Paragraf
Sindrom terowongan Carpal: pendekatan komplementer
Processing | ||
Chiropractic, vitamin B6, arnica | ||
Peppermint (minyak atsiri) | ||
Yoga | ||
Sindrom carpal tunnel: pendekatan pelengkap: ngerteni kabeh ing 2 min
Kiropraktik. Bukti efektifitas manipulasi kiropraktik ing perawatan sindrom carpal tunnel isih kurus banget2. Sinau siji-buta karo peserta 91 nuduhake yen perawatan kiropraktik ningkatake rasa nyaman lan sensasi sing luwih apik ing driji, dibandhingake karo perawatan konvensional piyambak (anti-inflamasi lan splint pergelangan tangan ing wayah wengi)3. Kasus wis dilaporake ing ngendi kiropraktik wis ngilangi rasa nyeri4,5.
Vitamin B6. Sajrone taun 1980-an, para peneliti ngerteni yen kekurangan vitamin B6 luwih umum ing antarane wong sing nandhang sindrom carpal tunnel tinimbang ing populasi umum.6. Nanging, njupuk suplemen vitamin B6 (utawa pyridoxine) wis nyebabake asil sing bertentangan ing studi klinis.7-9 .
Arnica. Ing uji coba sing dikontrol plasebo kaping pindho saka 37 subjek dioperasèkaké kanggo sindrom carpal tunnel, kombinasi arnica homeopati lisan lan gel arnica herbal kanthi topikal nyedhiyakake relief nyeri sing luwih apik tinimbang plasebo10. Efek anti-inflamasi arnica dipercaya amarga gel, amarga ing uji coba sing padha sing ora kalebu aplikasi gel, persiapan homeopati ora duwe efek luwih akeh tinimbang plasebo.14.
Minyak pati Peppermint (Mentha x piperita). Komisi E, Organisasi Kesehatan Dunia lan ESCOP ngakoni panggunaan minyak esensial mint sacara eksternal kanggo nyuda nyeri otot, neuralgia utawa rematik.
Dosis
Gosok area sing lara kanthi 2 utawa 3 tetes minyak atsiri, murni utawa diencerke ing lenga sayur-sayuran sing sethithik. Sampeyan uga bisa nggunakake krim, lenga, ointments utawa tinctures ngemot lenga atsiri. Hubungi file Peppermint kita.
Yoga. Muter awak kanthi rutin (kalebu tangan lan bangkekan) nalika latihan yoga bakal mbantu nyuda rasa nyeri sing disebabake dening sindrom carpal tunnel, nambah keluwesan lan nambah kekuatan bangkekan11, 12. Lima menit regangan saben dina bakal cukup kanggo nyuda gejala kasebut. Panaliten awal sing dipimpin dening peneliti Maria Garkinkel, uga instruktur yoga Iyengar, nuduhake yen latihan yoga kanthi tingkat 2 sesi saben minggu (sinau kasebut suwene 8 minggu) luwih efektif tinimbang nggunakake brace. bangkekan lan ora ana perawatan kanggo nyuda gejala sindrom carpal tunnel13.