Paragraf
Fakta kopi sing bakal ngowahi urip sampeyan
Informasi migunani sing bakal migunani kanggo para penggemar minuman sing populer.
Kopi ora mung ngombe, nanging uga ritual saben dina: ireng banget kanggo sarapan, istirahat kopi lan rapat liwat espresso sajrone awan, lan kanggo nyenengake dhewe - cappuccino gedhe ing kopi favorit sampeyan. Thanks kanggo kafein, stimulan sing ana ing kopi, kita bakal seger, fokus lan semangat. Nanging, kakehan nggunakake kafein bisa nyebabake. Dadi, carane ngombe kopi supaya ora ngrusak kesehatan sampeyan, lan apa sing kudu ditindakake yen sampeyan ngombe minuman sing disenengi?
Tingkat kopi
Sensitivitas saben wong marang kafein beda-beda, mula jumlah kopi saben dina sing optimal bisa dadi siji kanggo saben wong.
Yen ngomong babagan rekomendasi umum, para ilmuwan menehi saran supaya nggunakake kafein saben dina (iku luwih saka siji kopi sing bisa dijupuk). Sanalika, kanggo wanita hamil, dosis kafein saben dina sing disaranake dikurangi dadi 300 mg, kanggo bocah lan remaja - nganti 2,5 mg per kilogram bobot awak.
Miturut wong Australia Umume kafein ditemokake ing espresso: minuman kaping pindho (60 ml) minuman bisa nganti 252 mg kafein. Ing kopi saringan (pourover) bakal ana udakara 175 mg saben 250 ml sajian, lan kopi saka produsen kopi geyser - mung 68 mg (yen ngomong babagan siji porsi, yaiku udakara 30-33 ml kopi).
Sampeyan kudu eling yen isi kafein dipengaruhi dening tingkat panggang (konsentrasi kafein ing kopi panggang peteng bakal luwih dhuwur), macem-macem macem-macem jinis (contone, jinis Arabica - laurin - ngemot udakara setengah kaya kafein kaya varietas Arabica liyane, mula diarani "decaf alami»), uga jumlah kopi ing bagean kasebut lan wektu nggawe bir. Amarga ana akeh faktor sing mengaruhi konten kafein, mula angel dicritakake persis babagan kafein ing cangkir sampeyan.
Oalah, yen sampeyan ora pengin kakehan kafein, loro nganti telung cangkir sedina bakal cekap.
Tandha overdosis
Kanggo nemtokake norma lan supaya ora overdosis kafein, rungokake awak lan priksa iki gejalasing bisa katon 10-20 menit sawise ngombe secangkir kopi:
nggegirisi;
kardiopalmus;
kuatir sing ora wajar;
dizziness.
Gejala liyane sing ora katon langsung, nanging bisa uga digandhengake karo overdosis kafein, kalebu:
mual;
gangguan gastrointestinal;
insomnia;
tambah kringet;
kejang-kejang.
Apa sing kudu ditindakake yen overdosis
Yen sampeyan wis ngombe luwih akeh kopi tinimbang sing dikarepake lan prelu weruh yen sampeyan ora kepenak, sampeyan kudu nindakake perkara ing ngisor iki.
Ngombe banyu akeh. Iki bakal mbantu nyegah dehidrasi lan mulihake metabolisme.
Entuk hawa. Yen sampeyan ana ing ruangan sing kenceng, coba uwalake banjur metu ing njaba sawetara wektu.
Mangan Profesional kopi menehi saran kanggo mangan gedhang: Woh-wohan iki bisa ngatasi rasa geter lan kuatir. Efek kasebut diarani amarga akeh kalium saka gedhang, nanging ora ana bukti ilmiah babagan iki. Panganan sing akeh nutrisi, utamane panganan sing akeh protein, bakal mbantu sampeyan dadi luwih enak.
Yen krasa mual utawa weteng lara, sampeyan bisa ngombe areng sing diuripake.
Penting: yen kabeh iki ora bisa mbantu lan sampeyan mung bakal rumangsa luwih ala, hubungi ambulans utawa golek dhokter. Lan ing kasus apa wae, aja ngombe apa-apa sing ngemot kafein sajrone 14 jam sawise ngalami gejala overdosis saéngga kafein diilangi saka awak.
Cara ngindhari overdosis kafein
Cathet babagan kopi sing sampeyan ngombe lan coba ngombe ora luwih saka loro nganti telung sajian kopi saben dina. penting: aja lali yen cappuccino lan latte ngemot kafein ora kurang saka espresso, kanthi dhasar ombenan kasebut disiapake.
Coba ngombe minuman berkafein liyane: teh, cola, minuman energi. Yen ing sawetara dina, sampeyan ngombe luwih akeh kopi tinimbang biasane, luwih milih banyu sing resik lan resik.
Ngombe kopi mung yen sampeyan pengin banget. Yen sampeyan ora ngrasakake ngombe kopi saiki, sampeyan bisa milih alternatif non-kopi.
Pilih ngombe sing diencerake ing wayah sore.