Paragraf
Kurangi bobot nganti 6 kg sajrone 7 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 600 Kcal.
Panganan adhedhasar kalori iku populer lan efektif. Cara kasebut narik minat wong sing pengin ngilangi bobot amarga ora kakehan mangan panganan. Lan sithik larangane, saya ora kuwat kepengin ngilangi.
600 syarat diet kalori
Yen sampeyan nyoba nyoba diet 600 kalori, mula, kaya sing sampeyan kira, sampeyan kudu ngrancang menu supaya biaya energi saka set panganan saben dina ora ngluwihi tandha iki. Sampeyan kudu ngakoni manawa pola diet rendah kalori ora bisa diarani bener. Yen sampeyan pengin ngetutake panganan iki, cobanen supaya bisa macem-macem panganan adhedhasar panganan sing sehat. Enrich menu nganggo susu sedheng lemak, daging tanpa lemak, iwak, sayuran, woh-wohan. Coba ngombe cukup banyu. Minuman panas - teh, kopi - sampeyan bisa ngombe. Nanging luwih becik nolak nambah permen. Yen ora, ora bakal gampang ngisi awak kanthi tarif kalori sing diidini. Umume, sampeyan bisa mangan kabeh, nanging luwih becik mangan panganan sing abot banget miturut kandungan kalori lan nindakake ing awal dina.
Dhaptar produk sing ora dikarepake kalebu daging lemak, lemak babi, mentega, saus kalori dhuwur, panganan goreng, panganan kaleng, acar, panganan asin, minuman beralkohol, jus kemasan manis, soda, produk glepung putih. Ora perlu ninggalake uyah kanthi lengkap, nanging luwih becik nyuda jumlahe. Aja oversalt pangan.
Pira panganan saben dina?
Luwih becik sampeyan mangan paling ora 4-5 kali dina. Panganan pecahan bakal mbantu sampeyan ngindhari rasa lapar akut lan luwih gampang nglereni panganan. Dilarang mangan kapan wae, nyetel jadwal sampeyan. Nanging sing paling migunani yaiku ngemil cemilan kanthi interval wektu sing padha lan ora mangan (paling ora panganan sing wis dicerna dawa) sadurunge turu.
Sampeyan angel banget kanggo fungsi awak ing mode iki. Mula nggunakake energi saka cadangan lemak dhewe. Asile, sampeyan ngilangi bobot. Ing meh kabeh panganan, disaranake olahraga lan gaya urip aktif supaya efektifitas penurunan bobot luwih dhuwur. Nanging kanthi diet 600 kalori, nindakake iki bisa nyebabake kelemahan sing parah. Mula, luwih becik diwatesi mung kanggo ngisi daya entheng lan ora melu kerja fisik abot.
Dianjurake supaya ngetutake aturan diet kalori sing kurang saka seminggu, sing biasane mbutuhake 4-7 kg. Kanthi bobot awak sing nyata, bobot bakal luwih penting.
Penting kanggo metu saka teknik iki kanthi bener. Yen ora, bobote sing ilang bisa bali meh kabeh kanthi kacepetan kilat lan nambah lampiran, nanging kesehatan uga bisa nandhang sangsara. Supaya ora kedadeyan, terus mangan kanthi pecahan, lan sampeyan kudu nedha bengi paling ora 3 jam sadurunge padhang. Tambahake asupan kalori kanthi bertahap, tindakake rezim ngombe, lan isih ora mandheg olahraga. Awak isih ngirit energi. Bakal sampurna yen sampeyan njupuk vitamin.
Dina 1
Sarapan: endhog rebus; secangkir teh / kopi.
Cemilan: tomat.
Nedha awan: endhog godhog.
Cemilan sore: 200 g salad, sing ngemot timun, celery, kubis, sayuran ijo, sawetara tetes minyak nabati.
Nedha bengi: grapefruit.
Dina 2
Sarapan: endhog rebus; secangkir teh / kopi.
Cemilan: jeruk bali cilik.
Nedha awan: nganti 200 g daging sapi tanpa lemak, dikukus utawa digodhog (tinimbang daging sing ditemtokake, sampeyan bisa mangan pitik utawa iwak); teh.
