Paragraf
Seni bela diri minangka olahraga kontak, ing ngendi ciloko, utamane karusakan sendi, arang banget umum. Nanging, pemanasan sing ditindakake kanthi bener lan latihan luwih lanjut bisa mbantu mbatesi ciloko. Nanging carane supaya iku? Olahraga tempur apa sing paling mbebayani?
Sendi dhengkul lan latihan ing gedung olahraga
Sendi dhengkul kena ciloko lan karusakan, utamane nalika mlaku suwe ing permukaan sing atos. Nalika olah raga pencak silat, pemanasan biasane ditindakake ing aula utawa gedung olahraga. Peserta kerep banget mlaku ngubengi ruangan kanthi pemanasan otot - iki minangka wayahe pisanan nalika sendi kena karusakan. Mung ana siji solusi - pemanasan kudu ditindakake dening pelatih utawa pesaing sing berpengalaman banget, mula ora bakal ditindakake dening wong anyar. Thanks kanggo iki, sendi lutut bakal dipanasake kanthi bener sadurunge jangka panjang.
Kerusakan sendi nalika sparring
Kerusakan sendi nalika nyoba perang dhewe biasane kedadeyan nalika sampeyan nglawan lawan sing ora berpengalaman, amatir seni bela diri. Mungsuh sing kaya ngono, sanajan dheweke duwe kekuwatan sing tepat, sayangé, biasane ora kena pukulan. Iki bisa nyebabake ciloko ora mung kanggo awake dhewe, nanging uga kanggo pasangan olahraga. Pelatih profesional ngerti persis carane masangake pemain, utawa carane mbantu pasangan kasebut, supaya ora ana sing lara nalika sparring karo liyane.
Rusak ing sendi tangan lan liya-liyane
Olahraga tempur sing paling mbebayani, ing antarane sing bisa ngrusak sendi tangan, yaiku tangan sing digunakake kanggo nimbulake pukulan sing kuat banget sing bisa ngrusak kabeh blok bata. Wujud seni bela diri sing kaya mangkono yaiku Karate utawa Kung-Fu.
Seni bela diri liyane, kayata Taekwondo, fokus ing footwork. Ing kasus iki, latihan utawa tugas sing nglibatake karusakan obyek (contone, papan) uga ditindakake kanthi nindakake tendangan sing cocog. Iki, ing siji, bisa ngrusak akeh joints saka perangan awak ngisor, wiwit saka joints tungkak (umume mimpin kanggo sprain tungkak).
Carane ngurus dhewe nalika latihan?
- Tansah ngrungokake Rekomendasi saka trainer qualified lan senior "sabuk" kolega;
- Tansah nindakake kabeh latihan anget-up sak tenane, kang Ngartekno nyuda kamungkinan saka ciloko;
- Aja praktek ngluwihi kemampuan sampeyan, lan pilih jumlah latihan lan kesulitane kanggo kemampuan lan katrampilan sampeyan ing wektu tartamtu.