Sampeyan ora prelu nolak manisan lan roti favorit.
Mung kari sawetara dina nganti musim semi, nanging ora nganti bobote sing ideal. Lan sampeyan kayane ngerti yen nutrisi sing tepat bakal ngirit pinggul, nanging sampeyan ora bisa menehi panganan sing disenengi. Apa prelu? Kita sinau babagan iki saka ahli nutrisi Mikhail Gavrilov.
"Ing pikirane wong modern, pola diet ana gandhengane karo larangan," ujare ahli nutrisi. - Nanging sanalika sajian favorit wis disingkirake saka panganan, kepinginan kanggo mangan banjur dadi ide fix. Rusak lan kosongna kulkas mung sawetara wektu. Mangkono, ora ana liya kajaba neurosis lan kilogram ekstra.
Mula, ora ana diet lan larangan. Sejatine, kanggo meh kabeh produk sing mbebayani ana sulih sing migunani lan enak, sing ora ngerti babagan akeh.
Gunakake minyak zaitun, klapa, utawa waluh sing ora ditapis adhem tinimbang minyak sayur sing wis ditapis.
Ganti glepung putih nganggo gandum, jagung, amaranth utawa glepung almond.
Luwih becik ngganti muesli lan sereal cepet nganggo gandum lan soba gandum.
Apa sampeyan ngerti yen mangkuk saos cilik 35 ml kanthi mayonnaise bakal nambah 260 kcal ing sajian sampeyan? Uga macem-macem keju, saus bawang putih sing didol ing toko. Sawise kabeh, kabeh digawe kanthi mayonnaise. Lan ing komposisi saos tomat, mesthi ana gula. Mula, yen sampeyan pengin nambah rasa ing sajian, ganti saos sing dituku toko nganggo rempah-rempah lan jamu.
Alternatif sing paling apik kanggo panggang industri yaiku kacang sing ora asin lan coklat peteng, yaiku 70% kakao. Tuku woh garing tinimbang permen karet.
Alternatif gula lan panganan sing sehat lan diet yaiku ekstrak stevia.
Tukar kopi kanggo teh ijo kanthi sawetara tetes ekstrak stevia.
Ora soda lan jus rangkep, ngombe banyu sing legi karo stevia kanthi macem-macem rasa.
Asring, idaman kanggo produk sing mbebayani tartamtu disebabake amarga kurang nutrisi tartamtu. Dadi, kepinginan kanggo mangan sing legi asring disebabake amarga ora ana kromium utawa asam alpha lipoic ing awak. Lan semangat kanggo panganan pati kaya mengkene yen kekurangan nitrogen - unsur sing ditemokake ing protein lan vitamin B9. Defisit iki bisa diisi kanthi nyetel menu. Ing sawetara kasus, sampeyan kudu tambahan suplemen, sing bisa resep dhokter sawise tes sing cocog.