Ngresiki ati: 9 solusi alami kanggo ngresiki

Ati nyaring racun sing diserep, nyintesis protein penting lan dadi papan panyimpenan kanggo cadangan energi lan vitamin saka kabeh jinis. Mula iku organ utama metabolisme lan awak umume.

Nanging, kita ora ngurus banget. Stres, ora seimbang diet, alkohol, perawatan obat… panyebab disfungsi ati bisa akeh.

Untunge, ana akeh panganan sing ngidini sampeyan njaga kanthi ngresiki sampah sing dikumpulake saben dina. Mangkene 9 solusi paling apik kanggo ngresiki ati sing sukses.

1- Bawang putih lan bawang

Dheweke sugih ing allicin, senyawa organik kanthi macem-macem mupangat. Ing taun 2009 ana loro peneliti, V. Vaidya, K. Ingold lan D. Pratt, nuduhake tumindak allicin. Kanthi rusak kanthi alami, reaksi karo radikal bebas: cepet bisa diikat, mula bisa nyegah keracunan.

Bawang putih lan bawang (coba jus bawang bombay) mulane duwe sifat anti-inflamasi, antioksidan, antibakteri lan antijamur. Minangka akeh sing arep dakkandhani yen kanggo ngresiki ati sing gedhe, sampeyan wis teka ing panggonan sing bener.

Elinga yen kanggo njaga kabeh kautamane, papak kudu dipangan mentah. Dadi pikirake nambah sethithik kanggo salad. Sing luwih seneng ngumbara bisa ngicipi polong superfood iki sadurunge turu. Aku njamin efek ing kesehatan, dudu kanggo urip bebrayan!

2- dandelion

Nalika godhong dandelion apik kanggo ginjel, ing level ati, oyot sing dadi minat kita. Nduweni sifat choleretic lan cholagogue. Kezako? Istilah teknis kasebut ana hubungane karo produksi empedu. Ing tangan siji, produksi iki didhukung, ing sisih liyane, empedu luwih gampang dievakuasi menyang usus.

Dadi stimulus, ati dadi hancur lan ngilangake racun kanthi luwih gampang. Dadi, apa sampeyan isih nganggep dandelion minangka suket?

Sampeyan bisa njaluk oyot dandelion sing garing: tuang 4 gram ing cangkir banyu panas lan wenehake wayahe bubuk iki nganti larut, aduk kanthi becik. Supaya bisa diombe kaping 3 saben dina supaya tamba bisa efektif.

Kanggo diwaca: 8 anti-inflamasi alami paling apik

3- mas

Madu mbantu kenthel lan nguatake jaringan ati sing, yen kurang gizi, bisa ditutupi lemak. Iki bakal luwih gampang diilangi lan panyimpenan bakal mudhun. Minangka antioksidan, madu uga ngresiki ati kanthi ngilangi racun-racun sing nyumbat.

Gunakake madu organik sing sampeyan ngerti saka asale. Ing supermarket, madu umume luwih kaya gula cair sing wis disaring tinimbang nektar alami sejati! Luwih becik, pilih madu eri utawa dandelion (ya, dheweke ora nglilani kita lunga!).

4- Gobis

Kanggo ngatur dhewe, ati kanthi alami ngasilake enzim: fosfatase alkali lan gamma-GT. Iki minangka detoksifikasi ati sing nyata. Uga ditemokake kanthi jumlah akeh ing tes getih yen ana penyakit sing lara: paningkatan abnormal kasebut minangka sinyal sing kuat, lonceng weker sing disuworo dening awak.

Kembang kol, kubis putih, brokoli lan sakbenere kabeh sayuran salib nduweni kemampuan kanggo ngaktifake enzim pembersih kasebut.

Uga nyegah tampilan sel karsinogenik ing ati. Mula, mesthi ana gunane!

5- lobak ireng

Dheweke, dheweke nggabungake kabeh sing digoleki!

1: Ngrangsang rong enzim sing saiki dakwenehake marang sampeyan, saengga bisa nggawe sekresi bal sing penting kanggo evakuasi sampah sing apik saka ati menyang usus.

2: Nduwe efek diuretik. Pecah urin dadi luwih rutin lan mula ngilangi racun ditindakake meh terus-terusan. Sugih karo serat, uga nyurung transit usus.

3: Kandungan antioksidan sing akeh. Mula, bakal ndandani lan nglindhungi sel ati sing nggawe sampeyan katon ala!

Yen sampeyan bubar meksa alkohol, paracetamol utawa permen, lobak ireng bakal nylametake sampeyan uga mentah ing salad kaya wujud wiji tunas, utawa uga jus seger banget!

6- Biji

Apa wae diet detoks sing ngurmati awake dhewe kalebu jus bit bit ing pungkasan dina. Sugih ing wesi ing betanin, bit duwe sipat anti-kanker lan anti-tumor penting ing ati (lan ora mung!).

Wesi ngidini sel getih abang bisa regenerasi kanthi luwih gampang lan mula nglawan sel kanker. (coba jus bit)

Beet uga dikemas karo antioksidan: beta-karoten, karotenoid, flavonoid. Sing terakhir nggawe perang, kaya sing wis dingerteni, nglawan radikal bebas, sing tanggung jawab kanggo macem-macem penyakit ati.

Aku mikir utamane sindrom ati sing lemu (ora prelu nggambarake gambar), sing entek ing jangka pendek nanging cepet-cepet mbebayani tumrap kesehatan, kanthi risiko sirosis, nambah lemes lan nyeri weteng sing bola-bali.

Waca: 15 Probiotik Paling Apik (Sehat & Alami)

7- Woh-wohan

Kabeh woh-wohan ngemot pektin: serat larut sing ngilangi logam abot lan residu kimia utawa obat sing nyumbatake ati saka awak.

Asap rokok, timbal saka cat, gas saka pipa knalpot, merkuri saka isi gigi, pestisida, kosmetik minangka sawetara conto zat mbebayani sing tetep ana ing ati kita, kanthi sabar ngenteni evakuasi.

Pektin woh duwe peran apik banget, diarani agen chelating. Kanggo sisih teknis: yaiku kanthi naleni sampah sing chelator netralake kanthi stabil kanthi listrik. Mangkono ngidini awak supaya gampang ngilangi.

Woh-wohan jeruk gabungke karo mupangat antioksidan sing diasilake mligi saka asam malat sing nyipta. Kapasitas pemurnian sing luar biasa nggawe panganan pilihan saben dina kanggo njaga fungsi ati sajrone jangka panjang.

Sebut khusus kanggo jeruk bali sing, amarga naringin antioksidan, gampang rusak lan ngusir asam lemak jenuh sing nyandhet ati sawise preinan.

8- Pengacara

Alpukat minangka salah sawijining woh-wohan sing paling lemu. Kanggo nulungi ati, bisa uga ana paradoks sing sethitik? Ya ora! Iki umume yaiku Omega 9, sing bakal nulungi napsu cilik (ya, ing endi sampeyan ngetik cookie manis lan kripik aperitif!)

Kajaba iku, alpukat mbantu atimu ngasilake antioksidan penting: glutathione. Avocado mula bakal decongest kanthi tliti, ora sewengi nanging sawise sawetara minggu. Siji alpukat saben dina paling apik!

9- Kunyit

Pungkasan saluran hepatic, lan ora paling ora!

Curcumin minangka xenobiotik: nglawan zat asing. Sing luwih tepat, nyepetake dekomposisi dadi turunan larut: langkah penting sadurunge ngilangi ati ing urin utawa feses. Kanthi tembung liyane, sampeyan bakal nglampahi wektu kanthi tahta. Mupangat kunyit kanggo kesehatan ati saiki meh!

Bonus: kunir organik uga duwe sifat anti-inflamasi. Iki bakal ngewangi sampeyan, luwih-luwih yen sampeyan ngombe alkohol kanthi rutin amarga iritasi ing sel ati. Lan sing ujar manawa iritasi, mesthine tegese ngobati.

Nanging jaringan parut ora nduweni sipat sing padha karo jaringan ati sing normal, mula ati bisa alon. Kelemahan iki yaiku kurkumin sing ngidini sampeyan ngindhari. Entuk sing adoh banget aku menehi sampeyan, nanging bener!

Nganakke

Yen sampeyan bubar bubar, kabeh ora bakal ilang! Ati minangka filter, duwe kapasitas restoratif sing luar biasa lan bakal ngerti cara kerja bareng yen sampeyan miwiti ngombe. Ora nate kasep kanggo nindakake kanthi bener.

Kanggo rebalance diet, miwiti kanthi drastis ngurangi konsumsi produk lemak lan gula yen sampeyan nemokake iku gedhe banget. Banjur lebokake panganan saka dhaptar ing ndhuwur menyang diet, tansah elinga.

Mesthi wae, obat kasebut bisa uga efektif banget minangka obat, nanging sing paling penting sampeyan kudu kalebu ing pola makan saben dina. Ya, ora cukup mangan sawetara dina kanthi cukup, nanging kanthi ati kanthi ati-ati supaya kita ora ngindhari pip sing gedhe!