Trite, nanging bener: kabeh gumantung ing cara urip. Utawa luwih, aku bakal ngomong, ing gaya urip - amarga donya wis diganti, lan apa sing luwih utawa kurang pancet (lan didandani dening tembung "gaya urip") wis dadi mobile lan dinamis, supaya iku luwih apik kanggo nelpon gaya urip. Dadi, sing kudu ditindakake yaiku ngganti gambar dadi gaya urip. Kanggo ndeleng manawa jagad ing saubengé saya ganti, lan kita bisa ngganti, nganggep awake dhewe ora minangka "setelan prestasi", nanging minangka proyek. Takon psikolog lan, ora preduli apa sekolah sing dianut psikolog, sampeyan bakal krungu manawa luwih akeh minat sampeyan, luwih akeh macem-macem ing urip sampeyan, luwih akeh umur sampeyan. Demensia senile ngliwati wong sing terus-terusan ngrampungake teka-teki silang lan maca artikel ilmiah. Statistik ngandika: pangarep-arep urip langsung gumantung ing tingkat pendidikan.
Kanthi stres, narik kabungahan ing urip - resep nomer siji. Mangan sehat lan olahraga - ngendi tanpa wong! Lan uga - kawruh lan latihan otak, "ekologi emosi." Lan, mesthi, sampeyan kudu ngurus kesehatan. Ayo padha nliti resep-resep iki.
Ana akeh diet sing ningkatake umur dawa. Bragg kasebut ing ndhuwur, umpamane, minangka naturopath. Dheweke percaya yen kanthi periodik migunani kanggo keluwen, 60% saka diet kudu sayuran lan woh-wohan mentah. Ya, contone dhewe mbuktekake manawa diet iki migunani. Instruktur yoga Kundalini Zoya Weidner menehi saran supaya mangan panganan sing anyar disiapake, ora sarapan sadurunge jam 9, lan ngrungokake awak kanthi ati-ati. "Wanita mesthine kudu mangan sakepel kismis saben dina, uga 5-6 potongan almond," ujare Zoya Weidner, "kunyit pancen migunani kanggo kesehatan, mula dianjurake kanggo nyiyapake Susu Emas." Resep kanggo minuman energi sing luar biasa iki digawe saka kunir, mrico, susu almond lan lenga klapa. Madu ditambahake ing ngombe. Susu iki minangka antioksidan sing apik, nada, nambah kekebalan, nyumbang kanggo normalisasi bobot lan kegiatan saraf. Lan pungkasane, mung enak.
Umumé, ora preduli yen sampeyan ahli panganan mentah, vegan, utawa vegetarian, kanthi diet sing tepat, utawa mung ngrungokake awak. Penting ora overeat, mangan kacang-kacangan lan minyak omega-jenuh, aja lali babagan kesegaran produk, lan pracaya marang keuntungane.
Bubar, kita pungkasanipun kelingan yen kita duwe awak. Iku kabar apik. Anehe, akeh masalah budaya Barat, utamane, masalah penuaan durung wayahe, dumunung ing pandangan donya Kristen. Awak iki mesthine dadi dosa, lan kita wis lali carane ngrungokake dheweke sajrone pirang-pirang abad. Ing kaping XNUMX lan utamane ing abad kaping XNUMX, macem-macem praktik energi oriental saka yoga nganti qigong dadi populer. Uga kabeh jinis teknik Barat, saka Pilates nganti praktik paduan suara, nggunakake ide sing bener saka yogis lan adaptasi karo pandangan jagad para pedunung metropolis. Kabeh praktik kasebut ditujokake kanggo kerja seragam lan lengkap karo awak, kanggo mbangun lan entuk keseimbangan ing awak. Yaiku, harmoni.
