Paragraf
Kurangi bobot nganti 6 kg sajrone 14 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 910 Kcal.
Bisa uga, tembung diet lemak iku bakal dadi paradoks. Sawise kabeh, saka lemak ing panganan, kaya sing sampeyan pikirake, sampeyan kudu nyingkirake. Lan kita, kosok baline, bakal ngilangi bobot kanthi cara iki! Iki disaranake dening ahli gizi saka Polandia Jan Kwasniewski. Kaya sing dicritakake dening spesialis, yen diet kaya ngono, ora mung bisa ngilangi bobot awak, nanging uga bisa nambah kesehatan.
Syarat diet Kwasnevsky
Pangembang diet kasebut nyebutake nutrisi sing optimal lan nyaranake nganggep sistem kasebut. Mesthine, Jan Kwasniewski ora nuntut panggunaan panganan sing istimewa, nanging dheweke menehi saran supaya diet kasebut dadi dhasar. Ora ana jangka wektu kanggo ngetrapake panganan iki. Miturut rekomendasi saka Kwasnevsky, kudu dianut nganti suwe utawa uga sajrone urip. Iki dudu panganan sedina wae.
Disaranake mangan protein kewan, uga lemak - panganan sing menehi akeh energi lan kanthi becik ngrasakake rasa keluwen. Sing, basis saka diet, yen sampeyan arep kanggo ngowahi ing diet lemak, kudu meat lan lard. Ing jumlah cilik lan sok-sok, sampeyan bisa tuku kentang lan pasta (luwih saka gandum durum).
Kwasnevsky uga kalebu endhog, susu, krim, keju cottage lemak, keju dhuwur lemak lan susu lemak lan produk susu fermentasi liyane ing dhaptar produk sing diidini. Spesialis menehi saran supaya ora kalebu produk liyane sajrone periode bobot awak sing aktif saka diet kabeh. Nalika sampeyan tekan angka sing dikarepake, panganan sing dilarang bisa dilebokake ing diet, nanging kanthi jumlah sing sithik. Ing wektu sing padha, kanthi ati-ati ngontrol bobote, kajaba, mesthine, sampeyan pengin bali menyang masalah kelimpahan maneh.
Yen sampeyan yakin kesimpulan Kwasnevsky, ora ana gunane kanggo ngonsumsi sayuran lan woh-wohan, sing meh padha karo dokter lan spesialis ing bidang nutrisi sehat, amarga produk kasebut kalebu meh siji banyu. Penulis sistem kasebut nyaranake mung ngombe segelas cairan. Nanging yen sampeyan pengin, sampeyan bisa mangan sawetara woh-wohan, milih sing ngemot jumlah paling saka karbohidrat. Iki ora bakal ngganggu proses bobot awak.
Kajaba iku, pangembang diet nggambarake analogi karo ruminans, sing, sebaliknya, nambah bobot saka panganan tanduran. Mula, perkara sing padha bisa uga kedadeyan ing masarakat. Iki minangka panganan sing jenuh (utawa luwih becik, supersaturated) kanthi lemak sing bakal mbantu awak miwiti mekanisme pembakaran lemak lan, akibate, ngilangi bobot awak.
Kwasniewski nyaranake mangan kaping telu saben dina, tanpa cemilan, njupuk bagian normal, ora nggatekake prinsip nutrisi pecahan. Dheweke menehi saran supaya sampeyan ngombe supaya ora ngelih nganti panganan sabanjure.
Nalika mangan, wenehi otak supaya fokus ing panganan. Panulis panganan lemu kategorine nglawan wong sing nonton TV, maca koran, lan liya-liyane nalika mangan. Nalika mangan, aku budheg lan bisu, kaya sing dikandhakake. Yen bisa, sawise saben mangan, sampeyan kudu mateni lemak - turu lan istirahat paling ora 15-20 menit.
Nanging penting kanggo ngalih menyang sistem lemak kanthi bertahap. Sampeyan ora kudu enggal nggawe kabeh panganan dadi lemu. Mangan kaya mangkene sapisan dina bebarengan, banjur loro, mengko - kabeh. Yen ora, bisa dadi stres banget kanggo awak. Yen sampeyan pindhah menyang panganan lemak kanthi bertahap, kaya sing ditulis penulis, nyebutake asil panaliten kayata efek sing bakal diuntungake ora mung kanggo tokoh, nanging uga kanggo kesehatan. Utamane, kanggo wong sing nindakake panganan iki, fungsi ginjel saya apik. Kajaba iku, panganan migunani kanggo asma, tukak weteng.
