. Latih pangrasa
- Hearing
Ngrungokake buku audio lan podcast, kita, tanpa ngerti, nglatih mindfulness kita. Nanging ora kabeh: efek kasebut tambah yen sampeyan ngrungokake nalika latihan. Mesthi, bisa uga ora gampang mlebu plot Perang lan Damai nalika nindakake push-up, nanging sampeyan mesthi bakal tekan level anyar ing seni konsentrasi.
- Rasa
Tantangan selera sampeyan! Yen sampeyan lagi nyiapake sajian, mbayar manungsa waé luwih kanggo raos sak test: carane tektur, carane roso digabungake? Malah lungguh ing cafe utawa ing pesta, sampeyan bisa kanthi gampang muter kritikus restoran - nyoba kanggo ngenali bahan individu ing sajian, guess Jamu lan rempah-rempah digunakake.
3. Nggambarake
Biasane, visualisasi dianggep mung minangka alat kanggo nggayuh tujuan - luwih akeh kita mbayangake apa sing dikarepake, luwih akeh bakal dadi nyata. Nanging uga bisa mbantu ngembangake kemampuan kognitif.
Mbayangno yen sampeyan pengin redecorate kamar. Coba pikirake apa sing sampeyan pengin entuk minangka asil: perabot apa sing bakal ngadeg lan ing ngendi persis? Apa warna sing bakal dadi tirai? Apa sing bakal ngganti paling?
Sketsa mental iki, sing njupuk papan nulis ing buku harian utawa gambar nyata, kudu mbantu otak sampeyan - nglatih katrampilan ngrancang lan menehi perhatian kanthi rinci.
Mung nindakake sepisan ora cukup: sampeyan kudu bali menyang visualisasi iki kanthi rutin, mriksa yen kabeh rincian "ing panggonan". Lan, mbok menawa, kanggo ngganti soko, supaya wektu sabanjuré bakal dadi sethitik liyane angel kanggo ngelingi tampilan anyar saka kamar.
4. Play liyane
Sudoku, teka-teki silang, catur lan catur mesthi ndadekake otak kita sibuk, nanging bisa cepet bosen. Iku apik yen ana alternatif:
- Papan game
Saben game Papan mbutuhake sawetara gaweyan lan skill: contone, ing Monopoli, sampeyan kudu ngetung budget lan rencana tumindak sawetara langkah ahead. Ing «Mafia» - ati-ati kanggo ngetung pidana masquerading.
Lan ana sawetara rolas jinis game kasebut sing mbutuhake improvisasi, imajinasi lan perhatian. Sampeyan bakal gampang nemokake apa sing disenengi.
- Game Komputer
Mbebayani kanggo dedeg piadeg, mbebayani kanggo paningal… Nanging game kadhangkala nggawa keuntungan. Shooters lan action-platformer kayata Super Mario arang banget cepet-dileksanakke. Dadi dheweke mbutuhake waspada, perhatian marang detail lan respon cepet. Lan akibate, dheweke ngembangake kabeh kuwalitas lan kabisan kasebut ing kita.
Aja seneng njupuk, Gulat utawa ngumpulake item ing lokasi game? Banjur game kanthi semangat Sims utawa Minecraft bakal cocog karo sampeyan — tanpa katrampilan ngrancang lan ngembangake pamikiran logis, sampeyan ora bakal bisa nggawe jagad game.
- Games Mobile
Papan game butuh perusahaan, game komputer butuh wektu akeh. Mulane, yen sampeyan ora duwe salah siji saka iki, game ing telpon bakal cocog karo sampeyan. Lan kita ora ngomong babagan aplikasi sing sampeyan kudu ngumpulake kristal kanthi warna sing padha - sanajan migunani.
«94%», «Sapa: teka-teki lan teka-teki», «Telung tembung», «Philwords: golek tembung saka huruf» — iki lan teka-teki liyane bakal padhang munggah wektu ing dalan kanggo bisa lan bali, lan ing wektu sing padha. "ngaduk" convolutions Panjenengan.
5. Gunakake pitunjuk
Dhaptar ing buku harian, cathetan lengket ing pangilon lan kulkas, pangeling ing telpon - alat kasebut nindakake sawetara fungsi bebarengan.
Kaping pisanan, kanthi bantuan sampeyan bisa nglumpukake: sampeyan bisa tuku susu, njawab layang menyang klien, lan sampeyan ora bakal lali ketemu kanca.
Kapindho, lan bisa uga sing luwih penting, amarga tips iki, sampeyan wis biasa karo rutinitas urip normal, dudu karantina. Elingi kahanan sing biasane nalika otak "nggodhok", lan aja nganti dadi kesed.