Nyatane, ide harmoni cukup cedhak karo pandangan jagad Eropa, lan ora ana gunane yen kita tuwuh saka budaya kuno sing ngembangake ide iki. Nanging pendekatan Timur beda amarga harmoni kudu antarane njaba lan batin. Mulane kabeh laku Timur ora bisa dipisahake karo filsafat, kalebu meditasi lan konsentrasi, ora mung karo awak, nanging uga karo pikiran lan emosi. Sampeyan ora kudu mbukak awak kanthi olahraga nganti kesel, sanajan wis kabukten manawa beban nyeri nyumbang kanggo produksi endorfin ing awak, yaiku, nggawa wong dadi bungah (resep nomer siji). ) - beban iki kudu ora kakehan. Aktivitas fisik, apa yoga utawa jogging, dirancang kanggo menehi perhatian marang awake dhewe - ing awak. Latihan sing apik disaranake dening ahli terapi Gestalt Svetlana Ganzha: "Lungguh kanthi nyaman lan fokus ing sensasi ing awak sajrone 10 menit. Aja kanthi sengaja, mung ngrasakake lan terus ngomong apa sing sampeyan rasakake. Kaya mangkene: Aku ngerti yen sikilku ndemek lantai, lan tanganku ana ing dhengkul ... "Latihan kasebut ing konsentrasi lan kesadaran awak ngidini sampeyan "bali menyang awake dhewe" ora luwih ala tinimbang meditasi Tibet lan ngrasakake blok. lan aliran energi ing awak. Lan, mesthi, sampeyan kudu ngelingi yen pemuda iku keluwesan. Mulane, apa wae sing sampeyan pilih, menehi kekuatan lan keluwesan awak, banjur ora bakal nuntun sampeyan menyang amben rumah sakit.
"Saka sudut pandang ilmiah, umur tuwa minangka stres sing saya suwe saya suwe," jelas Profesor, Dokter Ilmu Kedokteran Vladimir Khavinson, Presiden Asosiasi Gerontologi lan Geriatrik Eropa, Direktur Institut Bioregulasi lan Gerontologi St. Reaksi awak kita marang stres lan proses penuaan sacara fisiologis padha. Mulane sing ngerti carane ngilangi stres urip luwih suwe. Mulane, sampeyan kudu nguripake aktivitas sing bakal ngidini sampeyan ngilangi negatif lan nguripake emosi positif. Bisa nari utawa nggambar, masak utawa mlaku-mlaku, meditasi utawa nenun mandala. Yen sampeyan ora bisa ngeculake pengalaman - psikolog kanggo mbantu sampeyan! Ater-ater re-ing tembung "pengalaman" banget akurat njlèntrèhaké apa ndudohke kita menyang pinggir jurang emosi kita - bali menyang bab sing padha, kabeh wektu maneh ngalami emosi negatif, wedi utawa pain, kangen utawa tega, kita. sing terus-terusan pindhah menyang tuwa, nyepetake lan nyepetake dalane.
"Sampeyan uga penting kanggo ngerti manawa ing jaman saiki kita ngalami penuaan sing cepet. Amarga watesan urip manungsa luwih gedhe tinimbang rata-rata wektu saiki. Ing Kitab Suci ditulis kanthi bener - pangarep-arep urip yaiku 120 taun kanggo wong. Sumber daya kita yaiku sel induk awak, ana ing saben organ, ing endi wae, kaya suku cadang awak. Lan yen sampeyan nemokake cara kanggo ngaktifake ing panggonan sing bener, iki minangka kunci kanggo ngrampungake masalah umur panjang sehat sing aktif, "tambah Vladimir Khavinson.
Tombol kanggo "aktivasi sumber daya" bisa beda. Mesthine, genetika minangka basis, lan mulane migunani kanggo nggawe paspor genetis - sing bakal ngidini sampeyan ngerteni manawa ana predisposisi kanggo penyakit sing ora nyenengake lan apa kemungkinan entuk "bouquet" diagnosa kanthi umur tuwa. . Pranyata yen ngerti genetika, sampeyan bisa nyingkiri akeh kesulitan. Institut Bioregulasi lan Gerontologi wis ngembangake seri obat-obatan lan bioadditives - peptida sing mbantu "miwiti" karya sel induk ing panggonan sing tepat ing wektu sing tepat. Muni rada fantastis, nanging persetujuan lan eksperimen mbuktekake manawa regulasi peptida awak bisa digunakake.
Aja nglirwakake pandangan Timur babagan umur dawa. Ayurveda, sesuai karo filosofi India, ndeleng keseimbangan ing basis kesehatan - keseimbangan doshas. Nanging sing utama ora kanggo entuk keseimbangan, nanging kanggo mulihake keseimbangan alami dhewe - lan mulane Ayurveda martakake pendekatan individu, ngrujuk marang inti saka saben pasien. Nanging, ana uga resep universal - iki kabeh sing wis kasebut nalika ngomong babagan nutrisi.