Umume sel sistem kekebalan ditemokake ing usus. Kita nyedhiyakake dhaptar 8 panganan sing bakal nambah daya tahan awak.
Mrico lonceng
Miturut isi vitamin C, kabeh jinis mrico manis bisa dibandhingake karo woh jeruk. Kajaba iku, minangka sumber beta-karoten sing apik banget, sing ora mung penting kanggo kesehatan kulit lan mripat, nanging uga nambah sistem kekebalan.
Citrus
Dipercaya yen woh jeruk ningkatake produksi sel getih putih, sing cocog kanggo nglawan infeksi. Padha sugih ing vitamin C, sing luwih apik kanggo entuk saka panganan alami tinimbang saka suplemen.
Ginger
Oyod jahe bisa digunakake minangka prophylactic lan ing perawatan kadhemen sing wis diwiwiti. Nduweni efek pemanasan lan uga calms sistem saraf.
kunir
Bumbu iki minangka salah sawijining komponen kari, warnane kuning padhang lan rasane rada pait. Isine zat curcumin, sing menehi warna, lan uga efektif ing perawatan atritis lan selesma.
Bayam
Bayam minangka pilihan sing apik kanggo ndhukung sistem kekebalan lan minangka harta karun vitamin C, beta-karoten, lan antioksidan. Supaya bayem luwih sehat, kudu dimasak sethithik, lan luwih becik dipangan mentah. Senadyan regane bayem, sampeyan kudu menehi perhatian marang sayuran ijo liyane.
brokoli
Kaya bayem, brokoli mung kebak antioksidan lan vitamin A, C, E. Tanpa exaggeration, kita bisa ngomong yen brokoli minangka sayuran paling sehat ing meja sampeyan. Nanging aja lali babagan perawatan panas minimal.
Yogurt
Yen sampeyan mangan yogurt, sampeyan bakal entuk budaya urip sing migunani. Budaya kasebut duweni efek sing migunani kanggo kekebalan. Yogurt uga minangka sumber vitamin D, sing nduweni peran penting kanggo nguatake awak.
Almonds
Nalika nerangake kakebalan, vitamin C main rebab pisanan, nanging vitamin E uga penting. Iku vitamin larut lemak. Sampeyan bisa entuk nilai saben dina vitamin E kanthi mangan setengah tuwung almond.
Kalebu panganan iki ing diet lan aja lara!