Panganan cepet: bocah seneng!

A burger bisa imbang

Bener. Relatif yen kita wareg karo hamburger klasik kang kasusun saka roti (manis mesthi malah yen sereal) karo minced meat (steak utawa unggas), salad lan bawang. Nanging luwih sithik nalika sampeyan nambahake saus, daging babi utawa keju kaping pindho.

Iku luwih apik kanggo dheweke njupuk ketchup saka sauces liyane

Bener. Mustard, utawa gagal, ketchup (utamane digawe saka tempel tomat) kudu luwih disenengi tinimbang saos liyane, amarga ora nambah lemak. Aja mayonnaise lan saus "khusus" (barbecue lan co ...), sing bisa nyedhiyakake nganti 200 kkal saben porsi!

Dheweke kudu ora njupuk gorengan

Salah. Nanging iku panggonan sampurna kanggo mangan iku, lan iku asring kanggo goreng sing anak utamané pengin pindhah menyang fast food. Sawise ora adat! Nanging bagean cilik cukup. Sampeyan bisa tansah nyoba, yen ana, kanggo kurban wong salad. Lan yen dheweke luwih seneng "bal sayuran", kenapa ora, nanging kontribusi nutrisi luwih cedhak karo kentang goreng tinimbang puree sayuran krasan!

Kentang goreng kurang lemak tinimbang ing papan liya

Salah. Nanging, padha bisa luwih utawa kurang lemak gumantung saka merek. Sing penting yaiku kualitas lemak. Sawijining merek utama duwe komitmen kanggo ngganti minyak goreng kanthi kualitas nutrisi sing luwih apik kanthi nyuda tingkat asam lemak trans (paling mbebayani kanggo kesehatan, nanging akeh digunakake supaya adus lenga luwih suwe) tanpa nambah tingkat asam lemak jenuh (uga ala) . Bakal kurang menarik tinimbang lenga masak kanggo omah sing ora bakal nyedhiyakake asam lemak trans. Ing kabeh kasus, kentang goreng tetep dhuwur ing kalori lan lemak.

Yen anakku rada ditutupi, aku ora kudu nggawa dheweke menyang panganan cepet

Salah. Kepinginan lair saka frustasi. Iki minangka cara sing paling apik kanggo nggawe dheweke ngalami gangguan mangan. Aja nggawa dheweke menyang panganan cepet ing njaba wektu mangan. Mesthine, panganan sing ditawakake umume akeh lemak lan gula, nanging keteraturan sing penting. Mung mbantu dheweke ngimbangi menu kanthi ngindhari omben-omben lan saos sing akeh banget. Lan aja lali yen bocah seneng banget menyang panganan cepet kanggo mangan nganggo tangan, lan kanggo hadiah!

Diet soda luwih apik kanggo dheweke

Salah. Kita setuju ing omah, bocah sampeyan kudu ngombe banyu nanging ing panganan cepet minuman manis minangka bagean saka paket kasebut. Dadi entheng utawa ora? Ora, soda diet ora dianjurake kanggo bocah-bocah ing umur enem taun. Iku luwih apik kanggo menehi dheweke ngombe biasa manis saben-saben saka diet soda asring banget.

Milkshake nyedhiyakake kalsium

Bener. Kaya produk apa wae sing ngandhut susu! Milkshake uga digawe karo es krim. Dadi, nyedhiyakake gula lan lemak. Dadi sapisan kanggo seneng-seneng. Nanging kanggo asupan kalsium, luwih seneng briket susu!

Menu bocah-bocah dicocogake karo kabutuhan

Salah. Aja bingung asupan energi (pangan ora ngluwihi 600 kkal ing Mac Do) lan keseimbangan. Menu, sanajan relatif seimbang, tetep sugih ing lemak (rata-rata 20 g) lan gula (15 nganti 30 g kanggo 70 g karbohidrat). Asring ora duwe produk susu lan sayuran ijo, contone, sing bakal nyedhiyakake serat, kalsium lan vitamin. Kanggo mulihake keseimbangan, njaluk dheweke njupuk banyu kosong tanpa rasa lan woh kanggo panganan cuci mulut. Lan dina, kurban meal ing ngisor iki mentahan mentahan, sayuran, pati, yogurt lan woh-wohan.