Paragraf
Kurangi bobot nganti 8 kg sajrone 3 minggu.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 900 Kcal.
Nutrisi kita ora mung kena pengaruh ing tokoh, nanging uga kondisi kulit. Kulit minangka bagean penting saka sistem ekskresi awak. Kabeh panganan sing kita konsumsi "nglewati". Mula, ora nggumunake yen tampilan lan kahanan kulit ora dikarepake kanthi menu sing digawe salah.
Mesthi wae, prosedur kosmetik lan macem-macem jinis alat bisa uga rehabilitasi "nutupi" awak, nanging ora ana sing bisa ngganti nutrisi sing diatur kanthi bener.
Syarat panganan kanggo kulit
Miturut syarat diet kanggo kulit, tabu sing abot dileksanakake kanggo nggunakake produk sing ngemot lemak trans, akeh uyah, lan gula. Sampeyan uga kudu ngilangi (paling ora mbatesi sabisane) panganan "cepet", macem-macem panganan kaleng, produk setengah rampung, sajian goreng lan acar, permen lemak. Panganggone akeh omben-omben, soda, cairan karo gula, kopi lan udud adoh saka sing paling apik ing kulit.
Nutrisi kanggo kulit kudu ngemot jinis protein, lemak lan karbohidrat sing bener. Tanpa produk karbohidrat, wong bakal mulai ngalami kekurangan energi lan cepet kesel. Kanggo nyegah kedadeyan kasebut, sampeyan kudu nyedhiyakake awak kanthi sayuran, woh-wohan, sereal (beras coklat, oatmeal sing ora diproses, soba), roti kasar, macem-macem legum, kacang-kacangan.
Protein sing dibutuhake kanggo kaendahan lan kesejahteraan kulit ditemokake ing iwak lan daging tanpa lemak, endhog, panganan laut, susu lan produk susu kecut. Nanging sumber lemak sehat sing apik banget yaiku iwak lemak, zaitun, lenga sayur-sayuran (zaitun, flaxseed), alpukat.
Minangka aturan, asil nyata saka diet kulit katon 3-4 minggu sawise diwiwiti. Sanajan, temtunipun, efek kasebut gumantung saka kondisi kulit, kepiye ngawasi panganan kanthi tliti, apa ciri khas awak sampeyan.
Kajaba iku, ora preduli sampeyan mangan, penting banget ngombe paling ora 7-8 gelas banyu resik saben dina. Kekurangan cairan ing awak minangka dalan langsung menyang masalah, ora mung karo kulit, nanging uga kesehatan lan kesejahteraan umume.
Minangka babagan jumlah panganan ing metode iki, sampeyan aja nganti jarang mangan. Mangan paling ora kaping telu saben dina. Kanggo sing wis biasa "komunikasi" pecahan karo panganan, ora pareng ngemil panganan ing antarane panganan utama. Jumlah lan nilai energi sajian kudu ditemtokake adhedhasar pira sing kudu dipangan (nanging ora kakehan mangan) lan ngrasakake kepenak. Lan yen sampeyan pengin ngilangi bobot salaras karo modernisasi kulit, mung suda isi kalori saben dina dadi 1200-1500 unit energi, lan yen bisa, sambungake menyang olahraga. Mesthi ing kasus iki, ora mung pangowahan positif ing kahanan kulit sing bakal rumangsa, nanging gambar bakal ganti dadi sampeyan seneng.
Lungguh ing diet kanggo kulit, tanpa contraindications, kanthi kesehatan sing apik, nyetel ambang kalori (yen perlu), sampeyan bisa kaya sing dikarepake. Nanging elinga yen kanthi nggawe kulit sampurna amarga nutrisi, banjur, nggunakake apa wae sing disenengi, tanpa fokus ing produk sing sehat, sampeyan ora bakal bisa njaga asil sing dipikolehi nganti suwe. Mulane, iku worth nggawe kanca karo aturan dhasar saka technique kanggo dangu, yen sampeyan pengin katon ora menehi alesan liyane kanggo frustasi.
Ing ngisor iki sampeyan bisa nemokake produk kesehatan kulit, sing dianjurake supaya bisa digunakake ing panganan sabisa-bisa, tanpa preduli kondisi kulit. Wis dingerteni, yen ana masalah luwih gampang dicegah tinimbang mengko mengko dirampungake. Dadi, kenapa ora ngurus kaendahan lan daya tarik kulit sadurunge?
Nuts
Dokter lan ahli nutrisi ora nganggur apa-apa sing diarani kacang minangka "produk saka para remaja abadi." Dheweke ngemot koenzim Q10 lan vitamin E, sing nyepetake pembaharuan sel kulit lan antioksidan kuat sing nglindhungi "bagian jero" kulit saka efek srengenge sing ngrusak lan kondisi lingkungan sing kurang apik. Nanging aja lali yen kacang cukup kalori. 50 g produk iki 3-4 kali seminggu utawa 30 g saben dina bakal cukup.
Sayuran abang lan oranye
Hadiah alam kanthi skema warna kaya (khusus, wortel, mrico, tomat) sugih karo beta-karoten, antioksidan sing nganyari sel kulit.
Woh-wohan lan woh wohan beri ora nguntungke
Stroberi, grapefruits, currants ireng, jeruk, kiwi, lan sapiturute ngemot akeh vitamin C, sing ngrangsang pembentukan kolagen, sing nyegah penuaan sadurunge sel kulit.
Fish
Produk iwak (utamane herring, mackerel, salmon) minangka sumber vitamin A lan D, asam lemak omega-3 sing apik banget. Bahan kasebut nyuda inflamasi lan mbantu kulit entuk tampilan sing luwih sehat lan luwih menarik.
