Paragraf
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 580 Kcal.
Diet iki khusus banget lan cocog banget karo gaya urip modern.
Durasi panganan coklat yaiku pitung dina (asil nyuda bobot awak katon sawise telung dina diet - penurunan bobot saka 3 nganti 4 kg) - ing kene kudu dipikirake ngilangi cairan ing awak amarga nolak uyah.
Ngurangi bobot ing pungkasan diet yaiku 6-7 kilogram.
Miturut diet coklat, mung 100 gram coklat sing diandelake sedina muput lan ora liya. Sawetara sumber nyebutake angka 80 gram lan 90 gram - nilai pertama kanggo konten kalori yaiku regane murah banget kanggo panganan saben dina (440 Kcal) dibandhingake karo diet kalori rendah - kayata, diet soba sing efektif duwe kalori isi 970 Kcal, lan 90 gram katon luwih kepenak dibagi telung panganan, sanajan meh kabeh batang coklat bobote 100 gram (contone, batang coklat Alpen Gold sing enak karo kismis lan kacang).
Sampeyan bisa mangan kabeh pola coklat saben dina sekaligus, nanging luwih becik dibagi dadi 2-3 utawa luwih panganan.
Coklat putih kudu dicathet kanthi kapisah. Mentega kakao meh kabeh ora ana. Akibate, diet coklat klasik ora bisa ditindakake nganggo coklat putih. Coklat karo pemanis uga ora disaranake (kanggo penderita diabetes).
Saben panganan coklat diiringi secangkir kopi tanpa gula (kanthi susu lemu kurang saka 1%). Syarat iki umum digunakake ing kabeh panganan sing efektif (diet Jepang minangka conto). kopi nyepetake metabolisme nganti 1% nganti 4%, sing nyebabake penurunan bobot awak sing luwih kuat (nanging uga akeh nyebabake kahanan kesehatan ora luwih apik).
Produk utama panganan yaiku coklat
Coklat susu biasa minangka salah sawijining panganan kalori paling dhuwur - 545 Kkal saben 100 gram. Kandungan kalori coklat murni tanpa aditif rada kurang - 540 Kcal. Saka sudut pandang iki panganan coklat kudu digawe coklat coklat - nanging bedane isi kalori meh ora bisa ditemokake. Coklat kanthi aditif (kismis, kacang-kacangan, lsp) kanthi rata-rata isi kalori (maca luwih lengkap babagan kemasan coklat).
Ing babagan rasio protein - lemak - karbohidrat, macem-macem jinis coklat beda-beda - kanggo coklat susu, rasio iki katon kaya 7% - 36% - 55% (sing adoh saka norma campuran umum sing ditampa umum - udakara 20 % - 20% - 60%). Iki nuduhake manawa awak bakal dicopot saka panganan sing biasane - ing sisih liyane, panganan apa wae mbatesi isi kalori - sing uga bakal ngilangi awak saka rezim sing biasa (pola makan Sybarite ora kalebu aturan iki).
Diet coklat menehi watesan
Diet Coklat (kaya panganan semangka sing populer) nglarang gula lan uyah.
Kaya umume panganan liyane, sampeyan kudu ngindhari jus (kalebu banyu alami), minuman lan karbonat (nyebabake napsu tambah - ora kaya banyu biasa) - rekomendasi sing padha diwenehake karo panganan medis sing digunakake ing kabeh institusi medis.
Uga ing panganan coklat, sayuran lan woh-wohan uga ora dikalahake.
alkohol ing kabeh bentuk dilarang.
Penting! Panrima cairan (banyu, teh ijo) bisa ditindakake ora luwih saka 3 jam sawise njupuk coklat lan kopi. Asupan cairan minimal ora kurang saka 1,2 liter (luwih disenengi) - sarat iki biasane kanggo panganan sing cepet banget sing ora kalebu uyah.
Mbaleni panganan sing padha bisa uga ora luwih saka sewulan mengko utawa luwih becik - nyebabake jeblugan penting ing awak (sanajan ing sawetara sumber sampeyan bisa nemokake rezim penurunan bobot awak ing pola coklat - sawise 7 dina panganan interval minimal sadurunge mbaleni uga 7 dina).
Diet coklat ora nglarang
Sampeyan bisa ngombe jumlah (ijo, teh ireng utawa banyu) telung jam sawise mangan.
