Paragraf
Iku ora babagan patologi utawa ciloko, nanging babagan a rumus saka karya. Iku kasusun saka sik njongko maksimum kapasitas otot supaya ing seri saka olahraga diwenehi iku mokal kanggo nindakake a Ambalan plus. Tujuane yaiku kanggo entuk asil sing luwih apik ing latihan nganti kapasitas maksimal amarga, sanajan kakehan kita kesel saka seri, bisa uga, kanthi gaweyan sethithik, kita bisa nindakake sawetara pengulangan maneh. Bisa dadi pilihan sing apik nalika kita rumangsa yen evolusi wis mandheg, nanging mesthine kudu ditindakake ing tangan profesional sing bakal menehi saran supaya ora ciloko.
Ing kasus apa wae bisa karo gagal otot Sampeyan perlu kanggo nindakake karo partner kanggo ngewangi kita sawise Ambalan pungkasan. Sampeyan kudu eling yen yen rampung kanthi bener, seri pungkasan bakal dadi upaya gedhe sing bisa uga mbutuhake pitulungan amarga kita bakal, secara harfiah, ing watesan kekuwatan kita, saengga ora ana sing sabanjure. siji. Mulane, kita butuh bantuan kanggo mbusak dumbbells, bar utawa unsur beban sing digunakake. Tanpa bantuan saka partner, iku bakal angel kanggo tenan tekan Gagal.
Kanggo nggayuh kegagalan, sampeyan ora kudu nganggep jumlah repetisi, nanging nindakake nganti sampeyan ora bisa maneh, dadi menarik kanggo nggunakake beban sing luwih dhuwur tinimbang biasane, anggere ngidini eksekusi gerakan sing bener. Mulane, kanggo miwiti, iku perlu kanggo dadi panas banget lan teka ing latihan rested, sing, kanggo nglampahi sawetara dina tanpa latihan. Ora dianjurake kanggo latihan saben dina, nanging kudu ditindakake sacara sporadis kanggo ningkatake perkembangan otot sing apik.
Latihan iki kanggo atlit kanthi tingkat pengalaman tartamtu amarga penting kanggo ngerti dhewe lan ngerti sepira sampeyan bisa nyetel watesan kasebut. Yen ora, gagal otot bakal angel digayuh. Sampeyan uga penting banget kanggo kalebu istirahat ing perencanaan latihan kanggo ngidini pemulihan otot sing apik sawise gaweyan sing ditindakake.
Wuku
- Nambah tingkat kekuatan.
- Siapke otot kanggo gedhe efforts .
- Ningkatake pangembangan otot sing apik.
- Iku serves minangka stimulus kanggo reactivation otot.
Contraindications
- Iki dianggep minangka latihan agresif sing bisa nyebabake ciloko kayata luh otot.
- Bisa nyebabake tendinitis utawa kontraktur.
- Nggarap beban submaksimal tanpa gagal bisa nambah asil.
- Ora cocok kanggo pamula.
- Metabolisme katabolik bisa didominasi.