Ing mayoritas, nganti 95%, obesitas ing bocah-bocah amarga overfeeding lan kurang olahraga. Ngganti diet ora mung solusi kanggo masalah kasebut. Penting kanggo ngganti kebiasaan mangan kanthi permanen kanthi ngenalake sing bener.
Apa sing kudu dilakoni kanggo mbantu anak? Aturan apa sing paling aman lan apik? Kene sawetara saka wong-wong mau.
Ngilangi saka panganan kalori sing didhelikake, yaiku mayonnaise ing salad, lemak kanggo tuang sayuran, krim ing sup. Ganti krim sing ora nguntungke karo yogurt alami.
Aja ngeling-eling anak sampeyan keluwihan. Aja ngarani donat utawa wong lemu manis. Nekanake masalah kasebut, sanajan ora sengaja, bakal menehi kompleks anak lan nyuda rasa percaya diri.
Yen sampeyan arep menyang bal sing luwih apik, sajian panganan sing enak sadurunge metu - banjur bakal kurang napsu kanggo permen.
Dhiskusi karo anak babagan perlu kanggo ngilangi bobot. Sampeyan kudu nyorot keuntungan nyata saka bocah - mulane tinimbang kesehatan, ayo ngomong babagan kemungkinan mlaku, kulit lan rambut sing apik.
Nalika mangan, bocah ora kudu nonton TV - diserap ing nonton, dheweke bakal mangan luwih akeh tinimbang sing dibutuhake.
Dorong ngombe banyu ing antarane dhaharan. Dilute jus karo banyu lan tinimbang gula kanggo sweeten teh, nggunakake stevia, xylitol utawa sirup agave. Uga nyingkiri pemanis buatan.
Yen anak njaluk luwih sawise mangan, ngenteni 20 menit. Iki suwene suwene otak menehi sinyal yen awak wis jenuh. Iku banjur worth nyurung anak kanggo mangan luwih alon, chewing cokotan sak tenane.
Aja menehi anak suplemen diet sing ningkatake bobot awak, lan aja ngenalake diet slimming.
Aja mbatesi isi kalori panganan kanggo bocah-bocah ing umur 7 taun. Mundhut bobot bisa digayuh kanthi ngganti kualitas panganan (kurang lemak lan gula) lan nyengkuyung kegiatan fisik sing luwih akeh.
Aja meksa bocah mangan apa sing ora disenengi. Aja nyedhiyakake panganan diet nalika kulawarga liyane mangan potongan daging. Menu kasebut kudu diganti kanggo kabeh anggota kulawarga supaya bocah ora rumangsa terpinggirkan.
Nyedhiyani anak sampeyan mangan 4-5 saben dina kanthi interval biasa. Sarapan minangka dhaharan sing paling penting, mula kudu nutrisi lan sehat. Murid-murid kudu nedha awan ing sekolah, saliyane, saben dhaharan kudu kalebu woh utawa sayuran.
Nyedhiyakake serat ing bentuk sayuran, woh-wohan lan produk gandum, kayata roti gandum.
Ngenalake tradhisi kulawarga ngentekake wektu luang, contone, akhir minggu ing njobo. Dadi aktif ing njaba ruangan minangka cara sing apik kanggo ngatur bobot lan tetep fit.
Aja nggunakake permen minangka ganjaran. Ganti karo sing luwih sehat - woh, yogurt, sorbet woh.
Masak ing omah. Panganan sing disiapake ing omah luwih sehat tinimbang panganan cepet utawa panganan siap saka supermarket.