Paragraf
Callanetika yaiku a sistem olahraga uniksing tujuane bisa nggarap kelompok otot sing jero. Dheweke ngembangake ahli fitness Amerika lan Kellan Pinkney dijenengi kanggo ngurmati dheweke (Callan Pinckney -> Callanetika).
Callanetics adhedhasar kombinasi beban mulet lan statis. Olahraga ing statis bakal ngidini sampeyan ngiyatake otot lan ngidini awak muni. Latihan peregangan bakal menehi keluwesan awak, lan akibate sampeyan ora bakal entuk otot buncit, lan awak kenceng.
Callanetics Tatiana Tumbak
Salah sawijining spesialis Rusia sing misuwur ing kallanetika yaiku Tatiana Rohatyn. Liwat video kasebut, akeh sing wis ngerti babagan callanetika lan ngapresiasi efisiensi tinggi disiplin fitness iki kanggo nambah awak. Yen sampeyan mbandhingake karo program liyane, callanetika kaya Pilates.
Callanetika cocog kanggo umur apa wae lan kanggo level latihan apa wae. Sampeyan ora prelu duwe katrampilan khusus kanggo miwiti makarya. Pilihan kalanetika karo Tatiana Spear cukup cedhak karo pelajaran asli karo Kellan Pinkney. Kelas dianakake nganggo basa Rusia kanthi panjelasan rinci babagan teknik latihan sing penting banget kanggo program kaya iki.
10 alasan kenapa disaranake sampeyan milih callanetik Tatiana Spear:
- Callanetika sing digunakake kanthi rutin, ngencengi otot lan nyingkirake wilayah masalah ing weteng, paha, lan bokong.
- Bakal digunakake kanggo otot jero lan nguatake korset otot.
- Nambah metabolisme lan ngaktifake sirkulasi getih.
- Bakal nggawe otot luwih fleksibel, nambah peregangan lan keluwesan.
- Posisi sing bener lan ngilangi nyeri punggung.
- Sajrone piwulang kalebu ing pakaryan, kabeh klompok otot lan uga sing ora melu nindakake pakaryan tradisional.
- Latihan ditindakake tanpa peralatan tambahan, kabeh latihan ditindakake kanthi bobote awake dhewe.
- Callanetics Tatiana Rohatyn nawakake rong pilihan kangelan, supaya sampeyan duwe kesempatan kanggo maju.
- Pelatihan dianakake ing Rusia kanthi review rinci babagan olahraga sing tepat.
- Beban sing kurang sithik tanpa ana kerusakan ing sendi.
Sekilas, video kasebut kayane gampang lan ora efektif, nanging iki mblusukake. Nalika miwiti olahraga, sampeyan bakal ngrasakake karya otot sing kuat. Sajrone sesi, awak bakal duwe voltase maksimum. Iki dudu olahraga santai, lan ati-ati babagan kualitas awak.
1. Callanetik Tatiana Tumbak
Callanetics Tatiana Spear minangka program kanggo miwiti sampeyan kenal karo arah fitness iki. Iku kalebu kabeh latihan dhasar saka callanetik. Sampeyan butuh Tikar lan kursi. Piwulang kasebut suwene 50 menit, olahraga dilatih, ngadeg lan lungguh. Program olahraga 3 kaping seminggu kanggo nggayuh asil sing apik.
2. Superelliptic karo Tatiana Spear
Amarga otot bisa digunakake lan adaptasi karo beban, banjur mboko sithik kangelan kelas kudu nambah. Lan kanggo iku, Tatiana Rohatyn nggawe versi luwih maju saka program lan diarani Superelliptic. Yen sampeyan wis ngliwati tingkat awal callanetik utawa sampeyan ngira dheweke ora cukup nantang, mula olahraga iki kanggo sampeyan. Ing kene sampeyan mung butuh Mat, kursi ora dibutuhake. Video suwene 65 menit.
3. Callanetika Tatiana Tumbak umur 40+
Supaya rumangsa enom lan sehat sawise 40 taun, Tatiana Rohatyn menehi saran supaya olahraga kanthi rutin. Sampeyan bisa nggunakake macem-macem latihan, nanging yen sampeyan pengin mbukak efek sing ora efektif ing kabeh awak, callanetika paling apik. Sampeyan bakal ngiyatake otot, nggawa awak kanthi nada lan nggawe korset otot sing kuat. Iki bakal mbantu ora mung ngilangi bobot nanging uga kanggo nyingkirake nyuda punggung.
Piwulang kasebut cocog kanggo level latihan apa wae. Yen sampeyan durung sinau, cukup modifikasi olahraga sing disederhanakake. Sampeyan mung butuh Mat. Program Callanetics 40+ suwene 1 jam 20 menit, nanging yen perlu, bisa dipisahake dadi 2 bagian. Olahraga paling ora 3 kaping seminggu kanggo njaga kesehatan lan sehat.
Callanetics Tatiana Spear minangka cara kanggo awak sehat, ayu lan langsing. Melu kesenengan lan callanetika bakal menehi sampeyan rasa seneng lan swasana ati sing apik.
Maca uga: Pilates kanggo macem-macem level persiapan karo Alyona Mondovino.
Kanggo karyawan sing kurang berpengaruh