Kwasnevsky uga nyathet yen skema panganan sing diusulake ora menehi penurunan rasa awak sing katon nglarani. Kosok baline, wong-wong sing kurang bobot mangan kanthi cara iki kudu ngatasi masalah iki. Yaiku, bobote bali menyang norma fisiologis.
Menu kira-kira ing mode penurunan bobot aktif disaranake ing ngisor iki.
Sarapan: endhog scrambled saka 3 (lan yen sampeyan ora kebak, banjur saka luwih) endhog, panggunaane bisa diiringi irisan roti sing dicelupake ing lemu.
dinner: bab 150 g saka carbonade, kang diijini Fry ing endhog lan breadcrumbs, sawetara kentang. Sampeyan uga bisa nggunakake sawetara sayuran kanggo ngencerake, nanging cilik (contone, timun pickled).
dinner: roti keju karo butter (2-3 pcs.), Segelas krim saka lemak owahan, sampeyan bisa duwe marmalade unsweetened sethitik.
Minangka panulis sistem kasebut, kanthi nedha awan sing enak banget, sampeyan bisa uga ora pengin nedha bengi babar pisan. Yen mangkono, langkau panganan sing ekstrem. Aja guyon awak. Yen sampeyan pengin - mangan, yen ora pengin - sampeyan ora kudu.
Contraindikasi kanggo diet Kwasnevsky
Diet iki duwe akeh kontraindikasi. Kelainan organ sing akeh fungsi bisa dadi tabu kanggo akeh lemak ing panganan. Dadi, coba priksa kanthi lengkap lan konsultasi karo dokter yen sampeyan milih ngilangi bobot kaya ngono.
Mesthi wae, ora bisa mangan panganan kaya ngono kanggo wong sing lara amarga saka nutrisi khusus, uga kanggo bocah lan wanita hamil. Umumé, sampeyan kudu nyedhaki cara kontroversial sing ngilangi bobot awak kanthi ati-ati.
Keuntungan saka diet lemak
Kaya sing kacathet dening wong sing nyuda bobot, proses ngilangi bobot, sanajan ora enggal, isih ditindakake. Lan pamisahan karo pon sing dibenci iku kepenak.
Ora ana rasa keluwen, aku ora pengin ngeculke. Wektu mangan, uga jumlahe, ora normal banget. Mangan kenthel 2-3 kaping dina saben pengin.
Pilihan panganan kanggo panganan iki bisa ditemokake ing institusi apa wae, sampeyan ora butuh nggawa panganan, ora bakal ninggalake urip sing biasa lan bobote.
Kerugian saka diet lemak Kwasnevsky
1. Senadyan akeh kaluwihan lan ulasan sing apik, akeh dokter ora menehi saran marang wong sing lara supaya golek panganan iki. Kanthi panandhang asma, diabetes mellitus, Kvasnevskiy nyaranake supaya sisteme mung diawasi dening dhokter.
2. Akeh ahli nutrisi yakin manawa nutrisi kasebut, bisa uga nyerang pakaryan awak (khususe metabolisme, sawise gagal banget bermasalah kanggo ngilangi bobot mbesuk).
3. Kajaba iku, ahli gizi banget isin dening Kwasniewski telpon mangan enem endhog dina. Sawise kabeh, kaya sing sampeyan krungu, endhog sing jumlahe kaya ngono bisa nyebabake ati. Ing sistem panganan liyane, asring dianjurake supaya ora mangan sing akeh, sanajan sajrone seminggu, apa maneh sedina.
4. Yen sampeyan mutusake ngilangi bobot ing panganan iki, sampeyan bisa uga kudu ngadhepi monotoni panganan, kanthi pilihan menu sing sithik. Ya, sampeyan bakal kebak. Nanging panganan, sing akeh lemak, bisa uga bosen. Nggawe rezim suwene suwe dadi masalah.
5. Yen sampeyan isih kasengsem ing cara lemak ilang bobot, pisanan nyoba kanggo laku pasa dina lemak. Banjur mutusake apa bakal nambah kanthi cara iki.
6. Kajaba iku, akeh lemak lan sawetara karbohidrat sehat ing panganan bisa nyuda aktivitas otak, nyebabake ambegan ora enak, lan otot pembuangan.
Nggawe maneh diet Kwasnevsky
Miturut prinsip panganggit sistem, mesthine kudu digawe jadwal mangan rutin. Mikir lan mutusake dhewe. Kabeh iku dhewe-dhewe.