Lan apa sing kudu ditindakake saiki kanggo nyingkirake beban kompleks lan ora percaya dhiri, menehi saran psikolog Irina Kassatenko.
Wong tuwa ora dipilih. Lan sayangé, ora kabeh wong sing entuk undhang-undhang iki begja. Umume ditampa manawa sing paling ala kanggo bocah yaiku pegatan wong tuwa utawa alkohol. Nanging ana prekara sing ora kalah mbebayani tumrap bocah cilik - kritik terus-terusan. Iki ora nyebabake luka sing nyata ing jiwa, nanging, kaya toksin, saben dina, saben tetes nyebabake rasa percaya dhiri bocah kasebut.
Rusak ing jiwa wong sing tuwuh ing kulawarga kanthi ibu sing menehi kritik pancen gedhe banget: kapercayan awak sing kurang, gumantung banget karo pendapat wong liya, ora bisa ngomong ora lan mbela hak lan watesan, penundaan lan perasaan kronis. kaluputan mung minangka bagean saka "warisan" iki. Nanging uga ana warta apik: kesadharan kita terus saya owah lan nggabungake ilmu anyar lan pengalaman anyar. Kita ora tanggung jawab karo apa sing kedadeyan nalika bocah, nanging kita bisa milih apa sing ditindakake kanthi urip saiki.
Cara sing paling efektif kanggo ngobati jiwa sampeyan yaiku liwat psikoterapi. Nanging ora murah lan ora mesthi kasedhiya. Nanging akeh sing bisa ditindakake dhewe - kanggo detoksifikasi jiwa. Sampeyan mesthi dimarahi banget yen…
… Ana sekitar sampeyan wong beracun
Apa sing kudu dilakoni: mbangun lingkaran sosial sing sehat. Pitakon terus karo awakmu: wong-wong sing ana ing sakiwaanku apa? Upaya manawa ing bunder sing cedhak sampeyan ora ana wong sing padha beracun lan kritis. Apamaneh nalika nerangake pacar utawa milih pasangan. Sanajan sampeyan ora sengaja ditarik, amarga iki minangka versi komunikasi sing sampeyan kenal.
… Sampeyan ora ngerti carane menehi tanggepan marang kritik
Apa sing kudu dilakoni: kanggo sinau. Pulang piwulang iki sapisan lan sinaoni nanggapi kritik kanthi mulya, tanpa alesan utawa nyerang. Yen sampeyan kudu nerangake babagan apa wae, jelasna. Yen kritik kasebut konstruktif lan bisa uga ana pangowahan, pikirake maneh lan ngakoni manawa ana wong liya sing bener.
… Ora ngerti carane nampa pujian, matur nuwun lan muji
Apa sing kudu dilakoni: mandheg guyon lan nolak balesan. Mung mesem alon-alon banjur ucapake, "Matur suwun, apik banget!" Lan ora ana tembung saka seri "ora kanggo apa-apa", "bisa uga luwih apik." Wiwitane angel lan ora wajar. Biasa wae, sampeyan bakal sukses. Aja menehi diskon jasa.
… Fokusake marang pendapat ibumu
Apa sing kudu dilakoni: misahake "swara" sampeyan saka ibumu ing sirahe. Sadurunge nindakake apa-apa, takon dhewe pitakon: "Apa sing bakal cukup kanggo ibu?" Banjur ngomong dhewe: "Nanging aku dudu ibu! Apa sing bakal cukup kanggo aku? "
… Kejem kanggo awakmu dhewe
Apa sing kudu dilakoni: sinau ngomong kanthi tliti kanthi tliti. Aja ngritik awake dhewe kanthi mental, nanging, suwalike, dhukungan. Tinimbang "Idiot, kenapa aku ngomong kaya ngono!" ngomong dhewe: “Ya, luwih becik ora ngomong apa-apa, mbesuk aku bakal nindakake sing beda! Apa sing bisa ditindakake saiki kanggo nyilikake apa sing wis ditindakake? "
… Wedi nggawe kesalahan
Apa sing kudu dilakoni: ganti polahmu dadi kesalahan. Mulai ganti kapercayan babagan kesalahan dadi sing luwih sehat kaya "Kesalahan minangka bagean normal kanggo sinau", "Ora ana pangembangan tanpa kesalahan." Mungkin uga kanthi humor: "Profesional minangka wong sing nggawe kabeh kesalahan ing wilayah tartamtu." Fokusake, komentar babagan tumindak sampeyan dhewe lan tumindake wong liya.
… Ora ngerti apa sejatine sing dikarepake
Apa sing kudu dilakoni: wiwiti ngrungokake kekarepanmu. Penting. Ing gegayuhan, energi kanggo motivasi lan prestasi bisa ditemokake, minangka gegayuhan gegayuhan kita sing bakal ngasilake proses lan kepuasan ing pungkasan. Mulai mbayar manungsa waé lan tulis kabeh "kekarepan lan impen" banjur lebokake ing kothak sing apik. Apa wae sing gedhe utawa cilik, bisa digayuh utawa durung bisa digayuh. Mula, sampeyan bakal ngenalake babagan kesadharan sing anyar tumrap awak dhewe: “Aku penting, penting lan terkenal. Lan kepinginan uga penting lan migunani! ”Apa wae sing bisa diimplementasikake, implementasine.
… Kabutuhan sampeyan dudu sing utama
Apa sing kudu dilakoni: rungokake dhewe apa sing sampeyan karepake saiki. Sembarang kabutuhan sampeyan: awak - lemes, ngelak, keluwen. Mental - kabutuhan komunikasi, kabutuhan dhukungan emosi. Lan gawe marem sabisa-bisa.
… Ojo muji awakmu dewe
Apa sing kudu dilakoni: Mbangun kosa kata kanggo muji awakmu dhewe. Temokake 3-5 tembung utawa frasa sing pengin sampeyan rungokake saka wong liya (bisa uga ibumu) banjur wiwiti karo sampeyan (karo awak dhewe utawa banter yen bisa). Contone: "Dhuh Gusti, aku pancen apikan!", "Cemerlang!", "Ora ana sing bakal nindakake iku!" Kesadharan bisa digunakake kanthi mekanis, lan wiwit percaya apa sing keprungu kaping pirang-pirang, lan ora dadi masalah saka sapa. Coba wae tanpa sindiran. Palsu ora bakal mbantu sampeyan.
… Menyang ibumu njaluk dhukungan
Apa sing kudu dilakoni: saring apa sing sampeyan wenehake karo ibumu. Aja mandheg ing garu sing padha karo pangarep-arep yen wektu iki ora bakal kenek. Aja njupuk sing penting, sing paling njero kanggo ibune, ngerti yen sampeyan mung bakal entuk sisih negatif saka gambar kasebut. Lan aja nyedhaki dhukungan emosional sing dheweke ora ngerti carane menehi. Kanggo nindakake iki, nggawe pacar sing apik! Lan karo ibumu, diskusekake topik sing netral kanggo jiwamu.