Cindy Crawford: ukuran Anyar. Pulihake tokoh sawise nglairake.

"Ukuran anyar" minangka salah sawijining jinis fitness khusus saka Cindy Crawford kanggo para ibu sing isih enom. Supermodel wis nggawe program kanggo mulihake tokoh sawise nglairake. Nanging, sistem dheweke bisa nindakake lan sing golek olahraga ing omah sing sederhana.

Sampeyan kudu nglatih "dimensi Anyar":

• Panganan Akeh latihan ing program sing kudu dilakoni ing lantai, mula sampeyan butuh bantalan utawa paling ora andhuk. Waca liyane babagan karpet lan cara milih.
• Kursi. Minangka atribut favorit Cindy, dheweke asring nggunakake ing program. Kanthi iki, sampeyan bakal nindakake push-UPS, olahraga kanggo abs, sikil lan bokong.
• Dumbbells. Bab sing penting banget kanggo akeh program fitness. Gunakake dumbbells cilik - sampeyan bisa miwiti kanthi 0.5 kg, nambah bobot kanthi bertahap minangka pangembangan fisik. Ngomong-ngomong, botol banyu plastik gampang ngganti dumbbell. Waca liyane babagan Ganesh lan cara milih.
• main kertu. Cindy Crawford ing kombinasi Karo squatting, mundhakake siji kertu main. Mangkono, squats tekan ambane sing dikarepake.

Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:

• 20 sepatu lari wanita paling apik kanggo olahraga lan olahraga
• 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan olahraga sing paling apik
• 50 latihan paling apik kanggo sikil langsing
• Pelatih elips: apa pro lan kontra
• Narik-UPS: carane sinau + tips kanggo pull-UPS
• Burpee: kinerja nyopir sing apik + 20 pilihan
• 30 latihan paling dhuwur kanggo paha bagian njero
• Kabeh babagan latihan HIIT: mupangate, gawe piala, cara nindakake
• 10 suplemen olahraga paling apik: apa sing bakal dibutuhake kanggo tuwuh otot

Babagan program dimensi anyar karo Cindy Crawford

Mulihake tokoh sawise nglairake mbutuhake pendekatan khusus lan ati-ati. Awak sajrone meteng ngalami stres serius, mula bisa bali menyang mode normal supaya ati-ati banget. Cindy Crawford wis nggawe program sing bakal mbantu sampeyan ing mode cadhangan kanggo gabung karo olahraga lan nggawe awak langsing lan bugar. Supermodel terkenal kanthi pengalaman ngilangi bobot awak sawise nglairake anak menehi kursus sing sampurna kanggo mulihake tokoh sampeyan.

Program kasebut kalebu telung bagean:

1. Komplek A. Suwene suwene 10 menit, mlaku ing tempo sing sepi lan meh padha karo latihan olahraga. Sampeyan bisa olahraga tanpa alas, kanggo latihan sampeyan mung butuh Mat. Cindy Crawford menehi saran supaya miwiti kompleksitas lan 7 dina sawise dikirim sajrone rong minggu. Yen momotan ora bakal cukup, sampeyan bisa nindakake set kaping pindho saurutan.
2. Komplek V. Suwene suwene 15 menit lan kalebu olahraga sing luwih intens. Ana daya kardio lan cahya. Cindy nyengkuyung kompleks kasebut sajrone telung minggu. Sampeyan uga bisa nggabungake kompleks A lan b nganti bonefek lesego. Sajrone telung minggu iki, sampeyan bakal nyiyapake awak kanggo bagean sing paling serius ing program kasebut.
3. Komplek C. sawise 6 minggu postpartum sampeyan bisa miwiti latihan lengkap. Nggunakake rong set program pisanan sing wis disiapake kanggo mbukak, mula dadi waktune sampeyan kudu serius banget. Sampeyan bisa nindakake kompleks kanthi kapisah lan nggabungake karo bagean liyane ing program. Praktek miturut "dimensi Anyar" nanging ora nggawa awak kanthi bentuk sing apik.

Tips saka Cindy Crawford kanggo ngetrapake program kasebut

1. Sadurunge olahraga, konsultasi karo dokter. Pemulihan sawise nglairake kabeh wong beda, mula kelas tanpa konsultasi karo dokter bisa nyebabake awakmu cilaka.
2. Aja kesusu lan aja meksa mbukak. Elinga yen sing paling penting yaiku kanthi irama latihan lan kakehan beban awak.
3. Rungokake awak sampeyan. Kita kabeh duwe latihan fisik sing beda-beda, mula olahraga uga miturut kacepetan sampeyan.
4. Angka sampeyan sawise nglairake bakal gumantung saka pasokan. Aja njagong ing diet, nanging mangan panganan sing bener lan sehat.
5. Melu sneaker, supaya ora ngrusak sendi. Komplek Lan bisa ditindakake kanthi alas tanpa alas.
6. Asil bakal katon sawise latihan 2 wulan wae. Banjur sampeyan bisa miwiti ngetutake "Rahasia kanggo tokoh sing sampurna" saka Cindy Crawford.

Keuntungan program "dimensi Anyar":

1. Program sing dirancang khusus kanggo ibu-ibu sing isih enom, mula kudu ati-ati lan wiwiti ngenalake awak kanggo latihan fisik.
2. Kursus kasebut kalebu langkah-langkah pambebanan. Kaping pisanan, olahraga gampang sepuluh menit, banjur olahraga luwih rumit. Lan mung yen sampeyan wis siyap melu tenanan, sampeyan bakal bisa latihan lengkap.
3. Saliyane mulihake tokoh sawise nglairake, sampeyan bakal nambah kesehatan lan swasana. Sampeyan bakal duwe tenaga lan energi luwih akeh.
4. Program diinstal kanthi sampurna. Personel sing motivasi, Cindy Crawford, bayi bakal menehi inspirasi kanggo latihan kualitas.
5. Cindy ngembangake kursus kasebut adhedhasar pengalaman pamulihan sawise nglairake. Makarya dheweke bisa digunakake kanggo sampeyan.
6. Komplek Lan mung tahan 10 menit. Malah bocah cilik kanthi rutin bisa menehi wektu kanggo kelas.

Sing penting dingerteni:

1. Ora kabeh wong bakal bisa miwiti kegiyatan sing entheng kanggo mulihake bentuk seminggu sawise lair.
2. Bayi mbutuhake perhatian 100%. Kadhangkala ibu entuk malah psikologis angel uwal saka iku sanajan kanggo menit.
3. Cindy Crawford aktif melu olahraga sadurunge meteng. Memori otot durung dibatalake, mula aja gumun yen sampeyan ora bakal gampang tumindak kaya para selebriti Hollywood.

Kanggo mulihake tokoh sawise nglairake bakal luwih gampang yen sampeyan ngetutake tips Cindy Crawford. "Ukuran anyar" minangka program sing sampurna kanggo ibu-ibu sing pengin tampil sehat.

Uga maca: 10 latihan sing efektif kanggo wanita hamil saka Amy BodyFit.