Paragraf
Saka pirang-pirang lusin panganan sing beda-beda sing dingerteni ing saindenging jagad, para ahli Amerika milih maneh milih sing paling apik lan efektif.
Editor lan reporter US News & World Report, bebarengan karo ahli kesehatan, kanthi rinci menilai 41 panganan sing paling populer. Ngomong-ngomong, dheweke wis nindakake iki suwene 9 taun berturut-turut.
Mediterania, DASH lan flexitaryism umume minangka panganan paling apik ing taun 2019
Efektivitas sistem panganan dianalisis miturut kriteria kayata: gampang tundhuk, nutrisi, keamanan, efektifitas kanggo ngilangi bobot, perlindungan lan pencegahan penyakit diabetes lan kardiovaskular. Diet Mediterania dianggep paling apik ing pirang-pirang kasus. Dheweke diwenehi posisi kaping pisanan ing peringkat kasebut.
Dene diet DASH, sing disetujoni dening pamrentah negara amarga nemtokake cara diet kanggo nyegah hipertensi, dadi nomer loro! Papan nomer telu diwenehi fleksibilitas.
Apa bedane diet?
Mediterania - diet kurang ing daging abang, gula lan lemak jenuh, akeh kacang-kacangan, sayuran lan woh-wohan, sayuran ijo, kacang-kacangan, pasta saka biji gandum durum, sereal gandum, roti wiji. Pesthekake gaya urip aktif lan ngontrol bobot awak.
Diet iki duwe sawetara mupangat kesehatan, kalebu nyuda bobot, kesehatan jantung, kesehatan otak, pencegahan kanker, lan pencegahan diabetes lan kontrol.
Diet DASHnyaranake mangan woh-wohan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak lan produk susu rendah lemak. Aja mangan panganan sing akeh lemak jenuh (daging berlemak, produk susu berlemak lan lenga tropis, uga omben-omben lan permen manis karo gula). Watesan uyah.
Keuntungan: nyegah hipertensi, mbantu ngontrol tekanan getih.
Fleksiterisme- mangan panganan sing akeh ditandur lan kurang daging. Sampeyan bisa dadi vegetarian biasane, nanging isih bisa mangan hamburger utawa steak nalika sampeyan ngrasakake. Diet iki mbantu ngilangi bobot, ningkatake kesehatan kanthi sakabehe, nyuda kedadeyan penyakit jantung, diabetes lan kanker, lan akibate bisa nambah umur.
Miturut para ahli, pola makan ing Mediterania paling gampang ditindakake, nanging sing paling angel kanggo miwiti panganan miturut prinsip panganan mentah.
Milih panganan sing paling apik kanggo taun 2019: apa lan kenapa
In the rating “Best 2019 ”all diets were divided into 9 areas and in each identified the most effective. So the results.
Panganan paling apik kanggo emaciation:
Bobot Watchers
Diet volumetrik
Fleksiterisme
Panganan paling apik kanggo sehat panganan:
Mediterania
mlayu
Fleksiterisme
Panganan paling apik kanggo sistem kardiovaskular sistem:
diet Mediterania
Diet Ornish
mlayu
Panganan paling apik kanggo gula diabetes:
Mediterania
mlayu
Fleksiterisme
Panganan paling apik kanthi cepet emaciation:
Program HMR
Diet atkins
Diet keto
Sayuran sing paling apik diet
Mediterania
Fleksiterisme
North
Sing paling gampang diet
Mediterania
Fleksiterisme
Bobot Watchers
Apa wae panganan sing sampeyan pilih ing taun iki, elinga yen diet katon lan ilang, ngganggu janji "Mangan apa sing sampeyan karepake! Pound langsung lebur! ”Lan ngrayu kanthi ngimpi awake langsing lan apik. Kasunyatane yaiku pola diet sing abot, lan terus terang mbuwang siji utawa rong kilogram. Nanging muga-muga saiki bakal luwih gampang sampeyan milih cara supaya bisa sehat lan njaga kesehatan.