Sawise duwe telung karir - guru, tukang gaun artisan lan terapi pijet - Hélène Berthiaume saiki wis pensiun.

"Nalika aku saiki urip dhewe, aku kudu luwih tanggung jawab babagan dimensi emosional saka eksistensiku, sing tegese aku njupuk tindakan sing perlu kanggo njaga kanca lan hubungan kulawarga sing nyenengake lan nyenengake. Aku kerep ngopeni putu loro, sing umure 7 lan 9 taun. Kita seneng-seneng bebarengan! Aku uga milih hobi sing ndadekake kula ing kontak anget karo wong.

Aku seneng kesehatan, kajaba temperamen cemas sing nyebabake migrain. Kaya sing dakkarepake manawa penting kanggo nyegah, aku takon babagan osteopati, homeopati lan akupunktur. Aku uga wis latihan yoga lan Qigong kanggo sawetara taun. Saiki, aku olahraga ing gedung olahraga kaping pindho utawa kaping telu seminggu: mesin kardio (treadmill lan sepeda stasioner), dumbbells kanggo nada otot, lan latihan peregangan. Aku uga mlaku-mlaku metu sak jam utawa rong minggu, kadhangkala luwih.

Minangka kanggo nutrisi, meh wae: Aku duwe kauntungan ora seneng gorengan, alkohol utawa kopi. Aku mangan vegetarian sawetara dina seminggu. Aku kerep tuku pangan organik, amarga aku iku worth mbayari sethitik liyane kanggo. Saben dina, aku ngonsumsi wiji rami, lenga flaxseed lan lenga canola (rapeseed) kanggo nyukupi kabutuhan omega-3. Aku uga njupuk multivitamin lan suplemen kalsium, nanging aku istirahat saben minggu kanthi rutin. “

Motivasi sing apik banget

"Aku wis semedi meh saben dina suwene limalas taun kepungkur. Aku uga nyawisake wektu kanggo maca spiritual: penting kanggo katentreman batin lan supaya aku tetep sesambungan karo dimensi eksistensi sing penting.

Seni lan kreasi uga njupuk papan gedhe ing uripku: aku nglukis, nggawe papier mâché, aku lunga ndeleng pameran, lan liya-liyane. Aku pengin terus sinau, mbukak kasunyatan anyar, berkembang. Aku malah nggawe proyek urip. Amarga aku pengin ninggalake sing paling apik kanggo anak-anakku ing kabeh cara - sing dadi motivasi banget kanggo tuwa! “

Pisanan aktris lan host radio, Francine Montpetit wis ngginakaken paling karir ing jurnalisme ditulis, utamané minangka editor-in-chief saka majalah wanita. Chatelaine.

"Aku duwe kesehatan sing kuat lan genetik sing apik: wong tuwa lan simbahku wis seda. Senajan aku ora nindakake akeh aktivitas fisik ing muda, aku wis mbalekake liwat taun. Aku akeh mlaku-mlaku, muter lan nglangi, Aku malah miwiti ski downhill ing 55, lan aku mlaku 750 kilometer saka Camino de Santiago ing 63, backpacking.

Nanging, ing taun-taun pungkasan, rasa ora nyaman amarga tuwa katon nyedhaki masalah penglihatan, nyeri sendi lan kekirangan fisik. Kanggo kula, iku banget angel kanggo nampa ilang bagean saka sarana, kanggo ora bisa maneh padha. Krungu buruh kesehatan ngandhani, "Ing umur sampeyan, iku normal" ora nyenengake aku. Kosok baline…

Mudhunake kekuwatanku nyebabake gupuh tartamtu, lan aku takon sawetara spesialis. Dina iki, aku sinau kanggo urip karo kasunyatan anyar iki. Aku wis ketemu caregivers sing tenan nindakake kula apik. Aku wis nggawe program kesehatan sing cocog karo pribadine lan seleraku.

