Ahli nutrisi modern kadhangkala nggegirisi karo pernyataan pasien sing teka ing janjian lan takon carane ngilangi bobot kanthi cepet lan bener. Utamane asring topik diunggahake yen sampeyan ora bisa mangan sawise enem jam, amarga iki nyebabake akumulasi wajib lemak lan rusak ing status metabolisme awak.
Topik mangan sawise enem sore wis dadi populer sing wis entuk macem-macem anekdot lan kasus lucu. Mesthine kabeh wong ngerti saran anekdot sing kondhang sing nyaranake ngombe borscht sawise enem, amarga ngunyah ora bisa. Sampeyan kudu ngerti apa panganan sing ora kudu dijupuk sawise enem kanggo nyegah deposisi lemak "kanggo dina udan."
Para pamaca sing wis mbayangake nedha bengi sing nyenengake ing wangun godhong lettuce lan segelas banyu bisa ambegan kanthi tenang, amarga ahli nutrisi sing paling apik negesake yen nedha bengi ora mung bisa, nanging uga perlu. Sampeyan mung penting kanggo ngerti panganan lan sajian apa sing bisa ditampa minangka panganan pungkasan, lan uga ing wektu sing paling apik kanggo mangan nedha bengi sing enak lan sehat.
Ahli nutrisi Mikhail Ginzburg ngandharake yen nedha bengi minangka kabutuhan alamiah manungsa, minangka makhluk kanthi jinis panganan sore. Kajaba iku, kekurangan nedha bengi bisa uga dadi faktor sing bakal mengaruhi fungsi endokrin awak. Cukup, tanpa nedha bengi, kita cilaka awake dhewe, ngrusak metabolisme lan nyebabake kedadeyan macem-macem kelainan hormonal ing awak.
aturan nedha bengi sehat
Aturan dhasar sing kudu ditindakake kanggo wong-wong sing pengin dadi ramping lan sehat yaiku prasaja: mangan panganan protein tanpa lemak kanthi sayuran rebus utawa seger kanggo nedha bengi. Rencana diet iki pancen bisa ditampa kanggo "larks" sing biasa turu awal, lan kanggo "burung hantu" sing seneng tangi lan turu pungkasan. Elinga yen sampeyan kudu nedha bengi telung jam sadurunge turu.
Aturan dhasar kanggo nedha bengi sing sehat utawa apa sing bisa dipangan sawise 6:
- rasio sayuran mentahan lan olahan yaiku 2: 3;
- pisang, anggur lan woh-wohan manis banget ninggalake ing wayah esuk;
- pasta gandum durum bisa ing meja ing wayah sore kanthi moderat;
- sosis, mayonnaise lan ketchup paling apik ora mung saka nedha bengi, nanging uga saka "jadwal" diet.
Kanthi ngilangi nedha bengi dadi pirang-pirang bagean cilik, sampeyan bisa ngilangi rasa keluwen ing wayah sore. Rumangsa yen sadurunge turu weteng kosong, mangan cemilan karo yogurt rendah lemak utawa kefir rendah lemak. Priksa manawa yogurt ora ngemot pati utawa jinis gula apa wae.
- Sumber saka
- We mangan tengen. Dalan kanggo mangan sehat / Rudiger Dahlke. – M.: IG “Ves”, 2009. – 240 p.