Simulator lungguh bangku

Bangku lungguh ing simulator minangka teknik olahraga:

1. Pilih bobot sing cocog lan lenggah ing simulator.
   
2. Nangkep lengen. Sikut kudu ditekuk lan padha ing bidang sing padha karo awak. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
   
3. Narik napas, sawise napas, tindakake gerakan, tangan sing lurus.
   
4. Nyuda alon-alon tangan sampeyan menyang posisi wiwitan.
   
5. Rampungake nomer repetisi sing dibutuhake.