Epicondyle minangka bony bony. Ana loro khusus: sing ana ing humerus, balung lengen, ing saben sisih sikut, lan ing femur ing tingkat dhengkul. Bagean balung iki digunakake kanggo nempelake tendon lan bisa rusak amarga gerakan sing berlebihan.

Epicondyle saka humerus

Ing humerus, ing ngisor balung lengen, sampeyan bisa ngrasakake rong benjolan ing saben sisih sikut: iki minangka epicondyles. Ana lateral (ing sisih tengen) lan medial (menyang awak). Ing rong protrusi kasar iki, tendon sebagian besar otot lengen lan lengen ndhuwur ditempelake.

Condyles saka femur

Balung femur dumunung ing sikil, antarane pupu lan dhengkul. Condyles, ing basa Prancis (epicondyle utamane digunakake ing basa Inggris kanggo femur), dumunung ing dhengkul. Ing kene maneh, digunakake kanggo nempelake tendon ing tingkat sendi, kanggo mbatesi gesekan sajrone gerakan sikil.

Pasang maneh tendon

Tendon otot lengen utawa sikil ditempelake ing epicondyles.

Ngurangi gesekan

Kanthi ditempelake ing sisih balung, tinimbang langsung liwat kaya balung liyane ing awak, epicondyles mbantu nyuda gesekan ing tendon.

Epicondylitis, nyeri ing siku, biasane diarani "siku tenis" ing basa Inggris, utawa "siku pemain golf" (siku pemain golf), amarga utamane dipicu nalika latihan kasebut. olahraga , nanging uga mengaruhi buruh manual lan olahraga racquet liyane. Golf lan tenis mbutuhake gerakan sing amba, cepet lan kuat nggunakake lengen lan sikut. Pengulangan gerakan kasebut, asring tanpa pemanasan siku sadurunge, ngrusak sendi.

Sing terakhir banjur gosok bola-bali ing epicondyles saka humerus, lan micu tendonitis: tendon rusak, microtraumas nyebabake nyuda elastisitas. Mulane epicondylitis umume katon sawise akeh ciloko mikro, tinimbang siji sing kuwat lan kuat.

Tendon sing ana gandhengane akeh, kalebu utamane sing tanggung jawab kanggo rotasi tangan lan ekstensi lengen. Dadi dadi angel mung nyekel obyek sanajan nyeri ana hubungane karo sikut lan dudu bangkekan.

Sampeyan bisa ngilangi epicondylitis dhewe kanthi ngetutake perawatan kasebut, utawa takon karo ahli fisioterapi yen nyeri tetep (utawa kanggo asil sing luwih efektif lan luwih cepet).

Ngaso wae

Instruksi pisanan kanggo aplikasi sawise nyeri abot ing sikut, sing nuduhake epicondylitis, yaiku istirahat langsung. Disaranake ora olahraga, lan mbatesi kabeh tumindak sing ditindakake dening lengen sing kena nyeri paling ora rong minggu.

Aplikasi es

Kanggo ngilangi rasa lara, tas cilik saka es batu bisa digawe lan ditrapake ing wilayah sing lara. Mbuwang paket es cilik iki sajrone sawetara menit saben dina nambah perbaikan tendon internal.

pijat

Saliyane es, pijet dianjurake (dening ahli fisioterapi, utawa wong sing trampil!) Kanggo nyuda rasa nyeri lan nyuda ketegangan tendon maneh. Ati-ati aja nganti menet banget supaya ora nambah karusakan!

Perawatan medis

Yen nyeri ora ilang, perawatan karo kortikosteroid, hormon sing disekresi kanthi alami dening awak (kayata kortison lan kortisol) bisa nyuda inflamasi sing disebabake dening epicondylitis.

Perawatan iki kudu ditindakake dening spesialis, ndeleng karo ahli fisioterapi.

Diagnosis medis masalah epicondyle kudu digawe karo ahli fisioterapi, luwih bisa ndeteksi area tendon sing rusak lan menehi perawatan sing cocog (kayata pijet).