Rekreasi aktif ing banyu: pilih miturut sing dikarepake

Surfing

Olahraga samudra paling tuwa (lan paling populer). Miturut arkeolog, dheweke nyoba nguasai papan nunggang jaman Zaman. Wiwit kuwi, mung sithik sing ganti, mung teknologi nggawe papan sing luwih apik (sing paling dhisik bobote 70 kg). Selancar kasedhiya kanggo meh kabeh wong (tabu kanggo wong sing duwe penyakit serius ing sistem otot). Sawetara jam saben dina ing papan nguatake otot punggung, weteng, tangan lan sikil ora luwih elek tinimbang pirang-pirang minggu sing kringet ing klub fitness - nyoba "nyekel gelombang" nggawe otot bisa luwih abot lan ngobong kalori luwih akeh tinimbang nalika mbukak biasane: sakjam ing papan - dikurangi 290 kalori! Surfing uga nggawe koordinasi kanthi apik.

Kulo numpak: Hawaii, Mauritius, Australia, Brasil, Kepulauan Canary, babagan. Bali, babagan. Jawa, Kosta Rika, Maladewa, Maroko, Portugal, California.

Diving

Mode nyilem dikenalake dening Jacques-Yves Cousteau - yaiku sing nggawe peralatan skuba kanthi pangerten modern. Tekanan paling gedhe nalika nyilem tumiba ing otot sikil lan sistem kardiovaskular - gerakan ing banyu adhem (asring nglawan arus segara) nyepetake denyut nadi, lan kanthi proses metabolisme sing aktif ngobong lemak. Mung sajam nyilem skuba bakal ngirit 200 kalori, lan instruktur sing saben dina nyilem ngilangi bobot keluwihan 10-15 kg sajrone musim. Nanging, iki minangka olahraga sing ora aman - dilarang kanggo sing ngalami masalah organ pangrungu lan ambegan, sistem kardiovaskular, ginjel lan saluran kemih, metabolisme, uga sendi, otot, tendon. Sanajan sawise tenggorokan banal, sampeyan bakal diidini ora luwih saka rong minggu sawise mari. Kanggo sing durung lulus ujian medis nalika nyilem, ana snorkeling - nglangi nganggo topeng lan snorkel.

Nyilem ing endi: Maladewa, Malta, Mesir, Meksiko, Filipina, Karibia, Australia, sekitar. Bali, Papua Nugini, Laut Barents (sing pungkasan kanggo tahan fros).

Kitesurfing

Ombak segara ora ana ing endi-endi, nanging sampeyan bisa ngleyang ing ndhuwur banyu, karo nyekel layangan khusus. Angine saya banter, saya dhuwur layangan saya dhuwur, lan saya cepet uga layangan kitesurfer. Nyekel ula ora gampang, mula kitesurfers duwe otot otot. Ora kurang stres tekan pers lan mburine - sampeyan kudu tetep seimbang. Layang-layang iku cocog kanggo bocah-bocah wadon sing rapuh sing ngimpi sinau "bisa ngadeg ing sikil" lan ing wektu sing padha tetep dadi feminin. Pinggang lancip lan dhadha dhuwur (iki minangka bonus tambahan saka postur sing didandani) minangka asil saka kegiyatan saben dinane. Para ahli saka "komunitas surfer" nyebut kitesurfing minangka olahraga sing paling apik. Komunitas iki, sing dadi minat sing gedhe, nglumpukake saben taun ing Mesir kanggo festival Gelombang Rusia.

Kulo numpak: Mesir, Uni Emirat Arab, Wilayah Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Kroasia, Kuba, Mauritius.

Kayaking

Iki arung jeram ing kali atos ing prahu kayak cilik. Ing kene, saben gerakan migunani lan koreksi awak. Mendhuwurake postur, nguatake otot punggung lan sabuk pundhak, nggawe lengen penting (nanging tanpa "mompa"). Kontrol prau kaya pancing lan dayung apik banget kanggo nguatake abs. Nanging sing paling penting babagan kayak yaiku pendaratan khusus. Sawise kabeh, sikil ana ing halte lan langsung melu nyopir prau, lan iki ngencengi otot internal paha, nguatake bokong lan ngatasi awak selulit.

Ing endi rakit: Kaukasus, Kamchatka, Karelia, Polandia, Italia, Norwegia, Zambia.

Rafting

Penggemar olahraga kolektif kudu seneng rafting ing kali. "Rakit" diterjemahake saka basa Inggris minangka "rakit", nanging rakit modern ora padha karo rakit tradisional. Kasunyatane, iki minangka kapal karet kanthi lambung sing tahan banting, kanthi kapasitas papat nganti rong puluh wong (nanging sing paling populer yaiku kapal sing udakara enem nganti wolung jajaran). Sajrone arung jeram, meh kabeh otot awak dilatih: lengen, sabuk pundhak, punggung, sikil. Luwih olahraga, sampeyan bakal nyedhaki fleksibilitas sirkus awak lan sistem saraf.

Ing endi rakit: Rusia (kali Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Republik Ceko, Chili, Afrika Selatan, Costa Rica, Nepal.

Kincir angin

Ing taun 1968, loro kanca Kalifornia masang layar menyang papan selancar biasa lan ngarani "penemuan angin" ("didhukung angin"). Selancar iki kanggo sampeyan sing ora duwe samodra, mula kasedhiya ing meh kabeh resor. Disaranake supaya windurfer pamula bisa nglangi (nanging dheweke mesthi bakal nganggo jaket urip) lan duwe otot lan tangan sing dilatih - duwe beban utama.

