Paragraf
Ing kabeh rasa serius, mung pamilik sing seneng bisa ngomong babagan wektu utawa dina sing ideal kanggo kegiatan fisik. pancen gratis dina pitung dina seminggu. Siswa, wong kerja, ibu enom milih wektu ing kelas adhedhasar kemampuane dhewe - yen pasangan pisanan dina Selasa tetep ora ana jadwal, dadi bodho yen ora njupuk kesempatan kanggo latihan.
Minggu latihan
Umume wong sing olahraga ing kamar fitness milih dina Senen, Rebo lan Jumuah kanggo olahraga supaya dheweke bisa nyedhiyakake bisnis kulawarga utawa lelungan ing akhir minggu. Minangka aturan, kanggo sing latihan kaping telu seminggu, jadwal iki optimal - ana wektu istirahat lan pulih, minggu kerja cocog karo jadwal latihan. Kerugian saka rezim kasebut nyata - saiki ing gym wae ana paling akeh wong, ana luwih sithik kesempatan kanggo "rebut" peralatan olahraga gratis lan pelatih sing layak.
Ana mesthi ana cara metu - kanggo nyuda jumlah latihan utawa nundha wektu kanggo dina liyane. Ora ana dina sing ideal kanggo seminggu, mung saben individu milih regimen sing optimal. Sing utama yaiku rutinitas kelas, nanging bakale dina Selasa utawa Jumuah, ora masalah.
Wayah latihan awan
Ora ana pelatih lan atlit sing ngurmati awake dhewe sing bakal menehi rekomendasi sing jelas kapan sampeyan kudu latihan. Ana uga manuk hantu lan udang ing olahraga. Jadwal kerja, sinau lan ibu (sing pancen ora ana jadwal) nemtokake aturane dhewe-dhewe. Nanging, pandhuan umum kasedhiya saben dina.
07-09 jam (esuk). Awak sing nembe awaked duwe suhu paling endhek lan metabolisme sing durung diwujudake, mula tanpa anget dawa kanggo anget otot, bisa uga ciloko bisa ditindakake. Pilihan sing paling apik kanggo kelas esuk yaiku kardio lan yoga.
11-13 jam (awan). Setengah dina dikhususake kanggo kerja utawa sinau, awak butuh goyang. Olahraga sajrone nedha awan stimulasi aliran getih menyang otak, sing mbantu tetep sehat (ora kalebu fisik) sajrone sedina. Mlaku, muter, utawa olahraga ing simulator tanpa bobot bakal sukses.
15-17 jam (dina). Suhu awak mundhak kanthi terus, lan latihan resistensi bakal sampurna nalika testosteron mundhak. Wektu yen otot alus lan sendi lentur uga cocog kanggo nglangi lan kabeh jinis latihan regangan. Risiko ciloko minimal.
19-21 jam (sore). Jinis kegiatan fisik sing optimal kanggo wayah sore yaiku seni beladiri, tari lan game tim apa wae. Tekanan sedina muput bisa dibuwang kanthi biaya sing sithik, lan efek olahraga terus wengi, yen sajrone istirahat, otot ora bosen tuwuh.
Jam pinten kanggo latihan lan kelas sing sampeyan pilih, kanthi nyathet kahanan kesehatan, dompet lan kasedhiyan wektu luang, coba konsolidasi banjur dadi sistem. Kagiyatan fisik kudu nggawe kabungahan lan bathi, lan yen sampeyan kudu mbentuk maneh rezim sing wis maju utawa nolak mangan, mung kanggo mlebu gym "tepat waktu", sampeyan kudu mikir - sapa sing njaluk apa? Apa kita kanggo latihan utawa latihan kanggo kita?