Susan Clayton, guru kuatir lingkungan ing College of Wooster, ngandika: "Kita bisa ngomong yen proporsi sing signifikan saka wong sing ditekan lan kuwatir babagan dampak potensial saka owah-owahan iklim, lan tingkat kuatir meh mesthi saya mundhak."
Iku apik yen kuwatir babagan planet mung menehi insentif kanggo tumindak, lan ora nyebabake sampeyan depresi. Eco-kuatir ora mung ala kanggo sampeyan, nanging uga kanggo planet, amarga sampeyan bisa luwih nalika sampeyan tenang lan cukup. Kepiye stres beda karo kuatir?
Stress. Stress minangka kedadeyan umum, iku cara awak kanggo ngatasi kahanan sing dianggep ngancam. Kita entuk pelepasan hormon tartamtu sing nyebabake respon sistem kardiovaskular, pernapasan lan saraf. Iku ndadekake kita hyper-waspada, siap kanggo perang - migunani ing dosis cilik.
Depresi lan kuatir. Nanging, tambah tingkat stres ing jangka panjang bisa duwe sawetara efek negatif ing kesehatan mental kita. Iki bisa nyebabake depresi utawa kuatir. Gejala kasebut kalebu: rasa sedhih, kosong, gampang nesu, ora duwe pengarep-arep, nesu, kelangan minat kerja, hobi, utawa kulawarga, lan ora bisa konsentrasi. Uga masalah turu, umpamane, sampeyan bisa uga angel turu nalika kesel banget.
Apa sing kudu dilakoni?
Yen sampeyan mikir sampeyan lagi nandhang kuwatir lingkungan, utawa ngerti wong sing bisa, iki sawetara cara kanggo mbantu sampeyan ngatur gupuh.
1. Ngakoni kahanan lan ngomong babagan. Apa sampeyan ndeleng gejala kasebut ing awak dhewe? Yen ya, banjur njupuk kanca lan ngombe favorit, nuduhake pengalaman.
2. Coba pikirake apa sing ndadekake lega lan tumindak luwih akeh. Contone, jupuk piranti sing bisa digunakake maneh nalika sampeyan blanja kanggo njupuk ing warung kopi favorit, mancal menyang kantor, nglampahi dina ing taman kulawarga, utawa ngatur ngresiki alas.
3. Komunikasi karo masyarakat. Golek wong sing padha-minded. Golek sing ora peduli. Banjur sampeyan bakal weruh sing ora dadi ala.
4. Pasang raos ing panggonan. Elinga yen kuatir mung perasaan, dudu kasunyatan! Coba pikirake kanthi beda. Tinimbang ngomong, "Aku ora ana gunane nalika nerangake owah-owahan iklim." Ngalih menyang: "Aku rumangsa ora ana gunane nalika nerangake owah-owahan iklim." Utawa luwih apik: "Aku rumangsa ora ana gunane nalika owah-owahan iklim." Tegese yen iki perasaan sampeyan, dudu kasunyatan.
Jaga awakmu dhewe
Cukup, sampeyan ora piyambak. Ana akeh perkara sing bisa ditindakake sing apik kanggo sampeyan lan planet. Melu amal, dadi sukarelawan utawa njupuk langkah dhewe kanggo nambah kahanan iklim. Nanging elinga, kanggo njaga planet, sampeyan kudu ngurus awak dhewe.