Paragraf
Aku ngakoni, aku dudu penggemar artichoke. Liwat sawetara lokakarya karo dokter, aku nemokake pentinge sayuran sing rada pait iki kanggo njaga kesehatan.
Dadi, aku mikir jus buah artichoke, lan pancen enak. Teka lan temokake liwat artikel iki keuntungan lan resep-resep saka jus artichoke.
Apa sing ditemokake ing jus adhedhasar artichoke
- Serat: Ing proses kasebut, sawetara larut lan liyane ora larut. Serat nggampangake transit usus lan nglindhungi njero sistem pencernaan.
- Vitamin: cherries utamané dumadi saka vitamins A lan C (udakara 30%). Loro vitamin iki nduweni aktivitas antioksidan ing awak.
Vitamin A minangka basis kanggo pangembangan jaringan awak (contone, kulit). Iku nglatih wong-wong mau, nganyari maneh, njamin keseimbangane. Iki nduweni peran penting ing sistem kekebalan lan ing fungsi mata.
Vitamin C kanggo bagean kasebut dikenal minangka inhibitor aktivitas radikal bebas, saéngga nglindhungi awak saka risiko kanker, tumor lan penuaan dini.
Iki uga menehi energi sing dibutuhake kanggo awak. Iki nglindhungi sistem kekebalan awak saka serangan asal bakteri lan kabeh jinis serangan
- Inulin (1): Iku jinis gula prasaja sing enzim ing usus ora dicerna. Sawise transformasi diet, polifenol iki ditemokake utuh ing usus besar.
Nanging, iki diowahi dening flora usus, sing nyebabake pelepasan hidrogen, karbon dioksida lan metana.
- The cynarine: uga diarani asam dicaffeylquinic minangka zat sing dijupuk saka artichoke. Iki minangka polifenol sing tumindak fungsi hepato-bilier
- Garam kalium : Uga dikenal minangka natrium klorida utawa uyah, uyah kalium perlu kanggo aktivitas otot.
Thanks kanggo tumindak ing awak, sampeyan bisa kontrak lan ngendhokke otot. Uga mbantu ngatur jumlah banyu lan mineral ing awak. Kajaba iku, nduweni tumindak ing impuls gemeter.
- Magnesium minangka salah sawijining mineral. Magnesium melu ngatur glukosa ing getih. Sampeyan uga perlu ing fungsi otot lan jantung.
- Antioksidan: artichoke ngandhut sawetara antioksidan kayata anthocyanin, rutin, quercetin. Jus artichoke kaya antioksidan kaya coklat tuwa lan blueberry.
Kembang artichoke
Waca: Apa sampeyan ngerti babagan jus alpukat?
Manfaat jus iki
Sifat depuratif
Artichoke liwat komponen kasebut ing ndhuwur nduweni sifat depuratif. Tanduran iki ngrangsang fungsi ati (2).
Sisa saka pencernaan utawa aktivitas awak dirusak dening ati sing nyuda produk beracun kasebut dadi zat sing ora beracun. Zat sing diowahi dikosongake menyang empedu, menyang usus lan pungkasane ditolak metu saka awak liwat bangkekan.
Fungsi ati lan empedu penting banget, mula produksi sing sithik utawa fungsi ati sing ora apik bakal nyebabake sawetara masalah kesehatan kayata ambegan ala lan ambu ora enak, hipertensi, lawang mbukak kanker ...
Kajaba iku, ati nduweni fungsi kanggo nyimpen nutrisi. Artichoke wis digunakake pirang-pirang abad kanggo nambani masalah ati lan empedu, dadi jus detoks sing apik banget.
Nanging mung pertengahan abad kaping 20, peneliti Italia bisa ngisolasi cynarine. Iki minangka zat sing ana ing artichoke sing nduwe pengaruh positif marang fungsi ati lan ngrangsang produksi empedu sing luwih gedhe.
Umumé, woh-wohan lan sayuran kanthi rasa sing rada pait kayata artichoke utawa milk thistle penting ing perawatan fungsi hepato-bilier.
Kanggo diwaca: Manfaat jus adas
Pembakar lemak
Artichoke ngemot inulin, jinis gula sing mbantu tanduran nyimpen energi ing tanduran ing oyod lan ing batang. Kanthi ngonsumsi jus artichoke sajrone diet, awak bisa nyimpen energi kanthi optimal.
Jus iki uga sugih serat sing menehi rasa kenyang nalika dikonsumsi.
Kajaba iku, artichoke minangka diuretik, mbantu ngilangi racun saka awak. Uga kurang kalori lan lemak
Sifat-sifat artichoke sing beda-beda iki ngidini sampeyan ndhukung diet bobot awak kanthi efektif. Mesthine, artichoke mung ora bisa ngilangi bobot, nanging kalebu ing klompok panganan pelangsing.
