Paradoks, wong sing rawan kuatir kadhangkala nekad nolak santai. Alesan kanggo prilaku aneh iki paling kamungkinan sing padha ngupayakake supaya mundhak gedhe saka kuatir yen ana soko ala.
Kita kabeh ngerti yen santai iku apik lan nyenengake, kanggo jiwa lan awak. Apa, persis, bisa uga salah ing kene? Sing luwih aneh yaiku prilaku wong sing nolak istirahat lan njaga tingkat kuatir sing biasa. Ing eksperimen anyar, peneliti ing Pennsylvania State University nemokake yen peserta sing luwih rentan marang emosi negatif-wong sing cepet dadi wedi, umpamane-luwih cenderung ngalami kuatir nalika nindakake latihan istirahat. Sing kudune nggawe tenang dheweke pancen ora kepenak.
"Wong-wong iki bisa uga terus kuwatir supaya ora ana lonjakan kuatir," ujare Newman. "Nanging tenan, sampeyan isih kudu menehi pengalaman dhewe. Sing luwih kerep sampeyan nindakake iki, luwih sampeyan ngerti yen ora ana sing kudu kuwatir. Latihan mindfulness lan praktik liyane bisa mbantu wong ngeculake ketegangan lan tetep ing wektu saiki.
Mahasiswa PhD lan peserta proyek Hanju Kim ujar manawa panliten kasebut uga nerangake kenapa perawatan istirahat, sing asline dirancang kanggo ningkatake kesejahteraan, bisa nyebabake rasa kuwatir kanggo sawetara. "Iki kedadeyane wong sing nandhang gangguan kuatir lan mung butuh istirahat luwih akeh tinimbang wong liya. Muga-muga asil sinau bisa mbantu wong sing kaya ngono.
Peneliti wis ngerti babagan kuatir sing disebabake relaksasi wiwit taun 1980-an, ujare Newman, nanging panyebab fenomena kasebut ora dingerteni. Nggarap teori panyegahan kontras ing 2011, ilmuwan nganggep yen rong konsep kasebut bisa disambungake. Ing inti saka teori dheweke yaiku gagasan yen wong bisa kuwatir kanthi sengaja: iki minangka cara kanggo ngindhari kuciwane sing kudu ditindakake yen ana kedadeyan sing ala.
Iku ora banget mbantu, mung nggawe wong luwih sengsara. Nanging amarga umume prekara sing kita kuwatir ora kedadeyan, pola pikir dadi tetep: "Aku kuwatir lan ora kedadeyan, mula aku kudu kuwatir."
Wong sing duwe gangguan kuatir umum sensitif marang emosi sing tiba-tiba.
Kanggo melu ing panaliten anyar, peneliti ngundang 96 siswa: 32 kanthi gangguan kuatir umum, 34 kanthi gangguan depresi utama, lan 30 wong tanpa kelainan. Para peneliti pisanan njaluk peserta kanggo nindakake latihan istirahat lan banjur nuduhake video sing bisa nyebabake rasa wedi utawa sedhih.
Subyek banjur mangsuli sawetara pitakonan kanggo ngukur sensitivitas marang owah-owahan ing kahanan emosine dhewe. Contone, kanggo sawetara wong, nonton video sanalika sawise istirahat nyebabake rasa ora nyaman, dene liyane rumangsa yen sesi kasebut mbantu dheweke ngatasi emosi negatif.
Ing tahap kaping kalih, panitia eksperimen sepisan maneh nglebokake para peserta liwat serangkaian latihan relaksasi lan banjur takon maneh kanggo ngrampungake kuesioner kanggo ngukur rasa kuwatir.
Sawise nganalisa data kasebut, peneliti nemokake manawa wong sing duwe gangguan kuatir umum luwih sensitif marang ledakan emosi sing tiba-tiba, kayata transisi saka santai dadi wedi utawa stres. Kajaba iku, sensitivitas iki uga digandhengake karo perasaan kuatir sing dialami subyek sajrone sesi istirahat. Tarif kasebut padha karo wong sing nandhang depresi utama, sanajan ing kasus kasebut efek kasebut ora kaya sing diucapake.
Hanju Kim ngarep-arep asil panaliten kasebut bisa mbantu para profesional nggarap wong sing nandhang gangguan kuatir kanggo nyuda tingkat kuatir. Pungkasane, riset para ilmuwan ngarahake supaya luwih ngerti karya psyche, nemokake cara sing luwih efektif kanggo nulungi wong lan ningkatake kualitas uripe.