Musim panas, panas… Wektu kanggo lali babagan es latte lan limun rasa manis. Omben-omben musim panas sing digawe krasan sing bakal kita pitutur marang kowe padha sedhep, nanging uga ngemot minimal kalori.
1. Banyu klapa
Banyu saka inti saka klapa ijo enom iku pilihan apik nalika kabeh wis leleh ing panas. Iku becik kanggo mbalekake saka olahraga utawa ngilangi ngelak ing pantai. Banyu klapa ngandhut akèh kalium lan kurang kalori saka ombenan olahraga biasa, plus iku gula- lan werna-free.
Banyu klapa didol ing pirang-pirang toko panganan kesehatan, nanging yen sampeyan lagi liburan ing wilayah tropis, ora ana sing luwih apik tinimbang mbukak klapa sing seger. Banyu klapa bisa diombe dhewe utawa digawe dadi smoothie.
2. Kombucha
Kombucha wiwitane dipromosekake minangka panacea kanggo kabeh saka arthritis nganti kanker. Minuman iki dipikolehi minangka asil fermentasi tèh, gula, ragi lan bakteri urip.
Sanajan keuntungan kesehatan saka minuman populer iki isih durung kabukten sacara ilmiah, akeh probiotik lan enzim urip ing kombucha migunani banget kanggo pencernaan lan keseimbangan bakteri usus.
Amarga kesehatan usus nduweni peran gedhe ing kekebalan, kesehatan mental, lan energi, kombucha dianjurake supaya kalebu ing diet saben dina. Elinga yen ing China wis dadi "elixir of life" sing populer nganti pirang-pirang abad.
Kombucha bisa difermentasi ing omah utawa sampeyan bisa tuku minuman sing wis siap.
3. Es teh krasan
Musim panas minangka wektu sing paling apik kanggo nikmati sifat penyembuhan saka teh herbal - kanthi jamu seger, lemon lan madu.
Kanca-kancane ing toko kebak gula, lan es teh krasan bisa mbantu pencernaan (teh mint) lan menenangkan sistem saraf (teh chamomile). Tambah vitamin C saka lemon alami utawa gawe ombenan antibakteri karo madu.
Godhok mint ing banyu sing nggodhok nganti 30 menit. Tambah tablespoon madu saben liter lan refrigerate. Sampeyan bisa remet irisan lemon - teh kadhemen alam siap!
4. jus anyar squeezed
Jus langsung nyedhiyakake energi kanggo sel awak. Iku sugih ing enzim urip, klorofil, vitamins lan mineral. Enzim mbantu pencernaan, lan iki minangka jaminan utama kulit sing sumringah, kekebalan lan energi sing dhuwur. Klorofil sing ditemokake ing panganan ijo tumindak minangka detoksifikasi lan ngresiki getih.
Jus sing anyar diperes alkalin awak lan mbantu pencernaan nalika piknik musim panas sing abot.
Jus seger bisa dituku ing toko, nanging yen sampeyan duwe juicer, luwih irit kanggo nggawe dhewe. Coba jus ijo saka kubis, timun, parsley, jahe, lemon, lan apel ijo. Esuk luwih apik kanggo energi tinimbang secangkir kopi.
5. Banyu karo woh-wohan, jeruk lan jamu
Kombinasi klasik banyu karo lemon bisa ditambah karo woh wohan beri seger, timun lan jamu (mint, basil). Ing mangsa panas, kabutuhan cairan tambah, lan ngombe banyu kasebut ora mung nyenengake, nanging uga migunani. Lemon duweni efek sing bermanfaat ing ati kanthi nambah sekresi empedu. Timun ngilangi stres amarga kandungan vitamin B. Eksperimen karo panganan favorit supaya saben gelas ngombe sabanjure menehi kaendahan lan kesehatan.