Gabungke karo woh-wohan lan sayuran liyane kanggo panganan sing efektif (kayata jus celery). Saliyane diet slimming, artichoke bakal mbantu nyegah gangguan pencernaan, ngilangi konstipasi lan ningkatake tumindak saluran pencernaan sing luwih apik.
Marang penyakit jantung koroner
Penyakit jantung koroner disebabake kekurangan ing arteri sing nyedhiyakake getih menyang jantung. Arteri iki disempit utawa diblokir dening gumpalan (3). Iki nyebabake nyuda getih sing diwenehake arteri menyang jantung (iskemia miokard).
Kalium sing ana ing artichoke kalebu ing keseimbangan lan stabilitas denyut jantung.
Kajaba iku, panganan sing sugih antioksidan yaiku panganan sing ngrangsang lan nglindhungi sistem kardiovaskular. Panganan sing sugih antioksidan uga mengaruhi pangembangan radikal bebas lan pangembangan sel karsinogenik.
Ing panaliten (4) sing ditindakake dening Departemen Pertanian Nasional ing Amerika Serikat, dhaptar woh-wohan lan sayuran diuji kandungan antioksidan lan pengaruhe kanggo kesehatan, utamane kardiovaskular.
Artichoke minangka salah sawijining sayuran sing ngemot antioksidan sing akeh lan mula bisa nglindhungi awak umume lan sistem kardiovaskular.
Temokake: jus aloe vera
Resep jus karo artichoke
Kanggo nikmati manfaat artichoke ing jus, disaranake nggunakake godhong artichoke kanggo jus. Godhong luwih konsentrasi nutrisi tinimbang jantung, mula luwih nutrisi.
Jus artichoke karo susu
Kowe bakal butuh:
- 1 artichoke (kalebu godhong)
- 1 apple
- Wortel 2
- 4 kacang almond
- Susu 1 gelas
Preparation
- Cuci lan potong artichoke dadi irisan
- Ngresiki wortel lan apel lan Cut menyang irisan-irisan
- Sijine kabeh ing mesin sampeyan.
- Tambah susu
Nilai nutrisi
Jus iki nggawe sampeyan luwih gampang ngonsumsi artichoke.
Vitamin C uga melu nyerep wesi dening awak Saliyane nutrisi artichoke, sampeyan duwe sawetara nutrisi liyane kayata antioksidan, beta karoten.
Liwat antioksidan, vitamin, unsur tilak lan nutrisi liyane sing ana ing apel, awak bisa tumindak luwih apik tumrap radikal bebas (jus ceri uga apik banget), racun ing awak, masalah pencernaan lan liya-liyane.
Jus artichoke karo woh jeruk
Kowe bakal butuh:
- 3 godhong artichoke
- 3 jeruk
- 4 jeruk keprok
Preparation
- Godhonge diresiki lan dipotong dadi potongan-potongan
- Resik woh jeruk banjur potong-potong (gumantung saka mesin sing digunakake)
Nilai nutrisi
Jus buah sampeyan kaya folat, thiamine, vitamin C, lan antioksidan.
Antioksidan lan vitamin C melu sintesis DNA lan sintesis kolagen. Antioksidan nglindhungi sistem kekebalan awak ing umum.
Folat utawa asam folat utawa vitamin B9 melu produksi sel getih abang, ing perkembangan janin sing tepat ...
Folat mbantu ndandani jaringan sing rusak ing awak. Tumindak gabungan saka kabeh nutrisi iki njamin sampeyan jus alami 100% kebak keuntungan.
Jus ijo
Kowe bakal butuh:
- 3 godhong artichoke
- 1/2 stalk saka celery
- Mangkok godhong bayem
- 2 irisan semangka
- 1 mangkok anggur
- ½ segelas banyu mineral
Preparation
- Cuci lan potong godhong artichoke
- Uga ngresiki bayem lan celery
- Cuci semangka, wiji lan potong dadi irisan medium
- Wisuh anggur
- Sijine kabeh ing juicer sampeyan
- Tambah banyu sampeyan.
Waca uga: Napa ngombe jus ijo?
Nilai nutrisi
Jus iki ngemot akeh serat sing bakal mbantu nyuda pencernaan lan keseimbangan fungsi pencernaan. Iki uga sugih ing folat (bayam, artichoke) kanggo nyokong kegiatan getih ing awak.
Sampeyan uga duwe sawetara vitamin, unsur tilak, mineral, antioksidan liyane sing nyumbang kesehatan kanggo kabeh level ing awak.
kesimpulan
Artichoke ngemot macem-macem mupangat. Nanging angel kanggo tresna amarga rasa. Kanthi jus, sampeyan bakal weruh sayuran obat iki kanthi beda.
Nanging, gunakake godhong kanggo jus amarga ngemot nutrisi luwih akeh tinimbang jantung.
Kaya lan nuduhake artikel kita kanggo nyebarake informasi babagan artichoke.