Olahraga nduwe pengaruh gedhe ing awak manungsa. Mesthine ora ana olahraga sing luwih alami lan luwih aman kanggo wanita tinimbang fitness. Iki kalebu macem-macem jinis latihan sing kalebu klompok olahraga senam rekreasi lan olahraga.
Fitness: dicokot saka sajarah
Sajarah fitness diwiwiti ing Amerika Serikat. Ana uga sing aerobik digawe - lapangan sing bener miwiti popularitas fitness dhewe. Aerobik wiwitane digawe minangka olahraga sing nggabungake kabeh latihan sing ningkatake kebugaran lan kesehatan. Iki mesthine digunakake dening kosmonot, sing kanthi cara iki kudu nguatake awak sadurunge lelungan menyang angkasa. Latihan aerobik banjur ditliti kanthi cara apa wae, lan pungkasane pencipta aerobik - Dr Kenneth Cooper - nggawa popularitas lan pangenalan. Nanging, fitness dipopulerkan dening Jane Fonda, aktris kondhang sing ngobati ciloko saka film kasebut kanthi cara iki.
Asumsi lan dhasar fitness
Fitness minangka latihan sing prasaja, utamane aerobik, ing ngendi sistem pernapasan lan sirkulasi bisa kerja bareng tanpa kesel. Jumlah asupan oksigen sing tepat tegese fitness ora kesel banget, nanging menehi "remet" sing tetep kanggo otot kita. Iku wangun gedhe saka ngleksanani sing wangun tokoh lan mbantu ing slimming.
Latihan fitness ditindakake kanthi musik irama, sing nggawe olahraga luwih gampang. Latihan fitness dadi mboseni alon banget, amarga uga nggunakake macem-macem jinis peralatan olahraga. Latihan mesthi macem-macem lan kebak tantangan anyar lan musik sing cepet lan energik sing ndadekake sampeyan tumindak.
Apa sing menehi fitness kanggo kita?
- Iku mbantu kanggo ilang bobot, nggawe tokoh fitter
- Iku mbantu ilang bobot lan ngobong kalori sing ora perlu
- Nambah kekuatan otot lan toleransi
- Iku nambah dexterity lan keluwesan awak, nggawe kita luwih lincah
- Iku mbenakake swasana ati lan oxygenates awak, kalebu otak
Pilihan saka kelas fitness
Fitness mengaruhi macem-macem bagean awak. Ana uga macem-macem jinis latihan fitness, saben dicocogake kanggo efek sing beda. Kanggo nglatih apa sing paling kita preduli - contone kekuatan, ketangkasan utawa mbantu ngilangi bobot, sampeyan kudu milih jinis latihan sing bener. Mulane, kita dibagi fitness dadi siji sing kalebu kekuatan, toleransi, slimming kelas lan latihan utawa nawakake wangun gabungan.
Latihan nguatake bakal ngidini sampeyan nambah kekuatan otot lan ngetung kanthi bener. Beda, macem-macem latihan peregangan nambah ketangkasan lan keluwesan sakabèhé. Latihan penguatan uga mbentuk tokoh kita lan ngidini kanggo ngobong keluwihan lemak sing efisien, sing mbantu nglangi.
Ana uga bentuk fitness liyane, kalebu latihan peregangan sing mbantu akeh penyakit, contone kanthi nambah mobilitas tulang belakang utawa nguatake otot sing saya ringkih.
Fitness, Nanging, utamane gabungan latihan koreografi: tari & olahraga dadi siji. Disaranake!