Roti gandum lan sereal utuh
Produk gandum ngemot akeh silikon, sing ngrangsang produksi jumlah kolagen lan vitamin B sing cukup. Bahan pisanan kanthi signifikan nguatake epidermis, lan sing kapindho - nglembutake kulit lan mbantu gawe anyar kanthi cara alami.
Garnet
Komponen woh iki nglawan proses penuaan kulit, mbantu fibroblast (sel sing tanggung jawab serius kanggo produksi elastin lan kolagen) supaya bisa urip luwih dawa. Panganggone pomegranate bisa nyuda proses penuaan lan njaga kulit supaya bisa suwene bisa.
Lenga zaitun
Wis dingerteni manawa kulit garing umure luwih cepet tinimbang liyane. Anane minyak sayur jinis iki sing asring ana ing panganan bisa ndadekake kulit dadi luwih lembab saka njero. Nanging, sampeyan ora nolak topeng lan prosedur kosmetik liyane kanthi nggunakake minyak zaitun.
Kari
Produk susu fermentasi iki sugih ing selenium lan vitamin E, sing nglindhungi kulit saka tuwa dini.
Avocado
Woh tropis iki sugih karo minyak esensial sing menehi nutrisi kulit kanthi sampurna saka njero. Apik banget yen alpukat ngemot vitamin kayata niacin. Nduwe efek anti-inflamasi.
Tèh ijo
Iki minangka salah sawijining omben utama ing babagan konten antioksidan. 3-4 cangkir tèh ijo sedina (luwih disengaja tanpa gula lan nganggo irisan jeruk nipis) bisa nambah "tampilan" kulit. Lan nalika ditrapake ing njaba (contone, minangka lotion), teh ijo iku luwih apik kanggo mbantu nglawan tas ing mripat lan ngilangi kakehan bengkak.
Diet conto kanggo kulit suwene 5 dina
Dina 1
Sarapan: endhog pitik 2 rebus utawa dimasak ing wajan garing; irisan ham tanpa lemak utawa daging sing digodhog; sapasang crisps gandum; tèh, sing bisa ditambahake susu sithik.
Nedha awan: mangkuk borscht vegetarian; fillet kalkun, dipanggang ing kubis putih; salad wortel disandangi jus lemon.
Nedha bengi: nasi karo isi ayam panggang lan jus tomat sak gelas.
Dina 2
Sarapan: sawetara tomat; roti gandum; keju pondhok kurang asri; segelas jus jeruk.
Nedha awan: bubur soba; endhog pitik rebus; gelas duduh kaldu daging ramping; 2 jeruk keprok utawa 1 jeruk.
Nedha bengi: iwak panggang lan salad sayuran non-pati, rasane nganggo sawetara tetes minyak nabati; segelas jus delima.
Dina 3
Sarapan: telur dadar saka endhog pitik lan tomat loro; apel; secangkir teh ijo nganggo jeruk nipis.
Nedha awan: mangkuk sup sayur tanpa digoreng; bagean saka beras karo koktail panganan laut; jus tomat
Nedha bengi: pirang-pirang crisps gandum kanthi irisan ham tanpa lemak lan apel keju lan salad pir sing durung asin; teh.
Dina 4
Sarapan: muesli utawa gandum, sing bisa di bumbu nganggo sendok teh madu alami utawa senggol; sakepel kacang; roti gandum lengkap karo keju lan teh ijo.
Nedha awan: sup puree labu; daging sapi rebus lan timun seger.
Nedha bengi: cod sing dibakar ing perusahaan sayuran non-pati; jus jeruk bali
Dina 5
Sarapan: bubur soba; roti lan irisan ham; teh utawa segelas jus buah.
Nedha awan: mangkuk sup kubis ramping; kentang tumbuk (luwih becik tanpa ditambahake butter); cutlet pitik kukus lan sepasang jeruk keprok.
Nedha bengi: rebusan sayuran sing disenengi lan cangkir teh ijo.
Contraindikasi panganan kanggo kulit
Diet kanggo kulit ora duwe kontraindikasi sing ketat. Sampeyan ora mung kudu lenggah mung yen sampeyan duwe penyimpangan babagan kesehatan, sing mbutuhake menu liyane.
Mupangate Diet Kulit
- Diet sing dikombinasikake karo prosedur kosmetik pancen mulihake kulit ing kulit, sing bisa nyuda kisut sing jero, nganti kuwat banget lan elastisitas kulit.
- Diet kulit kalebu kabeh panganan sing dibutuhake kanggo fungsi awak sing normal.
- Saliyane nambah kondhisi kulit, nalika diet, sampeyan bisa ngilangi bobot lan modernake tampilan ing umum.
- Sampeyan uga apik yen ora prelu keluwen, bisa mangan enak lan macem-macem.
- Produk kasedhiya lan menu bisa disesuaikan kanggo selera sampeyan.
Kerugian diet kanggo kulit
- Diet kanggo kulit ora ngganti kahanan "cangkang" awak kanthi cepet. Kanggo muncul asil sing bisa dideleng, sampeyan kudu ngenteni paling ora sawetara minggu.
- Lan kanthi panganan dhasar sing luwih apik, luwih becik kanca kanthi suwe, ganti pola makan sing akeh.
Diet maneh
Amarga prinsip pola diet kanggo kulit kanthi menu sing dirancang kanthi apik, ora bakal nyebabake ancaman kesehatan, sampeyan bisa nggunakake panganan kasebut kanthi cepet kaya sing dikarepake.