Paragraf
love latian cekak semangat? Banjur coba seri pelajaran Burn to the Beat sing digawe kanggo ngapikake bentuk, nada kabeh klompok otot utama lan nyingkirake awak sing lemu.
Dhèskripsi umum babagan program Burn to the Beat
Burn to the Beat - seri latihan fitness cekak kanggo kabeh awak saka pelatih Kiera lashe (Keaira LaShae). Kira kondhang blogger fitness lan penyanyi paruh waktu, panulis lagu, penari lan koreografer. Suwe-suwe dheweke kolaborasi karo portal latian online DailyBurn, nanging saiki wis nggawe draft Pindhah dhewe. Saluran youtube dheweke duwe udakara 500 ewu pelanggan lan luwih saka 40 yuta tontonan.
Bebarengan karo saluran BeFit Kiera lashe nggawe seri pelajaran efektif Burn to the Beat. Latihan eksplosif iki bakal mbantu sampeyan ngowahi bentuk, ngobong lemak, nyuda volume. Program Burn to the Beat sing nganakake musik irama murub, kalebu latihan standar lan koreografi sederhana saka tarian Brasil lan Latin. Olahraga sing energik lan santai bakal menehi swasana sing apik lan bisa nambah awak.
Sanajan bias nari, Burn to the Beat - iki utamane program fitness, mula siyap-siyap olahraga gawe weteng rata, tangan kenceng lan sikil sing apik. Biasane HIIT-load sukses dikombinasikake karo koreografi tari modern. Kabeh kelas dianakake ing mode interval, dadi sampeyan bisa ngobong kalori lan lemak maksimal sakcepete. Kira minangka program utama sing ceria lan positif, terus menehi semangat kanggo sampeyan.
Ing seri Burn to the Beat mlebu 12 latihan 10-15 menit. Dheweke ora butuh wektu akeh nanging bakal ngidini sampeyan ngobong 150-250 kalori tambahan. Sampeyan uga bisa melu sawetara kelas kanthi program setengah jam utawa jam. Utawa tambahake program cekak iki ing rencana fitness utama sampeyan. Videoframerate saka Kira Lasha cocog kanggo level menengah lan ndhuwur. Ing inti kelas ana kardio-load.
Kabeh program saka Burn to the Beat
Dadi, ing seri Burn to the Beat kalebu 4 pelatihan fitness standar lan 7 pelatihan kanthi corak joget. Dheweke banget efektif kanggo nyuda bobot lan entuk tokoh sing apik tenan.
Olahraga fitness Burn to the Beat (10 menit)
1. Pesta Fitness Cardio
Latihan kardio interval bunder. Kalebu latihan ing ngisor iki: squats jump, dhengkul dhuwur, burpee, jacks lateral, crunches tarik mudhun, lsp.
2. Patung Awak Kardio
Program interval sing kalebu latihan aerobik lan fungsional kanggo kabeh awak: squat, burpee kanthi jump, push-up, skater, squat plank bear, ngluwihi sikil / tangan sing padha, pendaki gunung, tuck jump, lsp.
3. Latihan Olahraga Kardio kanthi Bobot
Olahraga kardio kanthi dumbbells kanggo nada otot. Kalebu latihan ing ngisor iki: doyo, jongkok mlumpat, lunges, press overhead, combo bisep / squat, lsp.
4. Tari Kardio abs
Sesi aerobik kanthi nandheske otot weteng, lan kulit kayu. Kabeh latihan ditindakake kanthi posisi vertikal: corak ab, crunches sisih, squats pump, gulung pinggul, crunches dhengkul sisih, corak awak, gulung awak, lsp.
Olahraga joget Burn to the Beat (10 menit)
1. Awak Toning Afro Beat
Dampak cilik saka videothreeome kanthi gerakan irama sing landhep ing sangisore drum Afrika.
2. Sizzle Burn Burn Lemak Latin
Piwulang iki adhedhasar koreografi tarian Amerika Latin. Klebu akeh gerakan pinggul, awak lan pundhak.
3. Burn Booty Brasil
Program nari kanggo bokong sing ayu. Sajrone piwulang sampeyan bakal aktif nggunakake otot gluteal kanthi nindakake unsur njoget Brasil.
Olahraga latian: seri interval Tari (15 menit)
1. Jarahan Pop Cardio
Piwulang liyane kanthi fokus ing awak ngisor, nanging luwih kuat. Ing video iki, sampeyan bakal aktif ora mung bokong, nanging paha.
2. Hip Hop Kardio
Olahraga sing kuat adhedhasar gerakan saka hip-hop lan Rn-bi modern. Sampeyan bakal nemokake latihan kacepetan lan dampak banget sajrone 15 menit.
3. Kardio Tari Afrika
Tari Afrika sing ngobati kanthi gerakan energik sing tajem, kalebu otot sisih ndhuwur lan ngisor awak.
4. Latihan Tari Reggaeton
Videothreeome adhedhasar reggaeton - tari Amerika Latin sing nggabungake koreografi reggae, danchall lan hip-hop.
Peregangan (10 menit)
1. Ngleksanani Cool-Down & Olahraga Fleksibilitas
Hitch lan mulet sawise olahraga sing kuat. Sampeyan kanthi konsisten bakal ngendhokke kabeh otot saka sisih ndhuwur nganti ngisor.
Latihan sing nyenengake, energik, lan efektif banget kanggo Burn bakal nambah bentuk lan ngobong lemak, lan minangka bonus bakal tuwuh plastisitas lan nari. Kanthi program saka Kira Lasha, sampeyan bakal melu ora mung produktif nanging uga seneng banget.
Deleng uga: Panas Bumi: nari sampeyan bisa ngilangi bobot nganggo Autumn Calabrese.