Stress nambah fungsi sistem kekebalan, lan kuatir bisa nambah penyakit kasebut, dokter yakin. Nanging apa pola pikir positif bakal mbantu ngatasi koronavirus kanthi luwih cepet lan luwih efektif? Utawa bisa uga nglindhungi infeksi? We menehi hasil karo ahli.
Akeh wong sing angel ngatasi emosi sawise ngerti yen lara COVID-19. Nanging, succumbing wedi ing kasus iki ora pilihan sing paling apik.
"Studi nuduhake yen stres psikologis bisa ngatur respon imun seluler kanthi ngganggu hubungan antarane sel saraf, organ endokrin lan limfosit," ujare psikoterapis lan psikiater Irina Belousova. - Ing istilah prasaja: nggarap emosi dhewe ngijini sampeyan kanggo mengaruhi sistem imun. Dadi, pikiran positif bisa nyuda kerentanan wong kanggo penyakit infèksius.
Pikiran positif minangka pangerten sing migunani babagan kasunyatan. Alat sing ngidini sampeyan nggawe atmosfer sing cocok kanggo marasake awakmu, ndeleng kahanan saiki saka sudut sing beda lan nyuda kuatir.
Sampeyan kudu ngerti: pikiran positif ora ndherek affirmations pancet lan raos terus-terusan saka euforia.
"Kosok baline, iku luwih nrima apa, ora ana perjuangan karo kasunyatan," jelas Irina Belousova. Mula, naif mikir manawa kekuwatan pikirane bakal nglindhungi sampeyan saka coronavirus.
"Penyakit infèksius isih dudu psikosomatik. Apa wae sing sampeyan pikirake, yen dheweke mlebu barak tuberkulosis, kemungkinan dheweke bakal kena tuberkulosis. Lan ora ketompo carane ceria lan positif, yen dheweke ora mbela awake dhewe sajrone jinis, dheweke duwe risiko kena penyakit kelamin, "negesake ahli terapi lan psikiater Gurgen Khachaturyan.
“Saliyane iku yen isih lara kudu ditampa. Penyakit iku kasunyatan, lan kita dhewe mutusake carane nambani, "tambah Belousova. "Senajan aneh, kita bisa ndeleng keuntungane."
Kita wis biasa ora nggatekake sinyal awak. We obah sethitik, ambegan cethek, lali mangan lan turu piye wae
Coronavirus, banjur nyetel irama anyar: sampeyan kudu ngrungokake awak. "Tambahake isolasi sing kedadeyan sampeyan paling ora rong minggu, lan nyiyapake" koktail sing apik kanggo transformasi lan wutah. Sampeyan entuk kesempatan kanggo mikir maneh saiki, sinau njaluk bantuan - utawa pungkasane ora nindakake apa-apa, "ujare spesialis kasebut.
Nanging, yen latar mburi emosi wis suda, kita bisa nemoni sikap ngelawan: "Ora ana sing bakal nulungi aku." Banjur kualitas urip mudhun. Otak ora duwe panggonan kanggo njupuk dopamin (uga disebut "hormon rasa seneng"), lan minangka asil, penyakit kasebut rumit.
Ing kahanan kaya mengkono, miturut Irina Belousova, cara ing ngisor iki bakal mbantu mulihake kontrol kahanan:
- Pendidikan. Kontrol emosi ora bakal teka kanthi cepet. Nanging sanajan sampeyan mung sinau ngerteni nuansa perasaan sampeyan lan menehi jeneng, iki bakal ngidini sampeyan nyetel reaksi dhewe kanggo stres.
- Latihan relaksasi. Relaksasi ing awak, sing ditindakake sajrone latihan, bakal mbantu ngatasi stres mental. Awak ngirim sinyal: "Tenang, kabeh apik." Wedi lan kuatir ilang.
- Terapi kognitif-perilaku. Jinis psikoterapi iki bakal cepet ngganti stereotip pikiran lan prilaku.
- Terapi Psikodinamik bakal ngidini sampeyan ndeleng jero masalah lan ngatur maneh psyche supaya cepet adaptasi karo tantangan lingkungan njaba.
Yen sampeyan wis lara lan gupuh nutupi sirah, sampeyan kudu nampa, menehi panggonan.
"Wedi minangka emosi sing ngandhani babagan ancaman sing dirasakake utawa katon. Emosi iki biasane amarga pengalaman negatif sing kepungkur. Cetha: nalika kita isih cilik, ibu ora ngandhani carane ngatasi perasaan kita. Nanging ana daya kita kanggo ngganti jinis pamikiran iki. Nalika wedi dijenengi, iku mandheg dadi «mbah ing amben» lan dadi fenomena. Iki tegese sampeyan bisa ngontrol apa sing kedadeyan, "ngelingake Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan negesake manawa wong ora kena kena informasi sing medeni lan ora akurat manawa koronavirus bisa nyebabake fatal ing umume kasus. "Kita aja lali manawa coronavirus ora anyar, bisa ditambani. Nanging format pikiran negatif mung bisa nyegah sampeyan njaluk bantuan medis ing wektu. Amarga negara depresi bakal dibentuk, kemampuan kognitif bakal mudhun, bakal lumpuh bakal katon. Mulane, yen sampeyan lara, mung langsung takon dhokter.
Umumé, aku ora seneng karo rekomendasi "aja wedi", amarga sampeyan ora bisa ngupayakake perasaan sing ora rasional kanthi saran apa wae. Mulane, aja perang karo wedi - supaya dadi. Nglawan penyakit. Banjur sampeyan bisa ngatasi kanthi efektif."