Kelas yoga mbantu nyuda manifestasi kuatir lan depresi, para ilmuwan saka Universitas Boston wis mbuktekake. Bisa uga saiki praktik iki bakal kalebu ing dhaptar rekomendasi dokter lan bakal mbantu akeh wong sing luwih apik.
Praktek yoga, sing dadi populer ing Kulon mung sawetara dekade kepungkur, wis diakoni dening para ilmuwan minangka cara sing efektif kanggo nyuda gejala depresi lan kuatir. Panaliten anyar saka Sekolah Kedokteran Universitas Boston nandheske maneh yen yoga lan latihan napas pancen bisa nyuda gejala kasebut ing wektu sing cendhak lan ing jangka panjang (efek kumulatif katon sajrone telung sasi).
Asil proyek kasebut, diterbitake ing jurnal Psychiatric Practice, kanthi jelas nuduhake yen yoga bisa migunani minangka alat tambahan ing perawatan gangguan depresi.
Inti saka eksperimen
Klompok 30 pasien kanthi depresi klinis dipérang dadi rong bagéan kanthi acak. Loro-lorone padha melu yoga Iyengar lan latihan napas, nalika telung sasi bagean pisanan saka grup kasebut duwe 123 jam kelas, sing kapindho - 87 jam.
Asil eksperimen wis samesthine, nanging nyengsemaken: wis ing sasi kapisan, kualitas turu ing loro kelompok apik Ngartekno. Subyek wiwit rumangsa luwih tenang lan positif, lan kekeselen fisik, gejala kuatir lan depresi saya suda.
"Biasane kita menehi obat pasien kanthi dosis sing beda-beda kanggo mengaruhi awak kanthi cara sing beda-beda. Ing kasus iki, kita ngetutake konsep sing padha, nanging nggunakake yoga, "ujare psikiater Chris Streeter, penulis proyek kasebut.
"Data basis bukti sing anyar mbantu supaya luwih akeh wong menyang yoga, yaiku strategi sing apik kanggo ningkatake kesehatan lan kesejahteraan," ujare panulis sinau Marisa M. Silveri, ahli saraf.
Perspektif kanggo Patients
Miturut statistik, babagan 8 yuta wong ing Rusia nandhang depresi.1. Yen pasien lunga menyang spesialis lan didiagnosis, dheweke duwe kesempatan kanggo pulih. Konseling (asring kanthi bantuan teknik terapi kognitif-perilaku) lan njupuk obat kanthi ketat kaya sing diarahake dening dokter bisa mbantu nambani depresi.
Ilmuwan saka AS, ing ngendi siji saka pitung wong diwasa nandhang depresi, wis mbuktekake manawa nggabungake terapi lan obat luwih sukses tinimbang perawatan liyane. Lan nalika sinau luwih akeh karo peserta liyane bakal migunani banget kanggo njelajah mupangat yoga, mula wis jelas yen nambahake praktik kasebut ing regimen perawatan bisa migunani banget.
1 "Wektu gemeter", "Dhuwit Kommersant" No.. 14, 15.04.2017 / XNUMX / XNUMX.