Cramps minangka kelainan musculoskeletal sing diwujudake dening kontraksi otot sing ora disengaja, terus-terusan, sementara lan luwih utawa kurang nglarani, paling asring entheng. Bisa kedadeyan nalika ngaso, kalebu nalika turu, utawa sajrone ngleksanani fisik sing cukup kuat, nalika anget, nalika olahraga, utawa malah sajrone fase pemulihan.

Asal saka cramps relatif rumit lan asring asil saka sawetara faktor gabungan, apa vaskular (gangguan sirkulasi getih lan vascularization otot ora cukup kanggo wektu cendhak) utawa metabolisme (keluwihan produksi asam laktat), dehidrasi, Kram biasane diwiwiti dumadakan lan dumadakan. , tanpa tandha sadurunge kanggo ngantisipasi. Iku asil ing kontraksi otot sing ora disengaja lan ora bisa dikendhaleni utawa buntelan otot  nyebabake cacat fungsional sementara saka klompok otot sing kena pengaruh. Dheweke iku wektu cendhak (saka sawetara detik nganti sawetara menit). Ing kasus kontraksi sing luwih dawa, kita ngomong babagan tetani. Otot sing paling kerep kena kram yaiku anggota awak ngisor, lan utamane pedhet.

Ana sawetara jinis kram, sing beda-beda miturut panyebabe. Dheweke bisa digandhengake karo upaya olah raga, asale saka metabolisme utawa malah saka macem-macem patologi. Ing olahraga cramps umume disambungake karo gaweyan sing kuat, lan kedadeyan utamane yen persiapan fisik lan pemanasan otot wis diabaikan. Bisa uga amarga kringet sing berlebihan utawa gaweyan otot sing kuat banget sing nyebabake kontraksi sing terus-terusan lan suwe.

The kram metabolik paling asring katon nalika dehidrasi, dyskalaemia (kekurangan kalium) utawa ora cukup vitamin B1, B5 utawa B6. Ana panyebab potensial liyane kayata kekurangan sirkulasi getih ing otot (disambungake contone kanggo kadhemen, sing nyuda vascularity).

Pungkasan, kram bisa ana hubungane karo liyane tresno kamungkinan kanggo nimbulaké wong, kuwi minangka kelainan arteri sirkulasi ing ekstremitas ngisor (claudication intermiten), diabetes, multiple sclerosis, polio utawa malah penyakit Parkinson..

Hidrasi sing ora cukup, persiapan sing ora apik kanggo olahraga, usaha sing berlebihan, kadhemen utawa penyalahgunaan kopi, alkohol lan rokok, antara liya, faktor risiko potensial. Kram uga luwih kerep katon ing sawetara wong: wanita ngandhut, ing atlit or sepuh dadi luwih prihatin tinimbang rata-rata.

Kajaba ing kasus sing patologi tanggung jawab kanggo kram, ora ana obat ajaib kanggo mungkasi kram, sing ilang kanthi cepet. ing istirahat fisik sauntara, kanthi mungkasi gaweyan, lan otot mulet marang kontraksi involuntary, bisa uga digandhengake karo a pijet otot, tetep dadi cara paling apik kanggo nyuda kontraksi sing ora suwe iki. Akhire, iku bisa kanggo nyegah resiko cramps thanks a pemanasan fisik dicocogake karo gaweyan, a hidrasi biasa sadurunge lan sajrone gaweyan, lan a diet sing sugih ing uyah, magnesium, kalium lan vitamin B6.

Homeopati

Njupuk 3 granula 9 CH, kaping telu dina, Magnesia phosphorica lan Cuprum metallicum (sing uga cocok kanggo nglawan kram weteng).

• Sampeyan uga bisa njupuk Ruta graveolens kanthi dosis sing padha.
• Yen cramps utamané nglarani, njupuk Arnica montana.
• Ing kasus kram nokturnal, njupuk senyawa Aesculus nalika katon.
•  Kanggo nglawan kram driji, pilih Argentum nitricum lan Magnesia phosphorica ing 7 CH.

aromatherapy

Minyak atsiri tartamtu digunakake kanthi tradisional kanggo nglawan kram, utamane minyak atsiri:

• Oregano umum,
• Laurel mulia,
• Lavender apik (Lavender angustifolia)
• Umume thyme thymol.

Obat alami liyane

Obat alami liyane dikenal bisa nglawan kram.

• Balsem macan,
• unsur trace lan utamane magnesium sing ana gandhengane karo vitamin B6 lan kalium,
• pijet karo lenga sayur-sayuran,
• adus panas.

Kanggo ngerteni luwih lengkap babagan kram ing wong tuwa, bukak artikel iki: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees