Paragraf
Ing wektu nalika kadhemen ing njaba lan awak mbutuhake energi, ora perlu ngelingi babagan vitamin. Luwih, babagan siji saka wong-wong mau, dikenal minangka "vitamin P". Vitamin P, utawa bioflavonoid, pisanan ditemokake ing paprika lan mung sawetara wektu ditemokake ing sayuran, woh-wohan, woh wohan beri, jamu, sereal lan kacang.
Panganan kaya bioflavonoid:
Senadyan kasunyatan manawa bioflavonoid ana ing kabeh produk ing ndhuwur, konsentrasi kasebut heterogen banget. Contone, ing pirang-pirang woh-wohan lan sayuran, senyawa kasebut utamane ana ing kulit. Pangecualian yaiku woh-wohan kanthi pulp berwarna. Ing wong-wong mau, bioflavonoid disebarake kanthi merata ing saindhenging volume.
Karakteristik umum bioflavonoid
Bioflavonoid kalebu klompok pigmen tanduran ing kelas kasebut polyphenols… Para ilmuwan ngerti luwih saka 6500 jinis zat kasebut.
Senyawa kasebut aktif melu metabolisme tanduran lan disebar ing antarane tanduran sing luwih dhuwur. Ing tanduran, bioflavonoid ana ing bentuk glikosida.
Kabeh flavonoid beda-beda ing werna. Contone, anthocyanin menehi tanduran werna abang, biru lan ungu. Lan flavon, chalcones, flavonol lan aurones iku kuning lan oranye. Flavonoid melu fotosintesis lan pembentukan lignin.
Ing awak manungsa, bioflavonoid melu ngiyatake tembok pembuluh getih. Kajaba iku, dheweke bisa netralake radikal bebas lan duwe peran penting kanggo nyedhiyakake awak kanthi energi.
Kabutuhan saben dina kanggo bioflavonoid
Awak butuh bioflavonoid rata-rata 25-50 mg saben dina. Perlu dielingi manawa vitamin P ing awak manungsa ora dibentuk kanthi mandiri, nanging kudu dikonsumsi kanthi panganan sing asale saka tanduran.
Kebutuhan bioflavonoid saya tambah:
- ing mangsa adhem;
- kanthi kekirangan lan lemes;
- kanthi tukak lambung lan tukak duodenum;
- ing kahanan stres;
- kanthi tambah fragil kapiler;
- kanthi tatu lan luka eksternal lan internal.
Kabutuhan bioflavonoid mudhun:
- ing ngarsane intoleransi individu menyang siji utawa klompok bioflavonoid;
- ing kasus penyakit sing ana gandhengane karo asimilasi gangguan zat kasebut;
- nalika nggunakake suplemen panganan sing wis ngemot bioflavonoid.
Digestibilitas bioflavonoid
Amarga bioflavonoid kalebu klompok karbohidrat polifenol, mula bisa aktif karo gula. Sampeyan kudu eling yen kanggo asimilasi sing lengkap, sampeyan kudu ngombe cukup banyu.
Sipat bioflavonoid sing migunani, pengaruhe ing awak
Bioflavonoid sing dijupuk karo panganan tanduran duwe efek ing awak iki:
- nyuda rapuh lan permeabilitas kapiler;
- melu proses redoks;
- nglindhungi vitamin C saka oksidasi;
- ngatur tingkat gula getih;
- nyegah kedadeyan katarak;
- nyuda tingkat kolesterol ing getih lan normalake komposisi empedu;
- ningkatake ambegan jaringan;
- digunakake kanggo ngobati penyakit jantung, weteng, ginjel lan pembuluh darah;
- nambah resistensi stres lan nyuda lemes.
Bioflavonoid digunakake ing penyakit sing ana gandhengane karo pelanggaran permeabilitas tembok pembuluh darah. Iki diwenehake kanggo diatesis hemorrhagic, stroke, pendarahan retina, penyakit radiasi.
Nggunakake bioflavonoid, asil sing apik bisa ditindakake kanthi rematik, endokarditis, hipertensi, miokarditis, glomerulonephritis kronis, aterosklerosis, penyakit jantung koroner lan tukak lambung.
Interaksi karo elemen penting
Kabeh bioflavonoid aktif sesambungan karo karbohidrat (klompok gula). Sanalika, mbentuk senyawa kompleks - glikosida, sing dipasrahake karo fungsi nglindhungi awak saka kahanan lingkungan sing ala. Kajaba iku, meh kabeh bioflavonoid bisa digunakake kanthi rutin karo asam organik.
Tandha kekurangan bioflavonoid ing awak:
- kekirangan umum;
- ora nyenengake;
- lemes;
- sakit sendi;
- wasir cilik ing kulit (ing area folikel rambut).
Tandha keluwihan bioflavonoid ing awak:
- sirah;
- sakit sendi;
- lemes;
- jengkel;
- alergi
Faktor sing mengaruhi isi bioflavonoid ing awak
Mung ana siji faktor sing mengaruhi isi flavonoid ing awak kita - nggunakake biasa panganan sing ngemot senyawa kasebut. Ing kasus iki, iku seng di pengeni sing prodhuk ngalami kaku termal minimal. Mung kanthi metode iki bioflavonoid sing bisa menehi efek sing cocog ing awak.
Bioflavonoid kanggo kaendahan lan kesehatan
Akeh sing wis krungu manawa generasi kepungkur luwih sehat tinimbang saiki. Dokter ujar manawa iki ora mung amarga kahanan ekologis ing jagad iki, nanging uga kanggo produk sing ajeg teka ing meja kita.
Sadurunge, utamane ing taun-taun luwe, akeh sayuran ijo sing dikonsumsi, wiwit saka pucuk bit nganti bal pinus lan pistil, akeh woh wohan beri seger, kacang, lan sayuran sing disuguhake ing meja. Lan amarga bioflavonoid ana ing tanduran, panggunaan kasebut nyumbang kanggo kasunyatan manawa kesehatan luwih apik, lan rambut lan kulit dibedakake kanthi kaendahan lan sinar khusus.
Mula, yen sampeyan nemoni masalah karo paku, kulit lan rambut, mula kudu mangan panganan sing ditandur karo bioflavonoid. Sanalika, dikarepake supaya panganan bisa macem-macem lan ngemot macem-macem klompok zat kasebut sing dibutuhake kanggo awak.