Aku ora olahraga yoga kanthi rutin, nyesel banget, nanging nggunakake sawetara pose kanggo babagan utawa anget sadurunge olahraga kekuatan. Lan aku asring nduwe judhul - terus terang, amarga aku seneng lan ora angel banget, kaya sing dakkarepake saka njaba))) Utamane yen sampeyan ngadeg ing cedhak tembok.
Lan kinerja biasa saka judhul duwe dhaptar lengkap babagan kesehatan, kayata:
- Nyuda stres
Headmark dikenal minangka pose sing adhem, tegese bisa mbantu sampeyan narik kabeh perhatian. Posisi iki migunani banget yen sampeyan kuwatir karo neurosis, stres, wedi utawa kahanan liyane sing ana gandhengane karo kuatir sing tambah. Nindakake sirah kanthi napas dawa lan alon minangka resep stres sing apik.
- Nambah konsentrasi
Kanthi nguripake, sampeyan bakal nambah aliran getih ing otak. Iki ndadekake bisa nambah fungsi mental lan nambah konsentrasi. Ngewangi nglawan rasa wedi lan kuatir, dedeg piadeg iki ngidini sampeyan njaga kejelasan kesadaran lan pikiran sing lantip.
- Ngapikake sirkulasi getih ing area mripat
Nalika muter, getih bakal cepet menyang endhas, nggawa oksigen ekstra. Iki tegese mripat sampeyan entuk oksigen luwih akeh. Iki bisa nyegah degenerasi makula lan penyakit mata liyane.
- Nambah aliran getih ing kulit sirah lan kulit kepala
Head head minangka posisi sing migunani banget kanggo ngoptimalake aliran nutrisi lan oksigen menyang kulit kepala lan folikel rambut. Mungkin kanthi latihan terus-terusan, rambut sampeyan bakal dadi luwih kenthel!
- Mbenakake pencernaan
Kanthi efek gravitasi mbalikke ing organ pencernaan, awak mulai bebas saka massa sing stagnan; gas sing akeh metu, aliran getih menyang kabeh organ pencernaan penting nambah. Mangkene, headmark nambah panyerepan nutrisi lan pangiriman menyang sel. Yen sampeyan nambah napas weteng sing tepat, sampeyan bakal entuk efek kaping pindho.
- Nyuda cairan ing sikil, tungkak, sikil
Kaki bengkak banget ora nyenengake lan asring kedadeyan nalika nyandhang sikil. Kanthi ngowahi arah efek gravitasi ing cairan ing awak, sampeyan ngilangi cairan sing berlebihan, dadi gedhe dadi gedhe.
- Nguatake otot inti
Headstand minangka salah sawijining latihan fisik sing paling tantangan. Sampeyan kudu ngencengi otot inti kanggo nahan sikil lan tetep seimbang. Kanthi nindakake judhul, sampeyan bisa nggarap otot ing tangan, pundhak, lan bali kanggo nyuda tekanan ing sirah lan ketegangan ing gulu.
- Stimulate sistem limfatik
Sistem limfatik mbusak sampah saka awak lan mbantu mbusak produk sampah saka getih. Nalika sampeyan ngadeg ing sirah, sampeyan langsung ngrangsang sistem limfatik lan kanthi mangkono mbantu mbusak racun saka awak.
Risiko lan pancegahan
Kepala kasebut migunani kanggo kesejahteraan mental lan fisik, nanging akeh wong sing waspada marang kemungkinan risiko lan mula ora nindakake postur iki.
Aku nyaranake mung latihan karo pelatih judhul sing berkualitas. Lan konsultasi karo dhokter sadurunge miwiti muter: ana sawetara kontraindikasi (gulu, sirah, pundhak, lengen, bangkekan utawa punggung, tekanan darah tinggi, masalah pendengaran utawa penglihatan, meteng).
Penting kanggo nindakake sikap kanthi bener, anget dhisik, lan swasana sing apik. Akeh wong sing duwe sikap negatif marang rollover utamane amarga wedi tiba. Mula, wiwitane, awasi dhewe kanthi muter ing cedhak tembok.