"Kabeh sing ngubengi sampeyan ing omah, saka cahya ing kamar panedhaan nganti ukuran piring, bisa mengaruhi bobot ekstra," ujare psikolog nutrisi Brian Wansink, PhD, ing bukune, Mangan Tanpa Sadar: Napa Kita Mangan Luwih saka Kita. Mikir. . Iku worth dipikir. Lan pikirane liyane nderek saka pikiran iki: yen omah kita bisa mengaruhi bobot keluwihan, banjur uga bisa mbantu nyingkirake. 1) Tumindak apa wae nalika nonton TV Yen sampeyan seneng nonton TV, nglampahi wektu iki kanthi cara sing apik kanggo awak: ngangkat dumbbells, nindakake babagan .. utawa mung nyulam. Miturut panaliten para ilmuwan, nyulam, sanajan kasunyatane katon minangka kegiatan sing tenang, ngobong kalori. Iku uga bakal bantuan kanggo matesi wektu ngginakaken ing ngarep TV. Nonton mung siji acara utawa siji film saben dina. "Kita nemokake manawa wong sing nonton TV sajrone jam mangan panganan 28% luwih akeh tinimbang sing nonton program setengah jam," ujare psikolog nutrisi Brian Wansink. 2) Mikir babagan peralatan olahraga sampeyan Sampeyan nate tuku kabeh peralatan fitness sing apik iki: dumbbells, expander, tikar yoga, tali lompat .. Dadi kenapa sampeyan ora nggunakake? Iki minangka senjata rahasia sampeyan kanggo tokoh sing ayu! Sijine ing panggonan sing penting, lan kanthi motivasi sing bener, kemungkinan panggunaane bakal luwih dhuwur. 3) Nganggo sandhangan sing apik ing omah Sandhangan sing dowo lan baggy diselehake ing TPA. Yen sampeyan nonton bobote, nganggo sandhangan sing apik ukurane ing omah, banjur saben-saben sampeyan ngliwati pangilon, sampeyan bakal ngelingi babagan nutrisi sing tepat lan gaya urip sing sehat. Sandhangan yoga minangka pilihan sing paling apik. 4) Cukup turu Kurang turu nambah hormon ghrelin sing ngrangsang napsu lan nyuda hormon leptin kenyang, mula kudu dijaga kualitas turu. Aja ngempet kasur lan bantal, tuku sing cocog karo sampeyan. Aroma lavender banget nyenengake lan nyenengake. Semprotan bantal karo banyu lavender sadurunge turu. 5) Gunakake aromaterapi Yen sampeyan isih krasa luwe sawise nedha bengi, pindhah menyang jedhing lan adus karo lilin. Aroma saka apel ijo lan mint nyuda napsu. Lan sawise adus nganggo bathrobe sing lembut, ora menyang pawon, nanging menyang kamar turu. 6) Gantung pangilon dawa lengkap Omah sampeyan kudu duwe pangilon lengkap. Ing kamar turu utawa ing jedhing. Ya, lan ora kudu ngrusak obyek. Banjur sampeyan bisa kanthi objektif ngevaluasi tokoh lan kemajuan ing upaya kanggo ngatasi bobot keluwihan. Cukup aja nyumerepi pangilon ing jejere treadmill utawa peralatan olahraga liyane. Miturut panaliten sing ditindakake ing Universitas McMaster Kanada, wanita sing olahraga ing ngarep pangilon rumangsa kurang sregep lan positif tinimbang sing olahraga nalika ndeleng jendela. 7) Dekorasi tembok kanthi potongan seni sing tepat Gambar utawa poster tanduran, kembang, sayuran lan woh-wohan lan mujur nengen ayu inspirasi gaya urip sehat. Sumber: myhomeideas.com Terjemahan: Lakshmi
2022-11-11