Pilates minangka sistem latihan fisik sing tujuane ngembangake kekuatan, keluwesan lan koordinasi. Dijenengi miturut panemune, Joseph Pilates, tukang kayu lan tukang senam sing nyipta latihan kanggo penari sing tatu. Sistem Pilates akeh dipengaruhi dening yoga, uga gerakan alami saka macem-macem kewan kayata angsa, anjing laut lan kucing. Keuntungan saka sistem iki Kanthi fokus ing kabeneran ambegan, keselarasan tulang belakang lan panggul, konsentrasi ing kelancaran gerakan, sampeyan bakal entuk harmoni ing awak. Ing Pilates, kualitas gerakan sing ditindakake luwih penting tinimbang jumlah repetisi. Ambegan sing tepat penting banget, mbantu nindakake gerakan kanthi daya lan efisiensi maksimal. Kajaba iku, napas sing tepat bisa nyuda stres. Latihan Pilates ningkatake pangembangan balung mburi awak, utawa "inti awak". Inti kasusun saka otot weteng jero, uga otot sing paling cedhak karo tulang punggung. Pilates nglatih sawetara klompok otot bebarengan liwat gerakan sing lancar lan terus-terusan. Kanthi ngembangake teknik sing tepat, sampeyan bisa "rewire" awak menyang bentuk gerakan sing luwih aman lan luwih bermanfaat sing dibutuhake kanggo pemulihan cedera, kinerja atletik, postur sing apik, lan kesehatan sing optimal. kalebu tungkak lan sikil. Ora ana klompok otot sing ora duwe beban. Kabeh otot sampeyan seimbang, ngidini sampeyan nikmati kegiatan saben dina kanthi luwih gampang, nambah produktivitas lan nyuda kemungkinan cedera. . Rentang kangelan kelas beda-beda saka tingkat pamula nganti tingkat lanjut. Pilih level sing paling cocog karo sampeyan saiki lan tambahake intensitas miturut perkembangan awak.
2022-11-11