Kanthi nedha bengi karo kanca-kanca, wektu karo anak lan putu, kegiatan budaya lan lelungan, aku uga duwe wektu kanggo menehi pelajaran komputer. Mula uripku kebak banget â € ”tanpa kakehan beban — sing njagi aku waspada lan srawung karo kasunyatan jaman saiki. Saben umur duwe tantangan dhewe; madhep mine, aku tumindak.

punika kula program kesehatan :

• Diet gaya Mediterania: pitung utawa wolung porsi woh-wohan lan sayuran saben dina, akeh iwak, sithik lemak lan ora ana gula.
• Suplemen: multivitamin, kalsium, glukosamin.
• Aktivitas fisik: biasane nglangi lan mlaku-mlaku, kanggo wayahe, uga latihan sing disaranake dening osteopath.
• Osteopathy lan akupunktur, kanthi rutin, kanggo nambani masalah muskuloskeletal. Pendekatan alternatif iki nggawe aku ngerti perkara sing penting babagan hubunganku karo aku lan carane ngurus aku.
• Kesehatan emosi: Aku miwiti maneh ing petualangan psikoterapi, sing ngidini aku "ngrampungake kasus" sawetara setan lan ngadhepi pangarep-arep urip sing cendhak. “

Penulis skenario, pembuat film lan produser kanggo bioskop lan televisi, Fernand Dansereau bubar nerbitake novel pisanane. Ora kesel, dheweke bakal njupuk gambar anyar ing sawetara wulan.

"Ing kulawarga, aku minangka salah sawijining wong sing nampa warisan genetik sing tepat, kaya sedulurku Pierre Dansereau, sing isih aktif sacara profesional ing umur 95 taun. Aku ora tau ngalami masalah kesehatan lan mung setaun utawa rong taun wiwit arthritis nyebabake nyeri ing sendi.

Aku wis mesthi melu akeh kegiatan fisik, aku isih downhill ski, siklus, lan muter golf. Aku uga njupuk munggah inline skating ing wektu sing padha karo putra ragilku, sing saiki 11; Aku ora banget trampil, nanging aku ngatur.

Sing paling penting kanggo kesejahteraanku mesthi Tai Chi, sing wis daklatih suwene rong puluh menit saben dina suwene 20 taun. Aku uga duwe rutin ngleksanani 10 menit sing cendhak, sing daklakoni saben dina.

Aku ndeleng dhokter ing interval biasa. Aku uga ndeleng osteopath, yen perlu, uga ahli akupunktur kanggo masalah alergi ambegan (demam hay). Minangka kanggo diet, iku cukup prasaja, utamané amarga aku ora nandhang sangsara marga saka masalah kolesterol: Aku nggawe manawa aku mangan macem-macem apik saka panganan, kalebu akeh woh-wohan lan sayuran. Aku wis njupuk glukosamin wengi lan esuk kanggo sawetara taun kepungkur.

Paradoks

Umur ndadekake aku ing kahanan aneh. Ing tangan siji, awakku berjuang kanggo urip, isih kebak energi lan impuls. Ing tangan liyane, pikiranku nampa tuwa minangka ngulandara gedhe sing ora kudu shied adoh saka.

Aku nyoba "ekologi penuaan". Nalika aku kelangan daya fisik lan sensitivitas sensori, aku sok dong mirsani, ing wektu sing padha, sing alangan sing Mudhun ing atine, sing sandi ndeleng dadi luwih akurat, sing aku nglirwaaken dhewe kurang kanggo khayalan ... Aku sinau kanggo tresna luwih.

Nalika kita tuwa, tugas kita yaiku ngupayakake nggedhekake kesadaran luwih akeh tinimbang ngupayakake tetep enom. Aku mikir babagan makna lan aku nyoba kanggo komunikasi apa sing aku temokake. Lan aku pengin menehi anak-anakku (aku duwe pitu) gambar sing menarik babagan umur tuwa supaya bisa nyedhaki tahap urip iki mengko kanthi pangarep-arep lan tenang. “