Optimisme saiki dadi tren — kita dianjurake kanggo «ndeleng urip kanthi eseman» lan «goleki sing apik ing kabeh.» Apa migunani banget, ujare psikoterapis Whitney Goodman.
Pikiran bisa ngganti urip. Iman ing sing paling apik mbantu ngupayakake luwih akeh lan ora kelangan pangarep-arep. Pasinaon nuduhake manawa optimis ngalami stres saben dina lan kurang rentan kanggo depresi. Kajaba iku, dheweke rumangsa luwih apik tinimbang sing ndeleng urip ing warna peteng.
Nanging apa optimisme pancen dadi kunci kanggo urip sing seneng lan tanpa masalah?
Umume ditampa manawa positif minangka panacea kanggo masalah apa wae. Malah pasien kanker disaranake ndeleng jagad kanthi optimisme, kanthi alesan manawa iki minangka bagean penting banget, yen ora ana sing penting kanggo perawatan sing sukses. Bener ora. Optimisme ora njamin yen kita bakal urip seneng. Pikiran positif bisa nyebabake kesehatan, nanging iki ora mung faktor penting, lan kemampuan kanggo ndeleng sing apik ing kabeh ora dadi kawilujengan saka kahanan sing ora nyenengake: mung nggawe luwih gampang ngalami.
Apa sing kedadeyan nalika positip tiba-tiba mandheg lan kita nemoni masalah? Nalika wong maringi pitutur marang kita kanggo ndeleng kabeh luwih gampang, nanging misale jek mokal?
Tips iki nggawe kita wonder apa kita ora kasil: kok kita ora bisa ndeleng donya beda, appreciate apa padha nindakake kanggo kita, luwih asring eseman. Iku misale jek sing everyone watara mangerténi rahasia sing padha kelalen kanggo ngaturake kita, lan mulane ora ana apa-apa. Kita wiwit rumangsa sepi, piyambak, lan salah paham, tulis Whitney Goodman.
Yen kita nolak wong sing dikasihi hak kanggo nyatakake perasaan sing sejatine, optimisme dadi beracun.
Ora ninggalake papan kanggo emosi nyata ing mburi wawasan positif ing donya, kita nyopir awake dhewe menyang jebakan. Yen ora ana kesempatan kanggo urip kanthi emosi, mula ora ana wutah pribadi, lan tanpa iki, apa wae sing positif mung pretense.
Yen kita nolak awake dhewe lan wong sing ditresnani hak kanggo nyatakake perasaan sing sejatine, optimisme dadi beracun. Kita ngomong: "Delengen saka sisih liyane - bisa dadi luwih elek", ngarep-arep yen interlocutor bakal luwih apik saka dhukungan kasebut. Kita duwe niat apik. Lan mungkin bebener bisa dadi luwih elek. Nanging statements kuwi devalue raos wong lan deprive wong saka hak kanggo emosi negatif.
Ana akeh keuntungan kanggo mikir positif, nanging kadhangkala luwih apik kanggo ndeleng donya liwat kaca tingal mawar-colored. Banjur kita bakal bisa ndeleng apik lan ala ing kedadeyan, sing tegese kita bisa ngatasi kahanan lan urip.
Ing masyarakat wong sing rumangsa ala, asring angel kanggo kita. Malah luwih angel ora nyoba nindakake apa-apa. Kita rumangsa ora duwe daya lan pengin mbenerake samubarang. Ketidakberdayaan iki ndadekake kita ngucapake bab-bab sing ngganggu kabeh wong, contone:
- «Deleng saka sisih liyane»;
- "Wong dadi luwih elek, lan sampeyan sambat";
- "Esem, kabeh apik";
- "Deleng jagad iki kanthi luwih positif."
Kita bisa uga katon yen frasa kasebut bakal mbantu, nanging meh ora kedadeyan. Yen ana ing panggonane mitra tutur, awake dhewe mesthi bakal nesu. Nanging kita mbaleni platitudes iki bola-bali.
Iku angel kanggo mung nonton carane ala wong sing dikasihi. Nanging, mung ana sing paling apik sing bisa ditindakake kanggo dheweke lan kanggo awake dhewe. Elinga yen kedadeyan bisa dadi masalah. Mbok menawa mengko bakal dadi pengalaman sing migunani, nanging saiki lara.
Coba ora kanggo nolak dhewe lan interlocutor hak kanggo emosi negatif. Sing paling apik sing bisa ditindakake kanggo wong liya yaiku ngrungokake lan nuduhake pangerten. Ing ngisor iki sawetara tembung sing bisa mbantu:
- "Marang kula carane aran saiki";
- "Aku ngerti";
- "Marang kula, aku ngrungokake sampeyan kanthi teliti";
- "Aku mbayangno kaya apa";
- "Aku ngerti yen iki angel banget kanggo sampeyan";
- "Aku pengin nulungi";
- "Aku percoyo karo awakmu".
Baleni tembung mitra pacelathon kanggo nuduhake yen sampeyan ngrungokake. Gunakake basa awak kanggo nuduhake minat: deleng kanthi ati-ati marang mitra tutur, pindhah menyang dheweke nalika ngomong. Kurang ngomong lan ngrungokake luwih akeh.
Piwulang saka kahanan kasebut mung bisa disinaoni sawise nampa lan ngalami emosi. Mung sawise iku teka wektu kanggo sikap positif.
Loro-lorone pesimis lan optimis butuh wektu kanggo ngatasi kahanan sing angel lan bisa slamet apa sing kedadeyan.
Asring banget, wong sing ndeleng donya kanthi positif bisa nemokake makna sanajan ing kahanan sing angel lan ora nyenengake. Dheweke bisa nampa dheweke tanpa nyalahake awake dhewe utawa wong sing ditresnani. Keluwesan mikir minangka ciri khas wong sing kaya ngono.
Wong pesimis kerep nyalahake awake dhewe lan wong sing ditresnani nalika ana kedadeyan sing ala. Dheweke minangka kritikus sing keras, asring angel kanggo ngerteni prestasi sing objektif. Nanging loro-lorone pesimis lan optimis butuh wektu kanggo ngatasi kahanan sing angel lan bisa slamet apa sing kedadeyan.
Coba elinga ing ngisor iki:
- Ora apa-apa yen sampeyan ora bisa langsung tresna karo awak dhewe.
- Iku normal yen sampeyan ora metu kanggo ndeleng donya luwih positif.
- Ora apa-apa kanggo njupuk wektu kanggo ngapura dhewe lan ngatasi kahanan traumatis.
- Ora apa-apa yen sampeyan rumangsa ora bakal luwih apik saiki.
- Biasane yen sampeyan mikir yen kedadeyan kasebut minangka ketidakadilan sing gedhe.
- Nresnani awake dhewe dudu proses sepisan, butuh wektu.
- Mung amarga sampeyan mikir kabeh ala saiki, iku ora ateges bakal tansah kaya iki.
- Sawetara iku mung kelakon. Ora ana sing salah yen ngalami emosi negatif amarga iki. Sampeyan ora kudu aran apik kabeh wektu.
Nggoleki jagad kanthi optimisme, mesthi, apik banget. Nanging aja nyingkirake dhewe lan wong sing dikasihi saka hak kanggo emosi negatif. Nyata, ora beracun, positif minangka cara kanggo ngatasi lan sinau saka kasangsaran, tinimbang ora nggatekake lan nyuda rasa lara sing kita alami ing kahanan sing angel.
Babagan Penulis: Whitney Goodman minangka ahli psikoterapis, kulawarga lan spesialis perkawinan.