Diet Coklat nyaranake diet sewenang-wenang - ing wektu sing luwih trep kanggo sampeyan, mangan bagean saka coklat nalika semana.
- Sarapan: 30 gram coklat peteng (ora ana kismis, kacang, lsp) lan secangkir kopi tanpa gula.
- Nedha awan: 30 gram coklat peteng lan secangkir kopi.
- Nedha bengi: 30 gram coklat lan kopi peteng.
- Kanggo sarapan, 30 gram coklat lan tuwung kopi ireng.
- Kanggo nedha awan, uga ana 30 gram coklat lan kopi (aja legi).
- Nedha bengi - padha 30 gram coklat lan kopi.
Menu kanggo 1 dina pancen padha karo menu sajrone 7 dina panganan, nanging kerusakan awak bakal luwih sithik yen ilang paling ora 200-300 gram jaringan adipose. Mesthine, kegiatan fisik kudu tetep ing level sing padha - penurunan bobot nyata mesthine bakal luwih akeh amarga cairan (udakara kilogram) - panganan kubis duwe ciri sing padha.
Keuntungan diet coklat sing ora diragukan yaiku entuk asil cepet ing wektu sing cendhak. Diet coklat bakal mbantu supaya cepet supaya bisa mlaku sadurunge lelayaran utawa lelungan. Sampeyan uga bisa ngilangi bobot awak kanthi cepet sadurunge lelungan menyang luar negeri.
Plato diet kaping pindho bakal dihargai dening para penggemar permen - angel banget kanggo nolak permen utawa coklat, kayata, panganan nasi rampung nglarang suwene 7 dina.
Coklat minangka salah sawijining stimulan otak sing paling apik - siswa ngerti yen kopi lan coklat minangka prekara sing penting banget sajrone sesi. Pola diet coklat iki ora bisa diatasi - sampeyan bakal cepet bobote, lan ing wektu sing padha, kegiyatan mental sampeyan ora nandhang sangsara.
Minangka produk non-diet, coklat disaranake kanggo anemia lan selesma (nambah kekebalan awak). Sampeyan uga kudu nyathet yen coklat (luwih tepat ing butter cocoa) ngemot antioksidan kuat sing nyuda tuwa awak.
Nalika mupangat kanggo diet coklat iku ora larang regane, kekurangan diet iki bisa uga luwih gedhe tinimbang mupangate.
Kerugian utama diet coklat yaiku pirang-pirang kontraindikasi - sadurunge miwiti panganan iki, sampeyan kudu konsultasi karo ahli nutrisi utawa nindakake pola diet ing sangisoré pengawasan dhokter.
Kerugian diet coklat sing nomer loro yaiku amarga ora normalake metabolisme utawa diet (diet Montignac luwih disenengi) - sanajan bisa uga diet sawetara liyane.
Kerugian diet coklat sing kaping telu yaiku luwih cenderung muter maneh tanpa pindhah menyang panganan sing pas. Sajrone seminggu, awak bakal digunakake kanggo ngirit kalori kanthi luwih akeh - lan nutrisi sawise diet kanthi mode sing padha sadurunge diet cepet banget nambah bobot menyang asline (lan asring luwih sithik) - diet miturut pratandha Zodiak utawa sistem nutrisi bebas saka kekurangan iki…
Keseimbangan pola makan uga akeh sing dikarepake, kalebu ing aspek rasio protein, lemak, karbohidrat, lan vitamin-mineral (kita bakal ngatasi kekurangan iki kanthi njupuk persiapan kompleks vitamin-mineral tambahan) - kanggo kekurangan iki, diet warna bakal luwih disenengi.
Mesthi wae, diet coklat pokok dikontaminasi kanggo wong sing ngalami diabetes (kalebu bawaan lan angsal).
Contraindikasi kaping pindho yaiku anané alergi (luwih-luwih, katergantungan alergi marang coklat ing sawetara faktor lan kombinasi kasebut bisa uga).
Sampeyan ora bisa nggunakake diet lan penyakit ati sing wis ana, uga ing ngarsane watu ing empedu utawa saluran (cholelithiasis).
Diet coklat uga dikontraindikake nalika ana hipertensi arteri (sampeyan bisa uga ora ngerti anane penyakit iki - pratandha pisanan padha karo sing asring dienggo banget). Faktor sing nemtokake ing kene dudu coklat (nambah tekanan rada), nanging akeh kopi.