Kulo numpak: Rusia (Laut Ireng lan Azov, Teluk Finlandia), Afrika Selatan, Mesir, Hawaii, Polinesia, Kepulauan Canary, Maroko, Spanyol, Australia, Vietnam.

wakeboarding

Campuran ski banyu, papan salju lan surfing. Kapal kasebut kanthi kecepatan 30-40 km / jam narik atlit sing ngadeg ing papan jembar 125-145 cm dawane. Gelombang sing ditinggalake prau digunakake minangka springboard kanggo mlumpat. Banjur kabeh kelompok otot digunakake! Yen pemain ski ilang keseimbangane, dheweke mung bakal narik garis tarik - mula sejatine ora ana risiko. Nanging 15 menit ski bisa dibandhingake suwene sajam ing gym. Bisep, punggung, glute, lan hamstring paling stres. Tangan lan lengen tangan sing kuwat mbantu "nggegirisi" pendaratan sing angel lan terus mlaku nalika gelombang. Sikil sing dilatih penting kanggo stabilitas, keseimbangan lan panyerepan kejut ing pendaratan. Kajaba iku, wakeboarding ora mung mbantu ngembangake otot, nanging uga bisa ngasilake kilogram ekstra.

Kulo numpak: Rusia (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailand, Inggris, Prancis, Italia, Mesir.

aquabike

Kanggo ngoperasikake jet ski, sampeyan kudu luwih dhisik banget - jet ski bobote udakara 100 kg. Punggung, sikil tengen sing paling kesel (yen sampeyan tangan tengen) lan tangan. Beban gedhe, biasane statis tiba ing sikil, sing nyedhot geter. Iki uga mengaruhi tangan lan otot awak. Mula, penyakit sistem musculoskeletal minangka kontraindikasi sing ketat kanggo olahraga. Nanging wong sing bejo sing ngakoni akuabike bisa gumantung karo pangembangan koordinasi lan kacepetan reaksi, uga pencegahan scoliosis.

Kulo numpak: Moskow (waduk Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italia.

Seva Shulgin, peselancar lan pelancong Rusia sing paling misuwur, salah sawijining penyelenggara festival Wave Rusia, nerangake kenapa olahraga ekstrem dadi hiburan utama manajer utama.

Kurang stres

Olahraga ekstrem duwe rong jinis adep - para remaja lan manajer top. Penting, kanggo sing pertama ngerti awake dhewe, nanging yen padha karo manajer ndhuwur - stres gemeter nggawe otot awak kanthi tegang kanthi sukarela, mula "clamp awak" dibentuk, sing nyebabake osteochondrosis lan uga asma. Siji-sijine perkara sing bisa ngilangi klem kasebut yaiku dosis adrenalin sing apik, ditambah kebutuhan kanggo kabeh otot ing awak kanggo ngontrol keseimbangan.

Kurang bobot

Windsurfing mbantu aku tetep apik. Sajrone olahraga, panganan langsung dadi energi. Lan konsumsi energi ing olahraga iki luar biasa! Kaping pisanan, ing banyu, ora kepanasake anget, isih butuh kilojoule. Kapindho, kegiatan fisik. Pinggul mudhun kanthi cepet - posisi lan gerakan windurfer padha karo latihan nganggo gelung - kudu adaptasi karo angin lan banyu, ngowahi awak kanthi arah sing beda. Kajaba iku, nalika menyang pantai, sampeyan langsung narik kawigaten lan duwe motivasi kanggo ngilangi bobot awak.

Teng griyo

Cetha manawa wong sing makarya ora bisa pindhah menyang segara, nanging ing banyu apa wae sampeyan bisa nindakake latihan tangi. Babagan sing apik - nggabungake kacepetan lan rasa mabur, teknik mlumpat tanpa cacat lan pendaratan sing tliti. 15 menit ing banyu - lan endhas sampeyan dibebasake saka pikiran sing ora perlu. Salah sawijining papan sing paling trep kanggo sinau lan ngasah katrampilan tangi papan yaiku klub Moskow "Malibu" ing Strogino. Paling anyar, para penggemar ngerti carane nikmati gelombang ing banyu banyu kutha, ing endi konsep "gelombang" durung ana sadurunge. Mangkene lair wakesurf - simbiosis saka papan tangi lan surfing. Gagasan iki gampang digawe jenius! Kapal bangun papan nggawe gelombang gelombang tanpa wates, sampurna kanggo surfing. Dadi saiki sampeyan bisa "nyekel gelombang" sanajan ing kahanan kutha.

Sampeyan bisa nindakake!

Ing siklus urip, angel golek kekuwatan supaya bisa uwal saka angin puyuh lan prihatin. Nanging tetep, coba adoh saka komputer sawetara wektu lan elinga pemandangan ombak Hawaii sing memikat. Tancepake pikiran sampeyan ing paus paus sing munggah ing Samodra Pasifik. Bayangake nalika turu ing shade wit palem ing pesisir Maroko utawa Cape Verde. Pracayaa, sampeyan bakal pengin bali menyang jagad sing menehi padhang lan ing wektu sing padha kebak pacoban sing angel. Selehake kabeh lan lelungan! Musik lan olahraga