Mikir babagan fitness ing omah? Coba latian Bob Harper kanggo pamula - Mundhut Bobot Cardio Max. Iki minangka cara sing apik kanggo ngobong lemak, ngencengi otot lan nyingkirake wilayah masalah.
Deskripsi program Bob Harper kanggo pamula
program Cardio Max bobot mundhut dipimpin dening Bob Harper lan para kontestan ing acara kasebut maraton pecundang paling gedhe. Kanthi latihan interval kualitas iki, sampeyan bakal bisa kanggo nggawe gambar sing langsing lan langsing ing wektu sing cendhak. Komplek kasebut kalebu latihan ngobong lemak lan ngombe sing bakal mbantu nyuda weteng, ngencengi pinggul lan nguatake glute.
Olahraga paling apik kanggo pamula utawa miwiti olahraga apa?
Program Bob Harper kanggo pamula kalebu bagean ing ngisor iki:
- Anget: anget awak lan siyap kanggo stres sing kuat.
- 1 bagean (25 menit): nindakake olahraga aerobik lan fungsional kanggo pamula supaya sampeyan bakal ngganti awak.
- Segmen 2 (10 menit): nambah bobot awak kanthi olahraga kardio interval.
- Segmen 3 (10 menit): gaweyan dadi luwih akeh otot banjur wiwiti medan awak.
- Penumpang: napas tenang lan santai otot sawise olahraga.
Kanggo pamula, sampeyan bisa olahraga sajrone 25 menit saben dina, kanthi adaptasi awak kanthi mbebayani. Sabanjure, sampeyan bisa nambah segmen 10 menit lan nambah durasi kerja. Yen sampeyan durung bisa ngulang versi latihan sing angel, mula nindakake modifikasi cahya. Kanthi saben olahraga anyar, ketahanan sampeyan bakal nambah lan sampeyan bakal nambah intensitas olahraga.
Kanggo kelas sampeyan butuh Mat lan dumbbells ringan. Wiwitan bisa nindakake karo dumbbells 1 kg, nanging bobote dumbbells kudu ditambah nganti 2-3 kg. kanggo Sepur sampeyan kudu sneaker, amarga lompatan menehi akeh stres ing sendi.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program nawakake beban lengkap ing awak. Sampeyan bakal ngobong kalori kanthi olahraga kardio sing kuat lan ngencengi otot kanthi latihan kekuatan.
2. Latihan Bob Harper sampurna cocog kanggo pamula lan sing wis istirahat dawa ing gym. Kajaba iku, nduduhake modifikasi latihan sing luwih gampang kanggo pamula.
3. Sampeyan bakal bisa ngobong lemak ing area masalah lan nambah tangan, weteng, bokong lan paha. Pelatih nggunakake latihan sing meksa sampeyan bisa bebarengan nindakake sawetara klompok otot.
4. Latihan video pancen motivasi banget. Kanthi Bob nindakake program, tim saka TV nuduhake maraton sing kalah paling gedhe. Fitness pancen bisa kabeh wong!
5. Program kasebut dipérang dadi jangkah interval, kanthi intensitas gantian sing bakal mbantu sampeyan olahraga kanthi efisien.
6. Kanggo latihan, sampeyan mung butuh dumbbells lan Mat ing lantai.
7. Gumantung saka kemampuan sampeyan bisa mbukak 25 nganti 60 menit saben dinane.
cons:
1. Workout Bob Harper kanggo pamula kalebu kerja keras sajrone 60 menit. Kelas, sanajan efektif, nanging angel banget.
2. Ati-ati kanggo dhengkul, mlumpat lan jongkok bisa nyebabake lara sawise olahraga.
Latihan Bob Harper kanggo pamula bakal mbantu ngilangi bobot awak, nambah bentuk lan seneng olahraga. Ora kompromi, saiki wayahe miwiti nindakake tokoh saiki!
Deleng uga: Ringkesan kabeh latihan Bob Harper.