Paragraf
Nalika misale jek kita bodho, ala lan ora menarik kanggo sapa wae, iki ndadekake urip kita ora bisa ditahan. Psikolog Seth Gillian nyengkuyung sampeyan supaya tresna marang awake dhewe lan ngandhani carane nindakake.
Susah seneng, terus-terusan ngrasa yen ana sing salah, nanging pikiran negatif ora muncul saka awal. Padha katon nalika kita ora mbayar manungsa waé kanggo awake dhewe: kita turu sethitik, kita mangan ora duwe aturan baku, terus-terusan scold dhéwé. Ora gampang kanggo ndeleng awake dhewe minangka wong sing ditresnani lan ditresnani yen siji-sijine wong sing kita lakoni 24 jam saben dina nganggep kita ala.
Sampeyan kudu nambani dhewe kanthi becik kanggo ngerteni regane, nanging mung kanthi ngerteni regane sampeyan bisa miwiti mikir babagan sampeyan kanthi cara sing positif. Kepiye carane ngilangi lingkaran setan? Pisanan sampeyan kudu ngganti prilaku sampeyan.
Urip kaya sampeyan tresna marang awake dhewe, sanajan sampeyan rumangsa liya. Ethok-ethok apik kanggo awake dhewe, pura-pura. Dakkandhani yen kabutuhan sampeyan penting banget lan wiwiti ngurus dhewe.
Ing ngisor iki ana papat strategi kanggo mbantu sampeyan ngganti prilaku, banjur pikiran lan perasaan sampeyan.
1. Nyisihake wektu sing cukup kanggo ngrancang dina kanthi ati-ati
Ketidakpuasan karo awake dhewe asring muncul saka kasunyatan manawa kita nyekel sawetara perkara sekaligus. Akibaté, kita nindakake kabeh, ora duwe wektu kanggo ngrampungake apa sing diwiwiti, utawa kita macet ing salah sawijining jinis kegiatan. Supaya ora klelep ing swagellation, sampeyan kudu nyoba kanggo ngatur dina luwih. Rencana kasebut ora kudu dawa - luwih becik ngrampungake tugas prioritas tinimbang miwiti lan ninggalake akeh tugas sing beda-beda.
2. Masak dhewe nedha awan éca
Masak kaya sing sampeyan lakoni kanggo wong sing sampeyan tresnani. Elinga apa sing ditresnani wong iki, mbayangno kepiye rasane, ngicipi barang sing disiapake kanthi katresnan kanggo dheweke. Mbayangno yen sampeyan wong sing pantes mangan gourmet.
3. Bayangake kabutuhan: nemtokake apa iku lan carane ketemu wong
Wong-wong sing ngerti kabutuhan dhewe luwih stabil kanthi emosional lan yakin ing hubungane lan ora wedi yen ilang. Kajaba iku, kanthi "narik" kabutuhan sampeyan, sampeyan entuk kesempatan kanggo marem. Langsung menyang dhewe perasaan positif sing biasane menyang wong liya.
4. Ngubengi dhewe karo wong-wong sing pengaruh positif sampeyan.
Hubungan karo wong liya umume nemtokake kesejahteraan lan persepsi urip. Goleki wong sing nggawe sampeyan luwih apik, luwih positif lan luwih percaya diri. Coba nyingkiri wong-wong sing nggawa negatif menyang urip sampeyan.
***
Ora gampang kanggo wong sing wis mikir babagan awake dhewe kanthi cara sing negatif sajrone pirang-pirang taun. Miwiti kanthi langkah-langkah cilik lan sinau kanggo nambani penampilan, karakter, pikiran kanthi luwih anget.
Coba gambar positif anyar, ora minangka versi anyar saka dhewe, nanging minangka kanca anyar. Sinau karo wong, kita ora nganggep saben sipat karakter, kita ora ngevaluasi fitur penampilane. Kita seneng karo wong utawa ora. Sawetara wong mikir yen nyoba kanggo tresna dhewe, sampeyan bisa pindhah menyang nemen liyane: fokus banget ing kabutuhan. Nanging, iki ora mungkin.
Kaping pisanan, owah-owahan positif ora gampang lan sampeyan bisa uga kudu ngatasi "kambuh" rasa ora seneng karo awake dhewe nganti suwe. Kapindho, perawatan diri sing nyata ndadékaké pangerten sing luwih apik babagan kabutuhan wong liya lan mlebu hubungan sing anyar lan luwih sadar.
Babagan Pakar: Seth Jay Gillian minangka psikolog lan penulis artikel babagan terapi perilaku kognitif, kuatir, lan depresi.