Protein sing kakehan mbebayani kanggo awak amarga kekurangane. Apa alasan sing bisa disangka yen protein kudu dikurangi ing panganan saben dina?
ngelak
Kelebihan protein ing panganan nggawe galur ing ginjel. Kanggo kerja keras mbutuhake tambahan kelembapan. Haus sing ora bisa dikendhaleni minangka pratondo sing jelas yen protein kasebut mlebu ing awak.
Masalah pencernaan
Nalika keluwihan saka sistem pencernaan protein wiwit bisa ing mode darurat. A jumlah gedhe saka protein ora ninggalake papan kanggo wong kanggo serat dietary lan karbohidrat. Flora usus nandhang sangsara, awak kelangan prebiotik kanggo normalisasi. Ana gejala sing ora nyenengake kayata diare, constipation, kembung, colic usus. Priksa manawa sampeyan nambahake sayuran, biji-bijian, lan produk susu ing diet.
Swasana ora apik
Diet karbohidrat protein sing akeh protein nyebabake swasana lan kesehatan. Diet sing dawa kaya iki bisa uga katon iritasi, kuatir, lemes, lan depresi. Protein mengaruhi fungsi usus, lan kekurangan karbohidrat mengaruhi produksi hormon serotonin - ora cukup. Sereal lan woh-wohan kanggo Sarapan bakal mbenakake kahanan kasebut.
Gain bobot
Sebilangan gedhe protein kudu nyebabake nyuda bobot awak sing berlebihan. Nanging minangka drawback, kakehan protein mung nyebabake nambah bobot. Kanggo nyuda bobot awak sing efektif ing panganan manungsa kudu ngemot karbohidrat.
ambegan
Kanthi kekurangan karbohidrat yaiku proses ketosis. Awak nggunakake kakehan energi kanggo ngolah protein, sing dijupuk saka cadangan karbohidrat ing awak. Kahanan kasebut mbebayani kanggo wong sing ngalami penyakit kaya mengkene, kayata diabetes.
Gagal hormonal
Diet rendah karbohidrat lan protein berlebihan nyebabake metabolisme, ana cadangan lemak sing kobong lan akibate, gangguan hormonal lan ora ana menstruasi ing wanita. Kanggo wanita, tingkat lemak kudu nggayuh level tartamtu kanggo njaga hormon supaya bisa nindakake fungsi reproduksi.
Luwih lengkap babagan protein ekstra ing tontonan diet ing video ing ngisor iki:
