Pilates minangka cara sing apik kanggo wong sing pengin ngencengi otot ing awak tanpa beban sing kuat lan kejut. Pilates migunani banget kanggo sampeyan sing duwe masalah punggung lan dedeg piadeg. Kita menehi perhatian kanggo video "Sekolah Pilates" kanggo nambah kesehatan lan kualitas awak.
Deskripsi program "Sekolah Pilates"
Program "Pilates" digawe dening penulis Ceko supaya bisa ngaktifake sampeyan rumangsa luwih enom, luwih sehat lan kuwat. Tujuan teknik kasebut yaiku harmoni pikiran lan awak sing sadar. Olahraga saka video ngembangake koordinasi, kekuatan, keseimbangan, elastisitas otot lan napas, lan nglatih punggung, dada, otot gluteal, minangka dhasar dedeg piadeg sing bener. Kanthi nandheske napas sing tepat, teknik iki ngasilake otot kanthi oksigen lan nambah aliran getih.
Pilates ora kesel, nanging luwih nambah energi. Ora bakal ana pirang-pirang repetisi sing bakal nyebabake otot lemes. Program iki nggarap klompok otot sing kapisah, kalebu jero, sing ora melu latihan normal. Baleni gerakan sing dirancang kanggo ngilangi kebiasaan postur sing ora apik lan cara sing ora ngganggu kanggo nguatake kabeh awak lan posisi sing bener.
Yoga kanggo ngilangi bobot: olahraga video paling apik kanggo omah
Program "Sekolah Pilates" suwene 1 jam. Babagan pisanan wis ngadeg, setengah liyane ana ing lantai. Video kasebut diterjemahake kanthi lengkap menyang basa Rusia lan iki kalebu tambah gedhe. Amarga latihan kasebut penting banget kanggo kualitas eksekusi, mula sampeyan kudu ngerti kabeh rekomendasi nalika nindakake olahraga. Kanggo kelas sampeyan ora butuh peralatan tambahan, mung Mat ing lantai. Ing tengah kompleks sajrone sawetara menit, gunakake andhuk kanggo panelitian bagean ndhuwur awak.
Teknik olahraga Pilates supaya tetep bugar lan mulihake kesehatan. Utamane bakal migunani kanggo sing sing duwe masalah punggung, postur lan tulang punggung. Kanthi alus lan alon-alon, sampeyan bakal bisa ngiyatake otot lan ndandani postur. Kerep banget nyaranake Pilates nalika pulih saka cedera punggung. Sanajan nindakake 2-3 kali seminggu, sampeyan bakal weruh owah-owahan sing positif ing kesehatan, lan awak.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Pilates mbantu sampeyan ngatasi masalah. Utamane pangowahan positif sing sampeyan weruh ing weteng, bokong lan paha.
2. Sampeyan bakal nggarap otot jero ing tangan, sikil, weteng, punggung. Contone, sajrone olahraga normal, meh ora digunakake.
3. Pilates nambah mobilitas bersama. Awak sampeyan bakal dadi luwih fleksibel lan dawa.
4. Pilates mbantu nyuda punggung, nambah postur, nguatake korset otot. Kerep banget, Pilates digunakake minangka latihan pemulihan sawise ciloko punggung.
5. Sampeyan ora butuh peralatan tambahan kajaba andhuk.
6. Olahraga iki bakal mbantu sampeyan nggarap ambegan sing bener.
7. Latihan diterjemahake menyang basa Rusia, lan sampeyan bakal ngerti kabeh rekomendasi pelatih.
cons:
1. Pilates mbantu ngencengi otot, nanging bisa uga ora bisa diarani cara nyuda bobot kanthi cepet lan efektif.
2. Wiwit video iki dirilis ing taun 2004, desaine cukup modern.
Program "Sekolah Pilates" saka seri Ceko "Kecantikan lan kesehatan" bakal narik kawigaten wong-wong sing pengin nambah kesehatan dhewe, kanggo nguatake otot jero lan awak sing luwih sehat. Yen sampeyan seneng fitness karo Pilates, coba Kathy Smith kanggo awak ndhuwur lan ngisor.