Paragraf
Kita bisa ngerti emosi kita, saenipun ngatur. Nanging planning mau… Iku misale jek sing iki ngluwihi Fantasi. Kepiye carane bisa prédhiksi apa sing kedadeyan tanpa partisipasi sadar? Pranyata iki ora angel yen sampeyan duwe skill khusus.
Kita ora bisa langsung mengaruhi emergence saka emosi. Iki minangka proses biologis, kayata pencernaan, contone. Nanging sawise kabeh, saben emosi minangka reaksi kanggo acara utawa tumindak, lan kita bisa ngrancang tumindak kita. Kita bisa nindakake samubarang sing dijamin nyebabake pengalaman tartamtu. Mangkono, kita bakal ngrancang emosi dhewe.
Apa sing salah karo tata tradisional
Kita cenderung nyetel gol adhedhasar asil. Njaluk diploma, tuku mobil, preian menyang Paris. Emosi apa sing bakal kita alami sajrone proses nggayuh tujuan kasebut? Ing gambar biasa ing donya, iki ora penting. Sing penting yaiku apa sing kita lakoni. Iki minangka penargetan normal.
Kita kabeh ngerti yen tujuan kudu spesifik, bisa digayuh lan menehi motivasi. Kita siyap luwih dhisik yen ing dalan kasebut, kemungkinan sampeyan kudu ngadhepi kesulitan lan mbatesi dhewe ing sawetara cara. Nanging nalika kita tekan, pungkasane kita bakal nemu emosi positif - kabungahan, kesenengan, bangga.
Kita nggandhengake prestasi gol karo rasa seneng.
Lan yen ora? Apa yen kita ngupayakake akeh upaya kanggo nggayuh tujuan kasebut, nanging ora ngalami emosi sing dikarepake? Contone, sawise pirang-pirang wulan latihan lan diet, apa sampeyan bakal entuk bobot sing dikarepake, nanging ora bakal dadi luwih percaya diri utawa luwih seneng? Lan terus golek cacat ing awak dhewe? Utawa sampeyan bakal munggah pangkat, nanging tinimbang bangga samesthine, sampeyan bakal nemu kaku lan ora bakal bisa nindakake apa sing disenengi ing posisi pungkasan.
Kita nggandhengake prestasi gol karo rasa seneng. Nanging biasane kabungahan ora kuwat kaya sing dikarepake, lan cepet rampung. Kita nyetel gol anyar kanggo awake dhewe, ngunggahake bar lan ngarepake ngalami emosi sing dikarepake maneh. Lan dadi endlessly.
Kajaba iku, luwih kerep tinimbang ora, kita ora entuk apa sing diupayakake. Yen ana keraguan lan rasa wedi batin ing mburi tujuan kasebut, sanajan sing dikarepake, mula logika lan kekarepan ora bisa mbantu ngatasi. Otak bakal maneh lan maneh nemokake alasan kenapa mbebayani kanggo kita entuk. Dadi cepet utawa mengko kita bakal nyerah. Lan tinimbang kabungahan, kita entuk rasa salah amarga ora bisa ngrampungake tugas kasebut.
Nyetel gol utawa urip kanthi perasaan
Danielle Laporte, penulis Live with Feeling. Cara nyetel gol sing ana ing jiwa" ora sengaja teka ing metode perencanaan emosional. Ing wayah wengi Taun Anyar, dheweke lan bojone nulis dhaptar gol sing biasa kanggo taun kasebut, nanging ngerti yen ana sing ilang.
Kabeh gol katon apik, nanging ora menehi inspirasi. Banjur, tinimbang nulis tujuan eksternal, Daniella wiwit ngrembug karo bojone kepiye perasaane ing macem-macem bidang urip.
Pranyata setengah saka gol ora nggawa emosi sing pengin dialami. Lan emosi sing dikarepake ora kudu ditampa mung kanthi cara siji. Contone, lelungan ing liburan penting kanggo kesan anyar, kesempatan kanggo ngganggu lan nglampahi wektu piyambak karo wong sing dikasihi. Nanging yen sampeyan durung bisa menyang Paris, kenapa ora nemu kabungahan sing luwih terjangkau kanthi mbuwang akhir minggu ing kutha sing cedhak?
Gol Daniella wis ora bisa dingerteni lan ora katon kaya dhaptar tugas sing mboseni. Saben item digandhengake karo emosi sing nyenengake lan diisi energi.
Setel kursus kanggo emosi
Perencanaan tujuan asring nggawe sampeyan ora mesthi. Kita ora krungu kepinginan kita sing bener lan entuk apa sing dikarepake wong tuwa utawa apa sing dianggep adiluhung ing masyarakat. Kita fokus ing ora dadi ora seneng, lan minangka asil, kita ngupayakake kabeh urip kanggo perkara sing ora nggawe kita seneng.
Kita kudu netepi manajemen wektu sing ketat lan nindakake perkara sing ora nyenengake sing mbutuhake energi lan nyuda motivasi supaya bisa maju. Kita pisanan fokus ing asil, sing bisa nguciwani.
Emosi bisa luwih efisien tinimbang kekarepan
Pramila perencanaan emosional luwih efektif. We prioritize carane kita pengin aran. Enerjik, percaya diri, bebas, seneng. Iki minangka kepinginan sejati kita, sing ora bisa bingung karo wong liya, ngisi motivasi, menehi kekuwatan kanggo tumindak. Kita ndeleng apa sing kudu digarap. Lan kita fokus ing proses sing kita kontrol.
Dadi, rencanakake emosi sing pengin sampeyan alami, banjur gawe dhaptar sing kudu ditindakake adhedhasar. Kanggo nindakake iki, wangsulana 2 pitakonan:
- Emosi apa sing dakkarepake kanggo ngisi dina, minggu, wulan, taun?
- Apa sing kudu ditindakake, entuk, tuku, menyang ngendi kanggo ngrasakake apa sing dakrekam?
Saben bisnis saka dhaptar anyar bakal menehi energi lan sumber daya, lan ing pungkasan taun sampeyan ora mung bakal weruh kutu ing ngarepe gol. Sampeyan bakal nemu emosi sing dikarepake.
Iki ora ateges sampeyan bakal mandheg ngupayakake luwih akeh, entuk kabungahan saka secangkir teh lan buku favorit. Nanging sampeyan bakal miwiti ngrungokake kepinginan sejati, ngrampungake lan nindakake kanthi kesenengan, lan ora "aku ora bisa". Sampeyan bakal duwe kekuatan sing cukup kanggo tumindak lan gampang entuk apa sing sadurunge katon ora mungkin. Sampeyan bakal weruh manawa emosi bisa luwih efisien tinimbang kekuwatan.
Uripmu bakal owah. Bakal ana acara sing luwih nyenengake lan nyenengake. Lan sampeyan bakal ngatur dhewe.