Iki minangka reaksi sing umum banget lan manungsa: nesu nalika kancane telat, bocah sampeyan bodho, tembung sing nggegirisi saka pasangan ... alasan kanggo nesu lan kelangan sabar saben dina ora ana telas. Ora ana gunane njaga perasaan, sanajan sing negatif, ing jero awake dhewe. Nanging ngungkapake nesu asring ana risiko. Apa kita ngerti tenan? Apa efek ing awak kita saka negara gemeter iki? Carane kanggo matesi wong?

Nesu asring dianggep minangka emosi paling ala sing bisa kita rasakake, utamane amarga efek sing katon ing awak lan otak kita. Nesu, nesu, nesu, iku emosi normal, nanging ing wektu sing suwe duwe akibat sing ngrusak kesehatan mental lan fisik.

Nesu pisanan nyebabake masalah pencernaan utama:

• inflammation padharan (refluks lan heartburn, ulcers);
• diare.

Iki uga nyebabake nyeri otot, amarga awak ngalami stres utawa bebaya, banjur ngeculake adrenalin, hormon sing mbebayani ing jangka panjang kanggo ketenangan lan katentreman kita. Dilindhungi dening awak kanggo kahanan stres lan mbebayani, yen kakehan disekresi, ketegangan otot mundhak, utamane ing punggung, pundhak lan gulu, nyebabake nyeri lan penyakit kronis.

Kulit kita uga ngasilake efek sing mbebayani saka nesu: bisa nyebabake ruam lan gatal.

Pungkasan, organ kaya ati, gallbladder lan jantung uga ngalami efek beracun:

• risiko serangan jantung;
• penyakit jantung;
• aritmia;
• Runtuh.

Iki minangka efek sing bisa ditrapake kanggo jantung, yen nesu bola-bali lan kerep.

Produksi empedu sing berlebihan lan pembengkakan ati kedadeyan nalika sampeyan kesel.

Saliyane kabeh unsur medis kasebut, nesu banget mengaruhi keseimbangan emosional lan psyche kita, liwat stres kronis sing ditimbulake.

Akibate akeh:

• gegayutan psyche kita, nesu bisa mimpin kanggo kuatir, phobias compulsive lan prilaku, mundur total menyang awake dhewe lan duweni potensi depresi;
• bab pikiran kita, iku mungsuh konsentrasi lan kreatifitas. Sampeyan ora bisa maju kanthi positif ing proyek utawa karya kanthi mbaleni gangguan utawa nesu. Kanthi njupuk kabeh energi, iku ngalangi saka kang kebak ing apa sing lagi dilakoni utawa pengin apa;
• ngrusak ajining dhiri, awit nepsu kadhang-kadhang tumuju marang wong kang ngrasa. Wong mangkono kanthi permanen ngukum dhiri;
• iku ing asal saka break karo sesambetan kita (kanca, bojo, kolega karya, kulawarga, etc.), lan kanthi mangkono ndadékaké kanggo isolasi lan prilaku depresi;
• ing nesu nemen, wong kathah nggunakake produk liyane Highly gawe ketagihan, kayata rokok lan alkohol.

Aristoteles ngandika "Anger perlu: kita ora bisa meksa alangan tanpa iku, tanpa iku ngisi jiwa kita lan anget semangat kita. Mung dheweke kudu dijupuk ora dadi kapten, nanging minangka prajurit. “

Sampeyan mikir sampeyan duwe daya luwih dening kroso lan ngeculake nesu metu, nanging ngontrol lan ngerti iku bisa nggawe aset. Kaping pisanan, sampeyan kudu nampa nesu, lan ora tumindak kaya-kaya ora ana. Tinimbang nyerah marang godaan kanggo bengok-bengok, ngrusak barang-barang, utawa nesu marang wong liya, coba tulisake alesan kanggo nesu utawa ngganggu.

Sinau ambegan, liwat meditasi utawa yoga, uga minangka cara sing apik kanggo ngatur emosi lan sinau ngatur.

Kanggo ngreksa sesambetan, sawise jotosan saka nervousness, iku saranake kanggo ngakoni keluwihan emosi lan njaluk ngapura, mirsani apa sing nggawe kita digawa lunga, kanggo nyegah saka kedaden maneh.

"Sabar lan suwene wektu iku ngluwihi kekuwatan utawa nesu" wisely ngelingake Jean de la Fontaine.

Supaya bisa menehi motivasi kanggo ninggalake rasa nesu amarga sabar antagonis, kita bisa nggatekake keuntungan sing terakhir ing pikiran lan awak.

Wong sing sabar kanthi alami ora gampang depresi lan kuatir. Luwih ngerti babagan saiki, dheweke kerep ngucapake rasa syukur marang apa sing diduweni, lan gampang nyambungake karo wong liya kanthi ngrasakake empati.

Luwih optimistis lan luwih seneng urip, pasien ngadhepi tantangan kanthi luwih tahan, tanpa putus asa utawa nilar. Sabar uga mbantu nggayuh proyek lan tujuan.

Saged relativizing lan tansah ndeleng kaca setengah kebak, wong sabar mulane laku kanggo awake dhewe lan kanggo wong liya wangun kebecikan lan empati sing ngidini kanggo ngenthengake kabeh gangguan cilik ing saben dinten gesang.

Kanggo ngembangake kabecikan sing penting iki, perlu kanggo mirsani kahanan sing ngrasa nesu mundhak kanthi mripat liyane. Apa pancene penting?

Banjur, kanggo latihan mindfulness, nonton emosi negatif muncul tanpa menehi kritik. Pungkasan, bersyukur saben dina kanggo apa sing sampeyan duwe dina iki.