Cemilan soré: pirang-pirang timun seger.
Nedha bengi: kangkung rebus (200 g).
Dina 3
Sarapan: endhog pitik, digodhog utawa digoreng tanpa lenga; kopi Teh.
Cemilan: salad tomat lan macem-macem sayuran ijo.
Nedha awan: 200 g isi ayam panggang tanpa kulit.
Cemilan sore: timun; kopi Teh.
Nedha bengi: 2 wortel seger.
Dina 4
Sarapan: 200-250 g salad sayuran non-pati.
Cemilan: jeruk bali.
Nedha awan: endhog scrambled, dill, lan parsley dimasak ing wajan garing.
Cemilan sore: nganti 250 g curd tanpa lemak.
Nedha bengi: 200 g bayem rebus.
Dina 5
Sarapan: endhog rebus; secangkir teh / kopi.
Cemilan: 200 g bayem rebus utawa rebus.
Nedha awan: sepotong (nganti 200 g) isi iwak rebus; Kopi teh.
Cemilan sore: 200 g salad sayur-sayuran sing ora pati, disiram minyak sayur.
Nedha bengi: jeruk lan secangkir teh ijo.
Dina 6
Sarapan: jeruk bali; kopi, Teh.
Cemilan: 2 timun seger.
Nedha awan: isi iwak utawa daging tanpa lemak (150-200 g), dipanggang ing rak kawat.
Cemilan sore: oranye.
Nedha bengi: 200 g salad sayuran ijo; teh.
Dina 7
Sarapan: oranye; secangkir teh utawa kopi.
Cemilan: wortel cilik loro, mentah utawa digodhog.
Nedha awan: mangkuk sup sayur sing dimasak tanpa digoreng; 100 g isi ayam panggang.
Cemilan: woh pir.
Nedha bengi: salad apel lan setengah grapefruit; Kopi teh.
Contraindikasi kanggo diet 600 kalori
- Mung wong sing percaya kesehatan sampeyan bisa njaluk pitulung saka teknik sing nyuda kalori.
- Konsultasi sadurunge karo spesialis pancen dikarepake.
- Sampeyan mesthi ora diet nalika meteng lan nyusoni, nalika ana penyakit kronis, infeksi infeksi, kelemahan umum, sawise operasi anyar.
- Kajaba iku, panganan kaya ngono iku ora cocog kanggo wong sing aktif olahraga utawa olahraga.
- Indikator asupan kalori iki jelas ora cukup kanggo nggawe sampeyan kepenak; bisa uga ana kegagalan serius ing fungsi awak.
Wuku Diet
- Mesthi wae, kinerja diet 600 kalori iku dhuwur. Sajrone mung seminggu, sampeyan bisa kanthi nyata ngowahi tokoh kasebut.
- Wong-wong sing pengin ngilangi bobot awak uga digodha manawa sampeyan bisa mangan panganan lan kapan wae sampeyan pengin.
- Kanggo netepi diet iki, sampeyan ora perlu tuku produk khusus lan mbuwang dhuwit akeh.
Kerugian diet 600 kalori
- Amarga kurang energi ing diet, gangguan metabolisme lan, akibate, ketidakseimbangan hormon bisa kedadeyan.
- Yen sampeyan ora metu kanthi diet kanthi lancar lan ora ngontrol panganan kanthi tliti, mula bobote sing ilang bakal cepet bali.
- Amarga pola makan sing kurang, bisa ngrasakake rasa luwe.
- Uga, masalah pencernaan, pusing, tambah gugup, kelemahane, lan gangguan sing padha ora kalebu.
- Yen sampeyan ora nyedhaki persiyapan menu kanthi wajar, mula awak bakal ngrasakake kekurangan komponen sing dibutuhake kanggo fungsi lengkap.
- Penting, dicathet manawa umume ahli nutrisi nyaranake nggunakake panganan sing kurang kalori kaya dina pasa lan ora nate mangan.
Diet maneh
Diet 600 kalori kudu rampung ora luwih saka sepisan saben rong wulan, mung yen sampeyan rumangsa sampurna.
