Ngombe banyu nalika olahraga

Apa ora ngombe banyu nalika olahraga, utawa apa sampeyan ora kudu mangan?

Ngombe banyu nalika olahraga, ing sisih siji, perlu, amarga saka biologi ing sekolah, kita ngerti manawa ana wong 75-80% banyu lan kurang banyu, yaiku dehidrasi, mengaruhi awak kanthi negatif. Pramila perlu ngawasi keseimbangan banyu ing awak.

Kanthi aktifitas fisik sing aktif, suhu awak wiwit mundhak. Kanggo adhem awak dheweke wiwit ngetokake kringet, sing ngimbangi rezim suhu ing njero awak. Sanalika, getih wiwit kenthel, lan dadi angel banget yen jantung bisa nembus awake dhewe lan disebarake ing awak. Akibate, jantung entuk stres dobel amarga ngalami dehidrasi awak sajrone kegiyatan olahraga.

Kita olahraga kanggo njaga supaya awak tetep bentuk lan nyuda bobot awak. Nanging kekurangan kelembapan ing awak bisa nyegah kobong lemak. Getih sing kenthel banget ora nggawa oksigen menyang sel, tegese sel lemak ora dioksidasi. Nanging mung kanthi jumlah oksigen sing cukup ing getih, mula bisa ngilangi lemak.

Ngombe banyu sajrone latihan, ternyata, ora mung bisa, nanging uga penting.

Banyu mbantu mulihake awak sawise usaha fisik, ningkatake asimilasi protein, aliran asam amino menyang sel otot. Amarga dehidrasi awak, protein ora bisa digunakke, lan kabeh kaluwihan diekskripsikake saka awak kanthi alami. Mula, yen tujuan olahraga ing gym yaiku supaya sampeyan nggawe massa otot, mula tanpa banyu, proses iki bakal alon banget. Yen sampeyan nggunakake suplemen bun lan protein tambahan, mula tingkat konsumsi banyu saben dina mundhak saka 1,5 liter (normal) dadi 3 liter.

Ana olahraga kuwi, ngombé banyu sak latihan kang, sampeyan isih kudu matesi. Utamane, olahraga iki mlaku. Ing olahraga atletik iki, ngombe banyu sing akeh banget bisa nyuda daya tahan. Uga, ngombe banyu sajrone latihan ora dianjurake kanggo atlit sing nyiapake kompetisi lan pengin nyisihake cairan ing awak, regimen iki diarani "pangatusan". Nanging ngombe banyu sajrone latihan normal kudu.

Ngombe banyu nalika olahraga - tips

Tip # 1. Sampeyan ora bisa ngombe banyu adhem sajrone latihan, ana risiko lara. Ngelingi awak panas lan kena banyu adhem, gampang banget adhem.

Dewan nomer 2. Sampeyan kudu ngombe banyu ora sips gedhe (sanajan sampeyan pengin banget), nanging ing cilik, nanging asring banget.

Nomer dewan 3. Sawise saben olahraga, ngombe banyu 2-3 sips ing suhu ruangan, saengga keseimbangan banyu ing awak ora bakal diganggu.

Nomer dewan 4. Ngombe banyu nalika olahraga ora ateges sampeyan bisa ngombe kanthi jumlah tanpa wates. Cukup kanggo moderat, 2 liter saben dina wis cukup.

Dewan nomer 5. Ora banyu mineral biasa, sampeyan uga bisa ngombe koktail khusus, luwih becik takon karo pelatih babagan komposisi lan mupangate.